5 plante adaptogene eficiente in reducerea stresului

Stresul distruge toata bucuria de a trai. Ne afecteaza linistea sufleteasca, sanatatea si relatiile. Iar daca nu luam masuri pentru a-l reduce, stresul are efectul bulgarelui de zapada - cauzand probleme si mai grave in corp, pana la nivelul tesuturilor. Ne da peste cap dispozitia, ne epuizeaza rezervele de energie, abilitatea de a gandi limpede si poate chiar sa favorizeze o crestere a glicemiei si a tensiunii arteriale. De fapt, trebuie sa ne stresam mai putin si sa prosperam mai mult - si avem nevoie de o abordare holistica pentru a atinge acest tel pe termen lung.

Dar este usor sa cazi prada stresului si sa te neglijezi pe sine. Si, pana sa-ti dai seama, poti ajunge chiar sa suferi de oboseala suprarenala. Oboseala suprarenala apare atunci cand, dupa o perioada de stres prelungit, glandele suprarenale nu mai secreta hormoni si neurotransmitatori in mod eficient - iar acest lucru duce la o stare de epuizare totala. Este, insa, o conditie reversibila, cu ajutorul unui specialist, odihna, suplimentele adecvate si modificari ale stilului de viata.

O categorie de astfel de suplimente sunt plantele adaptogene. Acestea sunt o familie de plante extrem de puternice, care ajuta corpul sa se adapteze la stres. Plantele adaptogene au multe abilitati, printre care protectia glandelor suprarenale de efectele daunatoare ale stresului.

Puterea adaptogenelor este foarte bine descrisa de dr. Frank Lipman: “Adaptogenele actioneaza ca un fel de termostat. Cand termostatul simte ca in camera temperatura este prea mare, o face sa scada, iar cand este prea mica, o face sa creasca. Adaptogenele te ajuta sa te calmezi si iti maresc energia in acelasi timp, fara sa genereze o stimulare excesiva. Ajutand functia suprarenala, acestea pot neutraliza efectele adverse ale stresului si normalizeaza dezechilibrele din corp. Ajuta celulele sa elimine produsele secundare ale procesului metabolic, sa beneficieze de mai multa energie si sa foloseasca oxigenul mai eficient.”

Plantele adaptogene ajuta corpul in multe feluri, insa nu actioneaza in acelasi fel pentru toata lumea. De aceea este important sa consulti un specialist in medicina naturista pentru a stabili impreuna care sunt plantele adaptogene care te pot ajuta si pe care le poti utiliza in siguranta.

5 plante adaptogene care pot inlatura stresul si imbunatatati starea de bine

Panax Ginseng

Panax Ginseng si compusii sai numiti ginsenoside sunt folositi de peste 2000 de ani in tarile asiatice. “Panax” vine de la cuvantul “panaceea”, care inseamna un remediu pentru toate bolile, longevitate si putere fizica. Ginsenosidele ajuta glandele suprarenale intr-un mod care dezvolta performanta cognitiva si dispozitia, reduc depresia, glicemia la bolnavii de diabet si pot chiar contribui la imbunatatirea disfunctiei erectile.

Nu este recomandat femeilor insarcinate, care alapteaza sau persoanelor care sufera de o boala autoimuna, pentru ca stimuleaza activitatea sistemului imunitar.

Iti recomandam sa combati stresul degustand un delicios Superfoods Latte, o bautura binefacatoare cu turmeric, ginseng, maca, ashwagandha, brusture si lapte de cocos. te va ajuta sa te relaxezi, oferindu-ti o stare generala si bine si mai multa energie.

Citeste mai multe despre Ginseng, plata panaceu: sortimente, proprietăţi, beneficii, administrare, contraindicaţii

Ashwagandha

Ashwagandha ajuta functia suprarenala, care echilibreaza hormonii si reduce stresul cronic si oboseala suprarenala. Suplimentele cu Ashwagandha au aratat ca pot reduce starile de anxietate, stres si depresie la persoanele cu tulburare de anxietate generala prin imbunatatirea nivelului de cortizol. Avand in vedere ca Ashwagandha este foarte utila in echilibrarea hormonilor, nu ar trebui folosita in timpul sarcinii sau de catre bolnavii care sufera de o boala autoimuna.

Poti folosi Ashwagandha pulbere in smoothiuri sau in prepararea unor deserturi. Iata cateva retete cu ashwagandha.

Busuiocul sfant

Busuiocul sfant a fost considerat "planta pentru toate problemele" pentru ca ajuta in cazul stresului metabolic, fizic, chimic si psihologic. Actiunile sale puternic antiinflamatorii ajuta corpul sa combata efectele inflamatorii ale stresului, care pot sta la baza altor boli sau tulburari mentale. Calmand focul, busuiocul reduce efectele negative ale stresului asupra organelor, care pot duce, in caz contrar, la glicemie marita, tensiune arteriala si un nivel ridicat de cortizol. Natura sa antiinflamatoare ajuta la imbunatatirea memoriei si a cognitiei, reducand anxietatea si depresia.

In acelasi timp, trebuie luat in considerare faptul ca busuiocul sfant subtiaza sangele si, de aceea, nu trebuie administrat femeilor insarcinate sau care alapteaza si nici persoanelor care iau medicamente anticoagulante, pentru ca poate incetini coagularea sangelui.

In magazinul nostru verde viu poti gasi ceaiuri organice cu Busuioc Sfant (Tulsi).

Lemnul dulce

Lemnul dulce (radacina de Glycyrrhiza glabra) este apreciat in special pentru proprietatile sale antiinflamatorii, care ajuta corpul sa rezolve problemele digestive precum arsurile, constipatia, indigestia si greata. Insa abilitatea plantei de a mari productia de cortizol este calitatea care il face sa fie util in reducerea stresului. Lemnul dulce poate echilibra hormonii de stres si poate ajuta glandele suprarenale sa se refaca. Astfel, in loc ca acestea sa fie suprasolicitate in perioadele de stres intens, se pot odihni. Avand in vedere ca radacina de lemn dulce (in special compusul glicirizina) are abilitatea de a mari productia de cortizol, (peste doze de 500 mg zilnic), poate mari si tensiunea arteriala.

Femeile insarcinate si persoanele care sufera de hipertensiune trebuie sa foloseasca lemnul dulce deglicirizat si sa consulte in prealabil, medicul.

Daca esti o persoana care sufera de stres, anxietate si oboseala, aceste plante adaptogene te pot ajuta. Insa, nu uita ca sunt remedii puternice si trebuie consultat un specialist inainte de a le consuma, pentru a le alege pe cele adecvate nevoilor tale.

Iata un ceai care imbina mai multe ingrediente benefice atat pentru stres, cat si pentru sistemul digestiv, Ceai Tulsi Lax de la Organic India.

Rhodiola rosea

Rhodiola este o planta originara in zonele reci, muntoase si a fost folosita de mii de ani pentru a mari rezistenta la stresul cauzat de temperaturile reci si la inaltimile mari. Actioneaza la nivel celular marind capacitatea celulelor rosii de distributie a oxigenului. Acest lucru mareste performanta mentala, pe cea fizica, energia si chiar dispozitia. Daca medicul iti recomanda sa folosesti aceasta planta, incearca sa o utilizezi pe cea de origine siberiana, care are concentratia cea mai mare de rosavine - compusi specifici care actioneaza pentru reducerea stresului.

Rhodiola poate subtia sangele, de aceea trebuie exercitata mare atentie daca se folosesc medicamente anticoagulante sau suplimente cu vitamina E.

SURSE

http://kriscarr.com/blog/how-to-relieve-stress-with-adaptogens/