Tot ce vine in contact cu pielea are impact asupra sanatatii
Cand sistemul limfatic incetineste, "degaja" gaze prin piele. Cand se folosesc haine din fibre sintetice (ca nailon sau poliester) si pielea este acoperita cu creme si sapunuri pline de chimicale, eliberarea de toxine prin piele este blocata. Acumularea de toxine care trebuie sa iasa prin piele este reabsorbita, impreuna cu alte toxine noi, care provin de la hainele sintetice si de la produsele de ingrijire a pielii. Toate acestea impiedica procesul de detoxifiere.
Sutienele prea stramte, cu sustinere metalica, pot, de asemenea, impiedica circulatia limfei. Sutienele ar trebui sa fie de marimea potrivita si trebuie evitate cele cu sustinere metalica. Ori de cate ori se poate, este sanatos sa nu porti sutien.
Corpul trebuie acoperit cu haine din fibre textile naturale, iar pielea trebuie ferita de produsele pline de chimicale. Aproape fiecare produs de ingrijire a pielii este toxic. Cele mai multe din cremele sau sapunurile asa-zise “naturale” sunt toxice. Cu foarte putine exceptii (cum ar fi uleiurile esentiale), daca nu poti consuma un produs, atunci e bine nici sa nu-l pui piele. Si acest lucru include si cremele de protectie solara, deodorantele si detergentii de rufe.
In legatura cu deodorantele, acestea trebuie sa fie in totalitate naturale. Deodorantele obisnuite, mai ales antiperspirantele, impiedica detoxifierea limfatica. Si nu este deloc surprinzator, daca ne gandim la modul in care functioneaza corpul, ca antiperspirantele pot favoriza cancerul la san. Corpul are nevoie sa transpire, pentru ca prin transpiratie se creaza un ecosistem microbian al pielii care ne ajuta sa fim sau nu sanatosi.
Acelasi lucru este valabil si in cazul pastei de dinti si a apei de gura. Cel mai bine este sa inlaturi orice produs toxic.
Sanatatea holistica a organelor
Corpul este o colectie de organe care functioneaza in armonie unul cu celalalt. Sistemul limfatic mentine organele sanatoase, insa un organ nesanatos, sau mai multe organe nesanatoase, vor suprasolicita sistemul limfatic. Cele mai multe persoane care au un sistem limfatic lent sufera de intestine permeabile. De fapt, cei mai multi dintre cei care au diverse probleme de sanatate sufera de aceasta conditie, care permite particulelor nedigerate si toxinelor sa ajunga in sange si in limfa.
Primul pas in aproape orice problema de sanatate trebuie sa fie restabilirea florei intestinale. Daca organismul este toxic, si intestinele sunt toxice, iar microbii care formeaza flora intestinala nu sunt dintre cei prietenosi. Asa cum s-a mentionat anterior, trunchiul limfatic intestinal primeste limfa din stomac, intestine, pancreas, splina si ficat. Niciunul dintre aceste organe nu va functiona cum trebuie daca sistemul digestiv are de suferit.
Dieta care se adreseaza unui sistem limfatic si unui corp sanatos include in cea mai mare parte cruditati. Iata ce ar trebui sa contina o alimentatie sanatoasa, in ordinea frecventei consumului:
- Legume si ierburi aromatice proaspete
- Fructe proaspete
- Legume gatite
- Nuci, seminte si leguminoase (toate corespunzator hidratate, incoltite etc.)
- Orez brun, amarant, quinoa, mei, ovaz
- Proteine de calitate
Detoxifierea limfatica
Chiar daca suplimentele poti fi de ajutor, un corp nu poate fi sanatos fara o dieta adecvata. O dieta potrivita este fundamentala pentru o detoxifiere eficienta. Salatele, daca sunt facute cum trebuie, sunt o sursa de nutritie sinergetica, ce contribuie la intarirea corpului si la curatarea corpului de toxine (de exemplu, multe legume si verdeturi sunt agenti de chelare a metalelor grele). Limonada de merisor, indulcita cu stevia, va curata si detoxifica ficatul si rinichii, ajutand limfa sa circule mai usor.
O alimentatie care ajuta detoxifierea limfatica nu include alimente procesate si rafinate. Cele mai multe mese ar trebui gatite acasa, evitand iesirile in oras cel putin pana cand sistemul limfatic isi revine complet. Dieta trebuie sa contina si multe salate, fructe proaspete si limonada de merisor. Pentru cina se pot pregati legume gatite rapid la tigaie.
Acelasi lucru este valabil si pentru organismele modificate genetic. Acestea dauneaza florei intestinale si trebuie evitate.
Alimente care sprijina sistemul limfatic
Apa, desi nu este hrana, este vitala. Lipsa apei in corp va impiedica circulatia libera a limfei.Consumul unei cantitati adecvate de apa este esential pentru un sistem limfatic sanatos.
Merisorul inmoaie grasimile, ceea ce ajuta la desprinderea grasimilor in exces pe care vasele limfatice le pot inlatura. Merisorul ajuta si rinichii, ceea ce contribuie la hidratarea generala a corpului. Sucul de merisor, pe cat posibil, trebuie sa fie proaspat si fara aditivi.
Verdeturile curata corpul. Clorofila, elementul verde care capteaza lumina soarelui, are proprietati puternic detoxifiante si benefice pentru sange si limfa. In aceasta categorie intra kale, spanacul, iarba de grau, iarba de orz, frunzele de nap, frunzele de papadie, broccoli si frunzele de mustar.
-15%725.00 Lei-108.75 Lei616.25 Lei
Usturoiul stimuleaza functia imunitara, cheleaza metalele grele si alte toxine din corp si ucide microbii daunatori. Orice stimuleaza functia imunitara ajuta si sistemul limfatic.
Ghimbirul reduce inflamatia si, la fel ca usturoiul, este antimicrobian.
Turmericul este inrudit cu ghimbirul. Acesta reduce, de asemenea, inflamatia, subtiaza sangele, imbunatateste circulatia si este bine cunoscut pentru combaterea cancerului.
-10%59.00 Lei-5.90 Lei53.10 Lei
-10%14.90 Lei-1.49 Lei13.41 Lei
-10%16.90 Lei-1.69 Lei15.21 Lei
Cruditatile au multe beneficii pentru sistemul limfatic si intregul corp, insa enzimele sunt critice pentru sanatate. Mai multe enzime in alimentatie inseamna mai multe enzime pe care corpul le poate folosi pentru a descompune mancarea si fibrina, care usureaza circulatia sangele si limfa.
Suplimente cu actiune puternica asupra sistemului limfatic
Enzimele sistemice contribuie la refacerea capacitatii de distributie si de descompunere a proteinelor in exces, care pot duce la inflamatii. Enzimele sistemice inlatura si reziduurile din corp, care pot incetini circulatia.
Uleiul de oregano ajuta digestia si sistemul imunitar. Uleiul de oregano este absorbit direct in sistemul limfatic din tractul digestiv. Antioxidantii puternici si proprietatile antimicrobiene duc la curatarea capilarellor limfatice intestinale. Uleiul de oregano contine si terpene care dizolva grasimile din sistemul limfatic si vezica biliara.
Brusturele este un puternic detoxifiant pentru mai multe organe si sisteme, ajutand ficatul, rinichii, digestia, sistemul limfatic si pe cel endocrin.
Indigoul salbatic stimuleaza sistemul glandular si limfatic. Aceasta planta este un modulator antimicrobian pentru sistemul imunitar si un limfagog care regleaza reactiile imunitare si inflamatorii.
Radacina de lemn dulce este unul dintre plantele cu cea mai larga actiune detoxifianta dintre toate plantele. Se spune ca poate curata corpul de peste 1000 de toxine cunoscute.
Gentiana si astragalul sunt plante cu efect de curatare a limfei si a sangelui si stimuleaza sistemul imunitar.
Echinaceea amelioreaza congestia si inflamatia din corp si intareste imunitatea. Echinaceea va combate infectiile bacteriene, fungice si virale. Echinaceea intareste un tip de celule din ganglioni, numite macrofage, care raspund de inlaturarea toxinelor din limfa.
Aloe vera este un aliment care curata in mod natural limfa si mareste circulatia acesteia.
Scoarta de Anghelica Americana (Zanthoxylum clava-herculis) este un remediu medicinal folosit de indigenii din America de Nord pentru stimularea functiei limfatice, a digestiei si intarirea articulatiilor.
Trifoiul rosu, lipicioasa (Galium aparine), radacina de manjista (Rubia cardifolia),bupleurum, rehmannia (rehmannia Glutinosa) si stillingia sunt plante medicinale cunoscute pentru proprietatile lor de stimulare si detoxifiere a limfei.
Alte metode prin care se poate stimula sistemul limfatic
Sari ca mingea. Sari pe o trambulina. Pur si simplu misca-ti tot corpul!
Masaj limfatic
Cu totii iubim un masaj bun, iar masajul este extrem de util si pentru sistemul limfatic. Insa masajul limfatic specializat poate stimula circulatia limfei in corp. Prin miscari circulare si cu apasarea potrivita, acest tip de masaj va pune limfa in miscare. Masajul limfatic, daca este facut corect, poate imbunatati cu pana la 78% limfa stagnanta, incurajând eliminarea toxinelor.
Periajul uscat
Periajul uscat este o tehnica frecvent folosita in Ayurveda pentru a stimula circulatia limfatica. Procedura presupune folosirea unei perii uscate cu fire aspre cu care se periaza pielea in directia inimii. Aceste miscari stimuleaza glandele sudoripare, deschid porii pielii si ajuta la inlaturarea celulelor de piele moarta, stimuland miscarea limfei si a sangelui in organe si tesuturi.
Sportul
Saritul pe trambulina timp de 10-30 de minute stimuleaza circulatia sangelui si a limfei in intreg corpul. Numeroase studii i-au dovedit eficienta si unii cred ca aceasta practica prezinta multe alte beneficii.
Alte exercitii precum saritul corzii si dansul au si ele efecte similare cu sariturile pe trambulina. O suprafata dura este o baza mai buna pentru sarituri, insa trambulina este mai indicata in cazul celor care au nevoie sa inceapa cu exercitii mai usoare cat si in cazul celor cu probleme articulare.
Genuflexiunile de asemenea stimuleaza organele interne si sistemul circulator.
Exercitiile fizice moderate, precum cele din Yoga sau Pilates maresc viteza de circulatie a limfei. Pozitiile specifice de Yoga care presupun ridicarea picioarelor, exercitiile de intindere, de flexibilitate si de incordare a bazinului sunt benefice pentru sistemul limfatic.
Alergatul pune si el in miscare limfa. Transpiratia si respiratia profunda imbunatatesc compozitia limfei.
Persoanele care par sa faca totul corect, dar nu fac miscare, nu reusesc sa se insanatoseasca. Sportul este deosebit de important pentru un sistem limfatic sanatos. In multe afectiuni sportul este doar o optiune, un beneficiu suplimentar, nu o necesitate.
Dar in cazul unui sistem limfatic stagnant, ai nevoie de miscare. Genuflexiunile, exercitiile fizice usoare si alergarea vor detoxifica organismul si vor pune limfa in miscare.
Alergarea, in special, este utila pentru sistemul limfatic. Corpul uman este facut sa se miste si niciun medic nu poate nega acest lucru. Fie ca este vorba de alergari de viteza sau jogging, ambele au beneficii importante asupra limfei.
