Ashwagandha castiga tot mai mult in popularitate printre blogurile de lifestyle si alimentatie sanatoasa, barurile cu sucuri naturale sau printre produsele pe baza de plante, cum sunt suplimentele. Desi la noi este inca putin cunoscuta, aceasta planta este utilizata in medicina ayurvedica si in cea traditionala chineza de secole intregi, fiind considerata un remediu natural foarte valoros.
Beneficiiile ashwagandhei sunt foarte diverse, dar, poate, cele mai cunoscute sunt propretatile sale adaptogene, adica are capacitatea de a creste rezistenta organismului impotriva factorilor stresanti din mediul inconjurator, ajutand, astfel, la inlaturarea stresului si a simptomelor de anxietate si depresie. De asemenea, ashwagandha contine o cantitate mare de antioxidanti, avand puternice proprietati antiinflamatoare.
Afla Ce este ashwagandha, ce beneficii are si cum poate fi consumata
Forma cea mai usor de procurat si cea mai frecvent utilizata este pudra de ashwagandha. Este simplu de integrat in bauturile tale zilnice, putand fi adaugata in ceai, lapte, sucuri sau smoothie-uri de fructe si legume. Tot ce trebuie sa faci este sa adaugi 1-2 lingurite de pudra de ashwagandha in bautura zilnica preferata, pentru a te putea bucura de toate proprietatile sale benefice. Consumul unor cantitati prea mari poate provoca iritarea stomacului, diaree sau varsaturi, asadar, incepe cu o cantitate mica si mareste treptat doza. Ashwagandha nu este indicata femeilor gravide sau care alapteaza si nici copiilor sub 16 ani. De asemenea, daca urmezi un tratament medicamentos sau ai probleme cronice de sanatate, consulta medicul inainte de a consuma ashwagandha in mod regulat.
Iata cateva retete de preparate gustoase si sanatoase cu ashwagandha:
Latte cu ashwagandha si unt de arahide
Ashwagandha este o modalitate excelenta de a-ti reinventa cafeaua de dimineata si de a te energiza pentru intreaga zi. Aceasta reteta utilizeaza lapte de migdale, unt de arahide si sirop de artar pentru a tempera gustul usor amarui al ashwagandhei.
Vezi reteta completa de Latte cu ashwagandha si unt de arahide
-30%33.00 Lei-9.90 Lei23.10 Lei
Bomboane delicioase cu ashwagandha si unt de arahide
Aceasta reteta combina ashwagandha cu untul de arahide, fructele de padure, ciocolata, mierea si semintele de chia pentru un desert delicios cu efect energizant.
Vezi reteta completa de Bomboane cu ashwagandha si unt de arahide
Lapte auriu cu ashwagandha
Ashwagandha amestecata cu lapte cald si mirodenii este un elixir utilizat de secole intregi. Aceasta reteta imbina doua plante bogate in antioxidanti - ashwagandha si turmericul - cu un mix de condimente placut aromate, precum scortisoara, cardamonul, nucsoara si ghimbirul.
Vezi reteta completa de Lapte auriu cu ashwagandha
Articol scris de Alina Mihalache - Echipa Viata Verde Viu
*Acest material are scop informativ si nu inlocuieste sfatul medicului.
