Sfaturi pentru sanatatea ta de la 25 de experti

14 Accepta-te acum!

Accepta-te in acest moment. A fi in pace cu ce este eun spatiu sfant si vast pentru vindecare. Aminteste-ti ca stresul stoarce toata forta vitala din noi. Acceptarea si respectarea fiecarui gram din tine iti va permite sa te relaxezi si sa te reinnoiesti. Din acel spatiu relaxat si receptiv, vei castiga claritatea si puterea necesara pentru a creea o matrita pentru o viata fericita si sanatoasa.

-- Kris Carr, autor al cartilor Crazy Sexy Kitchen: 150 Plant-Empowered Recipes To Ignite A Mouthwatering Revolution. (Kris Carr s-a vindecat de cancer prin hrana vie)

15. H2O si somn.

Dormi si hidrateaza-te. Acestea sunt doua dintre lucrurile care iti determina sanatatea si cu toate astea de multe ori sunt ignorate. Fara somn corpul nu se poate odihi si vindeca. Somnul ne tine tineri din punct de vedere biologic. Fara apa suntem nimic. Apa joaca un rol important in aproape fiecare proces metabolic din corpul uman. Apa se regaseste in doua treimi din corpul nostru asa ca trebuie sa ne facem plinul.

-- Chris Powell, autor al cartii Choose To Lose: The 7-Day Carb Cycle Solution, trainer on "Extreme Makeover: Weight Loss Edition"

17. Traieste clipa!

Incepe astazi. Fa ceva. Orice faci nu trebuie sa fie perfect sau sa fie ceva revolutionar. Este doar pentru a te ajuta sa vezi ca sanatatea este la un pas si ca schimbarile mici pot creea rezultate masive. In alte cuvinte nu lasa ca "perfect" sa fie inamicul lui "bine".

Daphne Oz, autor al cartii The Dorm Room Diet: The 8-Step Program for Creating a Healthy Lifestyle Plan That Really Works - Daphen este fata cea mare a doctorului Mehmet Oz (Dr Oz)

18. Elimina ce este alb!

Este o fraza scurta dar o schimbare mare . Elimina tot ce este alb si procesat precum faina, orezul, zaharul, sarea, pastele. Aceste ingrediente contin o gramada de calorii dar mai nimic altceva. Scapand de acestea si concentrandu-te pe alimente intregi si neprocesate te va ajuta sa scapi de kilogramele in plus si sa normalizezi nivelele de glucoza din sange .

-- Cheryl Forberg, R.D., autor al cartii Flavor First: Cut Calories And Boost Flavor With 75 Delicious, All-Natural Recipes, nutritionist pentr emisiunea NBC's "The Biggest Loser"

19. Odihenste-te destul!

Dormi intre 7 si 8 ore in fiecare noapte. Este esential pentru a putea lupta cu stresul si pentru a ramane energizat. Daca nu dormi cat trebuie, acest lucru poate duce la un sistem imunitar slabit , lipsa de memorie si kilograme in plus. Stiu ca nu este intotdeauna usor asa ca , cateva sfaturi rapide: Puneti o alarma la care trebuie sa mergi la culcare nu numai pentru atunci cand trebuie sa te scoli. Inchide sau scoate toate aparatele electrice/electronice din dormitor. Scoala-te la aceeasi ora in fiecare zi , chiar si in weekend, pentru a regla somnul.

-- Mehmet Oz, gazda a emisiunii, The Dr. Oz Show, autor al cartii You Being Beautiful

20. Crede in tine!

Crede in tine indiferent de ce se intampla. Faci asta pentru tine. Meriti asta si eu cred in tine.

-- Richard Simmons, creator al programului Richard Simmons: Boogie Down The Pounds

21. Evita produse ce contin BPA!

Incearca sa iti limitezi expunerea la chimicalele toxice din produsele de ingrijire personala precum sampon, lotiune de corp, spray pentru par, oja, etc. BPA se gaseste de obicei in sticlele de plastic, conserve si alte alimente procesate. Fii atent si elimina-l din viata ta.

-- Margaret Cuomo M.D., autor al cartii A World without Cancer: The Making of a New Cure and the Real Promise of Prevention

22. Respira!

Invata exercitii de respiratie, in special 4-7-8, pentru a reduce stresul, pentru a-ti imbunatati starea de spirit si pentru a te ajuta sa te simti energizat in orice moment, oriunde.

-- Andrew Weil M.D., autor al cartii Spontaneous Happiness

23. Fa exercitii fizice in fiecare zi!

Exista beneficii extraordinare daca integrezi exercitiile fizice in rutina ta zilnica. Numai 30 de minute de cardio sau ridicari de greutati iti pot reduce riscul de obezitate, osteoporoza si boli de inima in timp ce iti ridica moralul, cresc libidoul si reduc riscul de anumite forme de cancer. Miscarea iti poate imbunatatii mult sanatatea

-- Lisa Masterson M.D., author al cartilor
Paper Dollhouse: The Story of My Mother, Her Strength and Sacrifices, si My Journey to Become a Doctor and Co-host of "The Doctors"

23. Consuma omega 3!

Chiar daca esti adult sau copil consumand peste de doua sau trei ori pe saptamana sau daca iei un supliment de peste in fiecare zi iti poti imbunatatii sanatatea. Te vei alege cu un creier mai destept , o inima mai sanatoasa , un sistem imunitar mai puternic , piele mai fina si ochi mai buni – pe deasupra vei impiedica si procesul de imbatranire.

-- Jim Sears M.D., Co-autor al cartii The Omega-3 Effect: Everything You Need to Know About the Supernutrient for Living Longer, Happier, and Healthier si Co-gazda a emisiunii "The Doctors"

24. Stai jos mai putin!

Zambeste mai mult, stai jos mai putin si manca ca si cum viata ta ar depinde de asta.

-- Travis Stork M.D., Co-autor al cartii The Doctor Is In: A 7-Step Prescription for Optimal Wellness si Co-gazda a emisiunii "The Doctors"

25. Lasa-te de fumat!

Daca nu fumezi acum si iti pretuiesti sanatatea, sa nu te apuci niciodata. Acesta este un obicei mortal care iti poate afecta sanatatea pe toate planurile si iti poate distruge pielea.

-- Andrew Ordon M.D., autor al cartii Better in 7: The Ultimate 7 Day Guide to a Brand New You! si Co-gazda a emisiunii "The Doctors"

Desi mai toate sfaturile sunt interesante si importante trebuie sa mentionez totusi ca nu sunt deacord deloc cu cele de la punctele 13 si 23. In nici un caz o doza mare de proteine care contine cam tot necesarul pe ziua respectiva nu trebuie luata de dimineata , cand corpul trebuie sa isi revina usor din starea de somn prin meditatie si vizualizare, prin alimente energizante si lichide. Cat despre omega 3 si produsele din peste , exista alte surse mult mai sanatoase si mai simple de a procura o cantitate mai buna si mai sanatoasa de omega 3.Puteti citi mai multe in articolul : Omega 3 , importanta si sursele sau Semintele de canepa, un aliment complet.

Sfatul meu, desi nu imi permit sa-mi asociez numele cu cei de sus, ar fi "Cauta singur adevarul!". Adevarul este unul singur, iar pentru fiecare dintre noi acest adevar este personalizat. In ziua de azi informatia este la un click distanta, informeaza-te bine si judeca dupa rezultat nu dupa teorie.

Si pentru ca aici invatam impreuna sunt foarte curios sa aflu pararea voastra, spuneti-mi prin indicarea numarului, care sfat sau sfaturi vi se par cele mai pertinente si ce alte sfaturi ati include pe aceasta lista si cum vedeti voi sanatatea!

Surse pentru acest articol cuprind:

http://www.huffingtonpost.com/2013/01/24/health-experts-offer-advice_n_2473582.html?ir=healthy-living&utm_campaign=012413&utm_medium=email&utm_source=Alert-healthy-living&utm_content=Title#slide=more274316 -sanatatea