AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

10 lucruri pe care le poti face pentru a te mentine la o greutate ideala

Greautatea ideala nu este cea pe care ti-o indica diferitele metode de calcul sau formule moderne ce tind sa includa toti oamenii in aceiasi parametrii. Suntem cu totii diferiti asa ca pentru fiecare dintre noi greutatea ideala va fi cea la care ne simtim cu adevarat bine. Insa pentru a ajunge la aceasta greutate si pentru a o mentine trebuie urmati cativa pasi. Iata recomandarile noastre.

1. Elimina zaharul.

Acest pas este unul dintre cei mai importanti ce va va ajuta sa obtineti rezultate imediate. In schimb, este nevoie de timp, poate chiar ani pentru ca  papilele gustative sa se recalibreze. Primul pas este de a trece la un substitut natural: stevia, miere, etc. Urmatorul pas este de a reduce treptat alimentele care contin zahar in mod secret. Asa ca mare atentie la etichete. In ziua de azi foarte multe alimente contin zahar intr-un mod sau altul, de la paine pana la sosuri, de la bauturi carbogazoase pana la guma de mestecat.

2. Bea apa cu lamaie.

Daca vrei sa slabesti si in acelasi timp sa te mentii, de dimineata bea un pahar de apa cu sucul de la o jumatate de lamaie. Acest lucru iti va alcaliniza corpul, va curata toxinele si va creste puterea digestiva.

3. Cunoaste-ti corpul.

De cate ori mananci ceva si apoi te simti umflat? Balonarea este un semn ca organismului tau nu-i place ceea ce tu tocmai ai mancat si are probleme cu digestia alimentelor. Ar mai putea fi un semn ca nu combini cum trebuie alimentele si astfel digestia ta nu functioneaza corect. Incearca sa elimini treptat anumite alimente care iti dau reactii neplacute iar apoi sa acorzi mai multa atentie combinarii alimentelor.

4. Detoxifiere.

Acest lucru este urmatorul pas, in alegerea alimentelor care sunt bune pentru tine si in a sta departe de cele care provoaca inflamatie. Ca un bonus, mananca sanatos si cu siguranta vei pierde unele kilograme. Alimentele care provoaca inflamatie sunt lactatele , zaharul alb, cerealele ce contin gluten, ouale, carnea si unele nuci.

5. Alege alimentele integrale.

Alimentele integrale, nerafinate, sunt cele sanatoase, recomandate atat in diete, cat si in alimentatia zilnica a unei persoane cu greutate normala.

6. Folositi regula 90-10.

daca nu poti si nu vrei sa fii foarte disciplinat, alege optiunea: sanatos 90% din timp. Celelalte 10% procente din timp? Rasfata-te un pic si fa-o fara vina! Insa ai grija sa nu strici tot ceea ce ai facut in restul timpului.

7. Atunci cand vine vorba de farfurie, folositi regula 80-20.greutate jurnal

Farfuria ar trebui sa fie aproximativ 80% legume si alte 20% o slaba sursa de proteine sau glucide complexe. Nu iti face griji, vei fi multumita si hranita.

8. Gestioneaza-ti emotiile.

Mediteaza sau foloseste un jurnal pentru a fi constienta de emotiile tale. Sentimentele neexprimate pot duce la stres emotional. Acorda-ti in fiecare zi macar jumatate de ora numai pentru tine si gandurile tale. Macar o data pe saptamana fa un lucru care iti place foarte mult.

9. Fa sportul care iti place.

Gaseste-ti tip pentru miscare. Aceasta miscare trebuie sa fie ceva care te face sa te simti bine. In loc sa urmezi tendinte, fa ceea ce crezi tu ca ar trebui sa faci. Cand vei gasi activitatea corecta, o vei iubii si astfel miscarea nu va mai fi un lucru atat de greu de introdus in activitatea zilnica.

10. Iubeste-ti corpul.

Iubeste-ti corpul, ai grija de el, rasfata-l si fii mandra de frumusetea ta! Intelege-l , asculta-l, hraneste-l, odihneste-l si el la randul sau te va recompensa.

Sursa pentru acest articol:

http://www.mindbodygreen.com/0-11455/10-things-i-do-to-maintain-a-weight-that-feels-great.html - greutate

Like Share Share Tweet46113 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: greutate, miscare, odihna, sanatate, sfaturi,

Comentarii recente:
22 October 2014 22:39Raspunde

Interesant !

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Cum ameliorezi simptomele  herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Cum ameliorezi simptomele herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Vrei să te laşi de fumat? Iată 6 alimente care te vor ajuta să scapi de dependeţa de nicotină

Inima deschisa, minte deschisa

Inima deschisa, minte deschisa

Dependenta digitala: cum poate sa modifice structura chimica a creierului folosirea excesiva a internetului

Dependenta digitala: cum poate sa modifice structura chimica a creierului folosirea excesiva a internetului

8 beneficii pentru sanatate ale cimbrului

8 beneficii pentru sanatate ale cimbrului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE