“Dintre toate exercitiile, masaj, tratamente de detoxifiere si metode de vindecare, terapii New Age si tehnici integrative, nu exista niciuna mai eficienta si mai completa pentru curatarea sistemului limfatic ca o plimbare de 20-30 de minute in ritm alert(power walk) … mai ales daca este facuta in natura.”
Pentru ca sistemul limfatic nu are o pompa, fiecare persoana trebuie sa faca miscare regulat pentru a pune limfa in miscare. Asa cum sistemul circulator se bazeaza pe inima sa tina sangele in miscare permanent, sistemul limfatic se bazeaza pe miscarea corpului, si in special pe mersul pe jos.
In scolile ayurvedice de vindecare din estul Indiei se apreciaza ca practicarea zilnica a mersului pe jos zilnic este vitala. Se stie si ca niciun alt exercitiu nu pune in miscare limfa asa cum o face un mers alert de 20 - 30 de minute. Iar cand este facut in aerul curat al naturii, acest exercitiu are chiar si mai multe beneficii pentru sanatate.
Si un lucru mai putin cunoscut, cu cat locuiesti mai aproape de mare sau de munte, cu atat ai un aer mai incarcat cu ioni negativi. Astfel ca o plimbare pe malul marii sau o drumetie printre munti nu numai ca iti antreneaza gambele, te incarca si cu o doza buna de ioni negativi, spre deosebire de aerul imbacsit din orase si suburbii, deseori incarcat de ioni pozitivi.
Care este cea mai buna tehnica de mers pe jos care optimizeaza drenajul limfatic si circulatia?
“Cand mergi in pas alert(power walk), picioarele actioneaza ca o pompa naturala care pune limfa in miscare prin sistemul limfatic. Acest lucru este important pentru ca sistemul limfatic nu are o pompa asa cum sistemul circulator are inima ce pompeaza sangele. Este, deci, de inteles ca si partea superioara a corpului are nevoie de ajutor in acest sens.
Metoda cea mai eficienta de a practica mersul pe jos astfel incat acesta sa-si atinga scopul este sa-ti misti mainile la fel de viguros ca si picioarele. Exact, trebuie sa misti bratele ca un atlet de performanta - inainte si inapoi - in sus si in jos - intr-o parte si in alta - oricum ar fi, doar sa le misti. Acest lucru va avea efectul unei pompe pentru sistemul limfatic din partea superioara a corpului.”
Cand folosesti mersul pe jos ca o practica de vindecare, nu ai nevoie sa constientizezi ceea ce faci. Acesta pare sa fie principalul motiv - constiinta de sine - pentru care oamenii merg cu bratele rigide si nu le misca. Nu uita, cu cat misti mai mult bratele in timpul mersului, cu atat mai bine se curata limfa in partea de sus a corpului.
Multi practicanti devotati ai acestui exercitiu aleg chiar sa-l practice pe timpul noptii sau in zone mai retrase, pentru a putea sari si a se misca in toate felurile, ca maimutele, fara sa se teama ca vor fi vazuti. Dupa ce isi arunca bratele in toate partile, simt imediat acea vibratie revigoranta prin tot corpul care apare dupa o sesiune de exercitii intense.
Curatarea sistemului limfatic - Concluzii
Corpul uman a fost creat in asa fel incat mentinerea si intretinerea lui sa se faca cu usurinta si in mod rapid. Datorita stilului de viata sedentar tot mai prezent in societatile occidentale, mersul pe jos este tot mai neglijat. Odata cu progresul tehnologiei, sedentarismul nu face decat sa se accentueze.
De aceea e nevoie de multa vointa pentru a te ridica de pe scaun si a merge in gradina din spatele casei sau in parcul din cartier. Daca mai multi oameni ar fi constienti de beneficiile acestui exercitiu simplu, nu ar renunta la plimbarile zilnice.
Si, de asemenea, daca ar experimenta mersul alert si placerea provocata de endorfinele eliberate prin balansarea bratelor, nu ar mai fi dispusi sa piarda ocazia de a-l practica cat mai des.
