AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Sistemul limfatic – de ce si cum sa-l pui in miscare

Atunci cand sistemul limfatic nu functioneaza corect, corpul nostru nu poate elimina toxinele; nu poate lupta contra afectiunilor cauzate de virusi, ciuperci si bacterii; nu poate regla cantitatea de lichide la nivelul tesuturilor. Pentru o sanatate optima trebuie sa mentinem acest sistem intr-o stare buna de functionare si limfa in miscare.

Este un sistem complex care include organele, nodulii si vasele care indeplinesc functiile de baza: echilibrul lichidelor, absorbtia grasimii si apararea imunologica.

Cand sangele ajunge la nivelul capilarelor, lichidul este eliminat din vasele capilare inguste si ajunge la toate tesuturile din corp. Acest lichid, denumit lichid interstitial, umple tesuturile cu nutrienti si gaze cand curge peste celule.

Celulele absorb nutrientii si oxigenul si elimina produsele reziduale inapoi in lichidul interstitial. Nouazeci la suta din lichidul interstitial este reabsorbit de venele capilare, pentru a se amesteca cu sangele si a curge inapoi la inima. Restul de 10% din lichidul interstitial, denumit acum limfa, curge prin sistemul limfatic si este filtrat prin nodulii limfatici inainte sa ajunga, in cele din urma, in sange.

Daca sistemul limfatic nu functioneaza corect, lichidul interstitial se acumuleaza in tesuturi, iar limfa nu este filtrata si curatata adecvat inainte de a ajunge inapoi in sange.

Circulatia Limfei

Sistemul limfatic nu are un organ cum e inima care pulseaza si impinge lichidul spre toate vasele. Corpul depinde de muschi pentru a pune in miscare lichidul. Diafragma si cavitatea toracica precum si pomparea sangelui prin vase, toate contribuie la miscarea lui. Dar miscarea corpului si sportul sunt principalele metode de punere in miscare a limfei. Un stil de viata sedentar reduce fluxul limfei cu 94%.

De ce este important sa punem limfa in miscare?

Limfa contine limfocite, (celule albe de sange: celule T, B, si celule NK = care ucid in mod natural alte celule) care urmaresc si omoara patogenii. Lichidul filtrat de nodulii limfatici este curatat de limfocite inainte ca acesta sa ajunga inapoi in sange.

Daca lichidul este incetinit si nu curge fluent, devine vascos. Lichidul se poate ingrosa pana ajunge de consistenta unei smantani foarte groase. Lichidele si reziduurile nu sunt eliminate corect din celule, bacteriile si alti invadatori straini nu sunt distrusi, favorizand aparitia de boli, inclusiv cancer.

Cum sa pui in miscare limfa si cum sa ajuti sistemul limfatic

Cel mai bun mod de a pune limfa in miscare este exercitiul fizic de orice fel. Mersul pe jos, aplecarile, stretching-ul-orice tip de miscare ajuta miscarea limfei. Cel mai sigur este sa sari. Sari ca mingea, sari coarda si pentru cele mai bune rezultate, sari pe o trambulina 15-20 minute pe zi.

Masajul este bun, chiar si cel pe care ti-l faci singur. Masajul ajuta lichidul sa se miste si sa impinga orice vascozitati acumulate in sistem. Se poate apela la un maseur acreditat pentru masaj limfatic.

Hidrateaza-te bine cu apa curata(preferabil de izvor). Sfecla, fructele de padure si ciresele, toate stimuleaza sistemul limfatic. O alimentatie alcatuita in procent de 80% din fructe si legume crude contribuie la o functionare sanatoasa a sistemului limfatic, precum si la o stare generala de sanatate.

Ceaiurile de astragalus, echinaceea, gentiana, cârmâz, sau radacina de indigo salbatic sunt si ele recomandate. Detoxifierea sângelui, hidroterapia cu apa rece si fierbinte, eliminarea candidei si practicarea exercitiilor fizice pe trambulina sunt componente importante ale detoxifierii limfei.

Asa ca da-te jos de pe canapea, sari ca mingea, mananca sanatos ca sa-ti detoxifici sistemul limfatic. Este un minimum de efort pe care-l poti face pentru un sistem care munceste din greu ca sa te protejeze. Verifica si sursele utilizate pentru a afla mai multe despre sistemul limfatic.

Tu ce faci pentru a-ti pune limfa in miscare? Vrem sa auzim parerea ta in comentariile de mai jos!

Surse utilizate:

http://www.organiclifestylemagazine.com

http://www.youtube.com

Sandy Ellis, Structura si functionarea sistemului limfatic: O privire de ansamblu, British Journal of Community Nursing, April 1, 2006

Alder, Richard, PhD, Sistemul limfatic, Salem Press Encyclopedia of Science, September, 2013 - limfa

Like Share Share Tweet129057 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Corp

Etichete: inima, limfa, miscare, sange, sistemul limfatic,

Comentarii recente:
cornelia20 September 2014 14:36Raspunde

buna seara,vreau sa va spun ca matusa mea, sora mamei mele ,a suferit un cancer la san acun 18 ani, toate bune, i-au scos sanul,a facut tratamentul de rigoare,dar de 4 sau 5 ani bratul din partea stanga de unde i s-a scos sanul,a inceput sa se umfle incetul cu incetul,acum este imens,ce ceaiuri poate bea sau eu stiu ce alt tratament recomandati pentru ca lichidul limfatic sa se poata elimina cit de cit!Va multumesc !

20 September 2014 15:27Raspunde

Mersul pe jos ,in pas grabit aprox.6 Km pe zi.

gabriela21 September 2014 01:06Raspunde

mersul pe jos la si de la serviciu (6 km), un pahar de suc de lamaie cu bicarbonat/ zi; o clisma cu cafea o data pe saptamana

Eva21 September 2014 06:05Raspunde

Daca au aprut limfoame in tot corpul,cele enumerate mai sus ar ajuta la eliminarea lor sau macr la stagnarea bolii? Multumesc pentru raspuns.

Trandafir Corina21 September 2014 09:46Raspunde

In primul rand,dimineata,dupa trezire,alerg cu sotul meu cam 15-20 min pe deal,apoi imi fac exercitiile de bun simt care imi pun limfa in circulatie,cate un pic pentru fiecare parte a corpului.Dupa o noapte in care stam intinsi in pat,este foarte necesar sa activezi circulatia.Ma mai misc de nebuna si cand sunt la birou,sa nu ma vada ceilalti,pana acum o luna mergeam si la sala dupa-masa.De-acum voi lucra acasa,m-am dotat cu aparatele strict necesare.Cat de des se poate,fac si o plimbare de 30 min seara,pe deal,cu sotul,fetita si cainele.

03 December 2014 03:19Raspunde

Pai nu mai stati intinsi in pat. Unde.i miscarea de la miezul noptii?

blog7521 September 2014 11:02Raspunde

Cornelia... Masaj la mana umflata cu ulei de levantica amestecat in parti egale cu ulei de portocale. Iar ulei de canepa sa il bea . Intra te rog pe websitul meu pt mai multe info

ion25 May 2015 08:59Raspunde

Cat

ioli20 July 2015 16:30Raspunde

Eu sar de 50 de ori de dimineata...si de 50 de ori seara inainte de culcare. Ma simt excelent...????

Ionut02 January 2016 04:13Raspunde

Eu am inceput sa petrec mult mai putin timp la calculator si sa ma misc mai mult. Nu ma mai doare spatele si ma simt din ce in ce mai bine. Mutumim pentru articol. ;)

Elena19 February 2016 15:49Raspunde

Eu fac kangoo jumps. E cea mai buna metoda de a sari

Mihaela19 February 2016 16:09Raspunde

Mersul pe jos,sala de sport, mănânc fructe și legume, beau ceaiuri și apa, și fac sauna. Cred ca sauna ajuta la circulație datorită șocului termic prin dușul rece după o ședință de sauna.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE