Semințele de chia provin de la planta cu acelați nume originară din Mexic și Guatemala, folosită pentru consum încă din timpuri străvechi.
Aceste semințe sunt bogate în fibre, proteine, acizi grași esențiali Omega-3 şi Omega-6, antioxidanti, aminoacizi, vitamine și minerale.
Doza zilnică recomandă este de 1 linguriță de semințe de chia pentru copii, până la 2 linguri pentru adulți.
Se pot adăuga în sucuri, smoothie-uri, salate, lapte, iaurt sau budinci. Se lasă la înmuiat pentru 15-20 de minute înainte de a fi consumate.
Află mai multe despre semințele de chia
4,9
Pe baza opiniei a 843 de persoane
