AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

5 plante adaptogene eficiente in reducerea stresului

Stresul distruge toata bucuria de a trai. Ne afecteaza linistea sufleteasca, sanatatea si relatiile. Iar daca nu luam masuri pentru a-l reduce, stresul are efectul bulgarelui de zapada - cauzand probleme si mai grave in corp, pana la nivelul tesuturilor. Ne da peste cap dispozitia, ne epuizeaza rezervele de energie, abilitatea de a gandi limpede si poate chiar sa favorizeze o crestere a glicemiei si a tensiunii arteriale. De fapt, trebuie sa ne stresam mai putin si sa prosperam mai mult - si avem nevoie de o abordare holistica pentru a atinge acest tel pe termen lung.

Dar este usor sa cazi prada stresului si sa te neglijezi pe sine. Si, pana sa-ti dai seama, poti ajunge chiar sa suferi de oboseala suprarenala. Oboseala suprarenala apare atunci cand, dupa o perioada de stres prelungit, glandele suprarenale nu mai secreta hormoni si neurotransmitatori in mod eficient - iar acest lucru duce la o stare de epuizare totala. Este, insa, o conditie reversibila, cu ajutorul unui specialist, odihna, suplimentele adecvate si modificari ale stilului de viata.

O categorie de astfel de suplimente sunt plantele adaptogene. Acestea sunt o familie de plante extrem de puternice, care ajuta corpul sa se adapteze la stres. Plantele adaptogene au multe abilitati, printre care protectia glandelor suprarenale de efectele daunatoare ale stresului.

Puterea adaptogenelor este foarte bine descrisa de dr. Frank Lipman: “Adaptogenele actioneaza ca un fel de termostat. Cand termostatul simte ca in camera temperatura este prea mare, o face sa scada, iar cand este prea mica, o face sa creasca. Adaptogenele te ajuta sa te calmezi si iti maresc energia in acelasi timp, fara sa genereze o stimulare excesiva. Ajutand functia suprarenala, acestea pot neutraliza efectele adverse ale stresului si normalizeaza dezechilibrele din corp. Ajuta celulele sa elimine produsele secundare ale procesului metabolic, sa beneficieze de mai multa energie si sa foloseasca oxigenul mai eficient.”

Plantele adaptogene ajuta corpul in multe feluri, insa nu actioneaza in acelasi fel pentru toata lumea. De aceea este important sa consulti un specialist in medicina naturista pentru a stabili impreuna care sunt plantele adaptogene care te pot ajuta si pe care le poti utiliza in siguranta.

5 plante adaptogene care pot inlatura stresul si imbunatatati starea de bine

Panax Ginseng

Panax Ginseng si compusii sai numiti ginsenoside sunt folositi de peste 2000 de ani in tarile asiatice. “Panax” vine de la cuvantul “panaceea”, care inseamna un remediu pentru toate bolile, longevitate si putere fizica. Ginsenosidele ajuta glandele suprarenale intr-un mod care dezvolta performanta cognitiva si dispozitia, reduc depresia, glicemia la bolnavii de diabet si pot chiar contribui la imbunatatirea disfunctiei erectile.

Nu este recomandat femeilor insarcinate, care alapteaza sau persoanelor care sufera de o boala autoimuna, pentru ca stimuleaza activitatea sistemului imunitar.

Rhodiola rosea

Rhodiola este o planta originara in zonele reci, muntoase si a fost folosita de mii de ani pentru a mari rezistenta la stresul cauzat de temperaturile reci si la inaltimile mari. Actioneaza la nivel celular marind capacitatea celulelor rosii de distributie a oxigenului. Acest lucru mareste performanta mentala, pe cea fizica, energia si chiar dispozitia. Daca medicul iti recomanda sa folosesti aceasta planta, incearca sa o utilizezi pe cea de origine siberiana, care are concentratia cea mai mare de rosavine - compusi specifici care actioneaza pentru reducerea stresului.

Rhodiola poate subtia sangele, de aceea trebuie exercitata mare atentie daca se folosesc medicamente anticoagulante sau suplimente cu vitamina E.

Ashwagandha

Ashwagandha ajuta functia suprarenala, care echilibreaza hormonii si reduce stresul cronic si oboseala suprarenala. Suplimentele cu Ashwagandha au aratat ca pot reduce starile de anxietate, stres si depresie la persoanele cu tulburare de anxietate generala prin imbunatatirea nivelului de cortizol. Avand in vedere ca Ashwagandha este foarte utila in echilibrarea hormonilor, nu ar trebui folosita in timpul sarcinii sau de catre bolnavii care sufera de o boala autoimuna.

Busuiocul sfant

Busuiocul sfant a fost considerat "planta pentru toate problemele" pentru ca ajuta in cazul stresului metabolic, fizic, chimic si psihologic. Actiunile sale puternic antiinflamatorii ajuta corpul sa combata efectele inflamatorii ale stresului, care pot sta la baza altor boli sau tulburari mentale. Calmand focul, busuiocul reduce efectele negative ale stresului asupra organelor, care pot duce, in caz contrar, la glicemie marita, tensiune arteriala si un nivel ridicat de cortizol. Natura sa antiinflamatoare ajuta la imbunatatirea memoriei si a cognitiei, reducand anxietatea si depresia.

In acelasi timp, trebuie luat in considerare faptul ca busuiocul sfant subtiaza sangele si, de aceea, nu trebuie administrat femeilor insarcinate sau care alapteaza si nici persoanelor care iau medicamente anticoagulante, pentru ca poate incetini coagularea sangelui.

Lemnul dulce

Lemnul dulce (radacina de Glycyrrhiza glabra) este apreciat in special pentru proprietatile sale antiinflamatorii, care ajuta corpul sa rezolve problemele digestive precum arsurile, constipatia, indigestia si greata. Insa abilitatea plantei de a mari productia de cortizol este calitatea care il face sa fie util in reducerea stresului. Lemnul dulce poate echilibra hormonii de stres si poate ajuta glandele suprarenale sa se refaca. Astfel, in loc ca acestea sa fie suprasolicitate in perioadele de stres intens, se pot odihni. Avand in vedere ca radacina de lemn dulce (in special compusul glicirizina) are abilitatea de a mari productia de cortizol, (peste doze de 500 mg zilnic), poate mari si tensiunea arteriala.

Femeile insarcinate si persoanele care sufera de hipertensiune trebuie sa foloseasca lemnul dulce deglicirizat si sa consulte in prealabil, medicul.

Daca esti o persoana care sufera de stres, anxietate si oboseala, aceste plante adaptogene te pot ajuta. Insa, nu uita ca sunt remedii puternice si trebuie consultat un specialist inainte de a le consuma, pentru a le alege pe cele adecvate nevoilor tale.

Sursa utilizata: http://kriscarr.com/blog/how-to-relieve-stress-with-adaptogens/

Like Share Share Tweet13187 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dictionar plante vindecatoare

Etichete: adaptogen, Ashwagandha tiroida, busuiocul sfant, echilibru hormonal, ginseng, glande suprarenale, lemn dulce, oboseala suprarenala, plante vindecatoare, reducerea stresului, stres, rhodiola rosea,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE