Unul dintre beneficiile depasirii stadiului de simpla supravietuire (mai mult sau mai putin) este ca putem sa ne indreptam eforturile catre fericirea personala. Reversul monedei in toate aceste evolutii in domeniul stiintei este ca avem o cantitate coplesitoare de INFORMATII care ne bombardeaza din toate partile. Aceasta alimentatie este pentru diabet, aceea este pentru pierderea in greutate, acest aliment infometeaza cancerul, acel supliment stimuleaza creierul.
Si, deseori, rezultatul este ca facem ceea ce faceam dintotdeauna. Nimeni nu poate sintetiza atatea informatii ca sa le puna in practica. Din fericire, nici nu trebuie.
Indiferent de ce spun ultimele studii, daca sunt bine documentate, nu fac decat sa reconfirme principiile sanatoase de viata care au existat inca de pe vremea stramosilor nostri.
Deci, care sunt principiile de baza care ne guverneaza corpul si mintea? Deja le stii. Iluzia "noilor" informatii despre sanatate nu au facut decat sa-ti adoarma propriile instincte. Este timpul sa le scoti din nou la suprafata.
Trebuie sa dormi. Indiferent cine esti si daca ai impresia ca esti diferit de restul. Oamenii au nevoie de 7-9 ore de somn pe noapte. Si calitatea somnului conteaza. Somnul cu intreruperi nu este la fel de eficient ca somnul profund, asa ca fa eforturi sa dormi bine. Suferi de insomnie? Disciplineaza-ti rutina de dormit.
Somnul este crucial pentru recuperarea si performanta fizica si mentala. Cand dormi corpul absoarbe nutrienti si echilibreaza hormonii. Daca nu dormi suficient de mult te dezavantajezi singur, pentru ca vei depune eforturi mai mari in orice faci cand esti treaz. De ce ti-ai dori asta?
Pare logic. ESTE logic. Insa traind intr-o societate de birocrati am invatat sa respiram gresit. Sunt multe feluri mai bune si mai naturale de a respira si anumite modele de respiratie sunt asociate cu o sanatate fizica si mentala mult mai buna (relaxarea, concentrarea, constientizarea emotionala). Respiratia din diafragma este in special utila pentru stres si digestie. Cititi mai multe in articolul : Aerul, importanta respiratiei pe nas si din diafragma
- Bea apa.
Majoritatea oamenilor sunt deshidratati in permanenta. Fiecare functie din corp, fiecare proces, fiecare celula are nevoie de apa. Cresterea in greutate, lipsa de somn, durerile de cap, oboseala - daca suferi de oricare dintre aceste simptome, primul lucru pe care trebuie sa-l faci este sa bei mai multa apa.
Cat de multa? Atat cat sa nu simti niciodata ca ti-e sete. Daca iti este sete, inseamna ca deja esti deshidratat. Citeste mai multe despre apa in articolul : Apa, misterul vietii
- Mananca mancare. Nu prea multa. Preponderent produse vegetale.
Nici nu trebuie sa intram in amanunte. Cu siguranta ai auzit si ai citit suficiente despre alimentatie. Stim cu totii cat e de important sa mancam bine pentru performante fizice si mentale optime.
Michael Pollan a exprimat acest lucru foarte bine: "Mananca mancare. Nu prea multa. Preponderent produse vegetale." Consuma cat mai multe produse neprocesate (nimic ambalat, nimic facut in fabrica). Fa din legume si fructe principalul fel de mancare. Adauga leguminoase si oleaginoase, daca ti se pare ca ai nevoie. Si atat.
Sursa foto : https://goo.gl/4vlb8B
- Fa miscare.
Nu trebuie neaparat sa "faci sport" daca nu te atrage. Insa trebuie sa faci miscare. Corpul nostru este menit sa faca miscare. Daca nu facem miscare, murim.
Asa ca trebuie sa faci miscare, sa sari, sa dansezi, sa te joci. Daca iti place si poti, ridica greutati, mergi cu bicicleta, alearga, mergi la sala, la yoga, la aerobic – orice iti place. Dar fa miscare. Oricat de multa poti.
- Iesi la soare.
Acest obicei este destul de controversat. Unii spun ca trebuie sa te protejezi cu un factor de protectie ridicat ori de cate ori iesi afara. Altii spun ca daca nu beneficiezi deloc de soare este la fel de rau.
La fel ca alimentatia, si relatia cu soarele trebuie sa se bazeze pe moderatie. Vitamina D pe care o luam de la soare este mai eficienta decat orice alt supliment, fiind vitala pentru absorbtia calciului si a fosforului. Stimuleaza sistemul imunitar si contribuie la cresterea oaselor. Este esentiala pentru recuperarea mentala si fizica. Din fericire nu este nevoie decat de 15 minute de soare, de cateva ori pe saptamana. Daca acest lucru nu este posibil, vitamina D sub forma de suplimente este preferabila decat sa dezvolti o carenta.
Destul de simplu, nu?
7. Conecteaza-te cu sursa
Indiferent de cultura si religia in care ai crescut sau daca accepti sau nu ca exista o inteligenta superioara care coordoneaza si sustine intreaga viata, este bine sa te conectezi la energia universala. Fie ca o faci prin rugaciune, meditatie sau alte practici, viata spirituala are un rol fundamental in sanatatea intregului.
Fiecare dintre noi merita sa traiasca viata pe care si-o doreste. Aceste principii constituie un bun inceput.
Voi ce ati mai adauga la aceasta lista? Scrieti-ne parerea voastra in comentariile de mai jos, aici invatam impreuna!
Surse utilizate:
http://www.mindbodygreen.com/0-20637/the-only-6-habits-you-need-to-live-your-best-life.html -
