Mega Reduceri De Primăvară - 14-20 martie

Comandă telefonic 0770 363 621 Contul meuDespre noiContact
MeniuCaută
  1. Viata Verde Viu
  2. Blog
  3. Sfaturi practice
  4. Sfaturi pentru sanatatea ta de la 25 de experti

Sfaturi pentru sanatatea ta de la 25 de experti

Cât de mult prețuim sănătatea? Cât de importantă este sănătatea pentru noi și pentru familia noastră? Dacă ar fi sa dați un singur sfat de sănătate, care ar fi acela? Dacă ar trebui printr-o simplă frază să transmiteți cuiva drag un sfat legat de sănătate, cum ar suna acesta?

Am pregătit un articol interesant în care se prezintă câte un sfat, un singur sfat de sănătate dat de câte 25 de experți. Așa ca vă invit să-l citiți, să vă gândiți, să preluați ceea ce credeți ca vi se potrivește și să încercați să aplicați în viața voastră sau a celor dragi vouă.

1. Mananca bine, traieste bine, misca-te mai mult, iubeste mai mult!

--Dean Ornish, M.D.autor al cartii The Spectrum

2. Bucura-te de micul dejun!

In cei peste 20 de ani de munca in domeniu, cel mai bun sfat pe care l-am putut da a fost legat de importanta de a lua micul dejun dimineata si de a fii sigur ca ai proteina in aceasta prima masa a zilei.

-- Dr. Patricia Fitzgerald, autor al cartilor The Detox Solution: The Missing Link To Radiant Health, Abundant Energy, Ideal Weight, And Peace Of Mind

 

3. Ia-o usor!

Cel mai bun sfat: Ia-o usor si naviga pe valurile recunostintei si ale gratiei.

-- Deepak Chopra, autor al cartii God: A Story Of Revelation

4. Fii vegetarian o data pe saptamana!

Singurul meu sfat este sa incerci sa fii vegetarian o data pe saptamana. Este bine pentru sanatatea ta si pentru mediul inconjurator. Experimenteaza cu noi retete folosind surse de proteine fara carne precum lintele, tofu sau fasolea.

-- Joy Bauer, autor al cartilor Joy Bauer's Food Cures: Eat Right To Get Healthier, Look Younger si Add Years To Your Life

5. Mananca mai multe bacterii!

Am facut multe cercetari asupra fermentarii si din ce am descoperit , cu totii ar trebui sa includem mai multe alimente vii fermentate in dieta noastra . Nu doar iaurturi dar muraturi facute cu sare nu cu otet, sauerkraut si kimchee. Bacteria din aceste alimente contribuie la sanatatea noastra intestinala.

-- Michael Pollan, autor al cartii COOKED: A Natural History Of Transformation

 

6. Preia controlul!

Sfatul meu este : Iti cunosti corpul mai bine decat oricine, asa ca preia controlul si responsabilitatea asupra propriei sanatati.

-- Frank Lipman M.D., autor al cartii Revive: Stop Feeling Spent And Start Living Again

7. Consuma mai multe plante !

Indeparteaza-te de la consumul alimentelor de provenienta animalasanatatea si indreapta-te catre alimentele din plante . Este bine pentru sanatatea ta deoarece aceste alimente previn bolile cardio-vasculare, obezitatea, cancerul, diabetul, este bine pentru mediul inconjurator si este bine pentru sufletul tau atunci cand stii ca nu ai provocat suferinta.

-- Kathy Freston, autor la cartii Veganist: Lose Weight, Get Healthy, Change The World

8. Distreaza-te !

Oamenii sanatosi se distreaza mai mult si mai bine !

Acest fapt tinde de multe ori sa fie ignorat. Sanatatea ia de multe ori un ton moral si tindem sa uitam ce inseamna de fapt sanatatea si pentru ce este aceasta buna. Fiecare trebuie sa faca din sanatatea sa o prioritate. Iar odata ce devine o prioritate, atentia trebuie sa se mute pe cum sa ajungem de acolo aici. Insa de multe ori, sanatatea nu este o prioritate, pentru ca oamenii uita pentru ce este buna aceasta. Sanatatea este pentru a trai mai bine!

-- David Katz M.D., autor al cartii Epidemiology, Biostatistics And Preventive Medicine

9. Fa-ti propriile reguli!

Cu cat capeti mai mult interes despre tine - ce functioneaza si nu functioneaza pentru tine personal - in loc sa iti faci griji de lucruri despre care crezi ca ar trebui sa le faci, cu atat mai usor va fi sa faci toate lucrurile care te ajuta sa cresti o versiune energetica a ta.

Capata interes in a-ti prepara propriile mancaruri acasa experimentand in bucatarie. Fa in fiecare zi meditatie sau yoga. Gandeste-te la cum te simti atunci cand te hranesti si gandesti sanatos.

-- Tara Stiles, autor al cartii Yoga Cures: Simple Routines To Conquer More Than 50 Common

 

10. Mancarea este cel mai important medicament.

Aminteste-ti ca mancarea nu inseamna numai calorii si energie. Aceasta este informatie si calitatea de informatii pe care o introduci in corpul tau este cel mai simplu si cel mai determinant factor pentru sanatatea ta. Alege calitatea si prin asta ma refer la alimente intregi, reale, vii, proaspete, varietati de legume, fructe, nuci, seminte, leguminoase pline de culori, carne slaba de pui, omega 3, peste, animale hranite cu iarba si o proportie mica de orez brun si quinoa. Consuma mai putin gluten si lactate, mai putina faina si mai putin zahar. Sanatatea ta depinde mult de aceste alegeri.

Fiecare imbucatura comunica mesaje direct catre fiecare celula din corpul tau prin tot felul de semnale si mesaje care preschimba hormonii, sistemul imunitar, chimia creierului si in final determina care gene sunt activate sau dezactivate. Mancarea este cel mai puternic medicament si ce pui in varful furculitei este mult mai important decat orice ai gasi intr-o farmacie.

-- Mark Hyman, M.D., autor al cartii The Blood Sugar Solution: The UltraHealthy Program For Losing Weight, Preventing Disease, si Feeling Great Now!

11. Prioriteaza somnul!

Fa odihna o prioritate. Somnul ne afecteaza fiecare sistem de organe si fiecare stare de boala. Somnul este vindecator si cu cat dormi mai mult cat cat o sa simti asta mai mult cand esti bolnav. Daca ai putea sa faci doar un singur lucru pentru a dormi mai bine , ai grija sa te culci si sa te scoli la aceeasi ora in fiecare zi chiar si in weekend. Acest lucru va mentine ceasul tau biologic intr-o buna si lina functionare si ii va spune mereu creierului cand este ora de culcare si de sculare.

-- Michael Breus, Ph.D., autor al cartii The Sleep Doctor's Diet Plan: Lose Weight Through Better Sleep

12. Fii activ in fiecare zi !

Fa exercitii fizice in fiecare zi, chiar daca asta inseamna doar sa mergi la o plimbare in mod regulat - orice miscare care iti creste nivelul de activitate este importanta. Pe langa asta renunta la alimentele procesate masiv si consuma mai multe alimente intregi.

-- Tracey Mallett, creator al programului Tracey Mallett's FuseDance Cardio Melt

 

13. Mananca mai multa proteina!

Consuma 30 gr de proteina in primele 30 de minute de cand te scoli. Asta este metoda prin care o parte din cititorii mei au ajuns sa piarda in greutate de la 2,5 kg/luna la 10kg/luna. Este si modul in care zeci de cititori de-ai mei au pornit cure prin care au slabit peste 50 de kg.

-- Tim Ferriss, autor al cartii The Four Hour Body and The Four Hour Chef

#alimentatie #monoglutamatul de sodiu #odihna #sanatate #sanatatea #sfaturi #somn

Ce au mai parcurs alti cititori...

Singurele 7 obiceiuri de care ai nevoie pentru o viata completa
8 trucuri care te ajuta sa devii o persoana matinala
10 lucruri pe care le poti face pentru a te mentine la o greutate ideala

Ce spun cititorii despre "Sfaturi pentru sanatatea ta de la 25 de experti"

MARIANA -IULIANA CHITU18 December 2015 15:24Raspunde

Multumesc frumos pentru articole, sunt foarte interesante, ne ajuta sa ne facem viata, mai frumoasa, sanatoasa, plina de bucurii si voie buna, ...Sa aveti ..Sarbatori linistite, alaturi de cei dragi.....

maria chiriac26 May 2015 22:36Raspunde

daca am avea de unde sa procuram acea hrana sanatoasa ,atunci vom spune ca ne hranim sanatos

maria chiriac26 May 2015 22:23Raspunde

daca am sti cum sa ne alimentam corect si de unde sa procuram acea hrana cu adevarat sanatoasa ,as zice ca stim sa traim asa cum trebuie

Silviu12 February 2013 11:20Raspunde

Echilibru. Alclinitate. Iubire neconditionata.

Rares02 December 2014 20:56Raspunde

Adevarat

Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal inspirație verdevie
promoții și prețuri speciale, acces la tombole și concursuri exclusive...
Termeni și condițiiCookiesConfidențialitate GDPRDisclaimerANPC
Copyright 2024 Viata Verde Viu | Ghidul tău de sănătate holistică și magazin online cu alimente, suplimente și produse bio.. Toate drepturile rezervate.
VVV Health Company SRL, Nr. Reg. Com.: J24/1813/2022, CIF: RO46758101