0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Corp

Stresul micsoreaza creierul - ce poti face pentru a evita acest lucru

Stii cu siguranta ca stresul te face sa fii impulsiv sau tensionat, dar stiai ca iti poate modifica structura creierului? Aceste modificari iti pot influenta personalitatea, memoria si capacitatea de a lua decizii. Conform unui articol recent postat

Stii cu siguranta ca stresul te face sa fii impulsiv sau tensionat, dar stiai ca iti poate modifica structura creierului? Aceste modificari iti pot influenta personalitatea, memoria si capacitatea de a lua decizii.

Conform unui articol recent postat de fiziologul Jenny C. Evans, stresul micsoreaza zone ale creierului care te ajuta sa gestionezi stresul si mareste zone care determina cresterea anxietatii.

Cand esti stresat, corpul elibereaza un hormon denumit cortizol. Cortizolul micsoreaza hipocampusul, partea din creier despre care Evans spune ca “este critica pentru invatare, memorie si reglarea emotiilor, precum si pentru oprirea raspunsului de stres dupa incetarea unui eveniment stresant.”

Cortizolul micsoreaza si cortexul prefrontal, acea parte a creierului care contribuie la luarea deciziilor, memorie si controlul impulsurilor.

In timp ce hipocampusul si cortexul prefrontal se micsoreaza ca reactie la cresterea nivelului de cortizol, acelasi hormon determina marirea amigdalelor. Evans spune ca, “Schimbarile determinate de cortizol [la nivelul amigdalelor] mareste intensitatea emotiilor negative precum teama, anxietatea si agresivitatea.”stresul miscoreaza creierul

Vesti rele, dar Evans vine si cu vesti bune despre cortizol si creier. Iti poti antrena creierul sa fie mai “rezistent la stres” cu un obicei foarte simplu: miscarea.

Miscarea elimina efectul negativ pe care cortizolul il are asupra creierului. Te ajuta sa produci neuroni acolo unde ai nevoie. Si partea cea mai buna? Nu trebuie sa petreci ore intregi la sala sau sa alergi kilometri pentru aceste beneficii. Evans spune ca “Un singur sprint de 30 de secunde poate genera o marire de sase ori a HCU, cu efecte de crestere in urmatoarele doua ore.” HCU — hormonul de crestere uman — este un hormon care stimuleaza cresterea creierului, ceea ce contribuie la neutralizarea efectelor cortizolului.

Evans spune ca cinci minute de exercitiu intens sunt ideale pentru protejarea creierului de stres. Acest lucru poate insemna ca o simpla plimbare rapida e suficienta. Daca esti stresat la munca, sugereaza ca urmatoarea sedinta sa fie una unde va puteti misca, in loc sa stati inchisi in birou. Te streseaza copiii? Fa o scurta plimbare in jurul blocului sau o petrecere cu dans ad-hoc in sufragerie.

Tu ce faci pentru a scapa de stres? Scrie-ne in comentariile de mai jos! Aici invatam impreuna!

Sursa utilizata:

http://www.care2.com/greenliving/how-stress-shrinks-your-brain-how-to-stop-it.html - stresul miscoreaza creierul

 

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#creier #efectele adverse #stres

Ce au mai parcurs alti cititori...

Inima are propriul sau creier numit inima inteligenta

Inima are propriul sau creier numit inima inteligenta

5 trucuri prin care inveti corpul sa arda grasimi in loc sa le depoziteze

5 trucuri prin care inveti corpul sa arda grasimi in loc sa le depoziteze

10 semne ca esti in pragul unei epuizari fizice

10 semne ca esti in pragul unei epuizari fizice

Ce spun cititorii despre "Stresul micsoreaza creierul - ce poti face pentru a evita acest lucru"

Maria04 August 2015 23:13Raspunde

Voi ancerca sa vad ce sa primi .

ana maria12 December 2014 14:34Raspunde

Ma rog o ora:)

ana07 December 2014 21:36Raspunde

Cant,Cant,apoi...cant...Cantecul ma elibereaza enorm,ma destinde din toate punctele de vedere,ma pozitiveaza in orice situatie. Nu iti trebuie voce de bel-canto pentru asta,poti fredona cu cat te-a inzestrat natura,dar sa o faci constant si cu convingere,desigur,fara a deranja pe cei din jur.Incearca aceasta experienta si vei simti rezultatul.

06 December 2014 13:27Raspunde

Ma calmez ascultand muzica sau facand plimbari cu masina.

Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.