Toxinele din mediu, zaharul in exces, medicamentele si abuzul de cafeina creaza o prea mare aciditate in corp.
O alimentatie care promoveaza aciditatea in corp mareste predispozitia acestuia catre boli.
Este esential sa contracaram efectele acestor factori de stres cu obiceiuri care alcalinizeaza corpul, astfel incat sa putem ajunge la un pH mai neutru.
Iata cateva sugestii in acest sens:
1. Bea multa apa.
Apa ajuta toate sistemele din corp si curata toxinele in exces. Pentru a consuma suficienta apa, asigura-te ca ai mereu cu tine o sticla de apa si bea-o pe parcursul zilei. (Evita sticlele din plastic, pentru ca acestea perturba hormonii). Pentru un plus de energie, adauga si lamaie! Apa cu lamaie este alcalina si contine vitamina C, care ajuta la digestie.
2. Pune limfa in miscare.
Sprijina detoxifierea limfatica prin exercitii fizice zilnice, periaj uscat si tehnici de respiratie sau forme de yoga ce folosesc respiratia. Consuma alimente neprocesate, ingrijeste-ti sanatatea fizica, imbogateste-ti viata spirituala si diminueaza factorii de stres din viata de zi cu zi, pentru o circulatie mai alcalina.
3. Inlocuieste cafeaua cu ceai verde sau de plante.
Ceaiul verde este foarte alcalin. Incearca ceaiul de iasomie, sencha sau matcha sau incearca sa alegi o cafea mai putin acida.
4. Inlocuieste zaharul cu stevia, zahar de cocos sau miere, in cantitati mici.
Zaharul este unul dintre cele mai acide alimente si este prezent pretutindeni. Incearca sa moderezi consumul de zahar inlocuindu-l cu indulcitori naturali, pe cat posibil.
5. Consuma cate o salata sau cateva verdeturi la fiecare masa.
Legumele cu frunze verzi sunt alcaline si bogate in oxigen. Consuma-le in smoothie, bea sucuri din legume verzi sau cumpara clorofila lichida si combin-o cu putin apa.
6. Incearca clatirea cu ulei.
Aceasta practica ayurvedica straveche curata gura, echilibreaza acizii si elimina respiratia neplacuta. Incearca sa-ti clatesti gura cu ulei de cocos in fiecare dimineata cel putin 15 minute. O poti face si sub dus - este extrem de energizant!
7. Mesteca bine mancarea.
Chiar daca este evident, e bine sa subliniem faptul ca digestia incepe chiar din gura! Saliva alcalinizeaza si ideal ar fi sa mesteci de 20 - 40 ori fiecare imbucatura.
8. Elimina toxinele prin transpiratie (sau o baie fierbinte).
Prin transpiratie eliminam toxine. Cu cat curatam mai bine corpul de toxine, cu atat il alcalinizam mai mult. Sauna cu infrarosu, baile de aburi si cursurile de yoga sunt metode foarte bune pentru a scapa de cateva toxine in plus. Baile cu saruri Epsom sunt si ele bune pentru alcalinizare, iar daca adaugi cateva picaturi de ulei de lavanda, ai parte de un adevarat rasfat.
9. Fa miscare.
Miscarea fizica regulata elimina aciditatea din corp. Limfa se pune in miscare si sangele isi mareste alcalinitatea. Dansul, joggingul, inotul sunt metode excelente pentru a face limfa sa circule prin corp. Unele practici, precum Iyengar yoga, Yin yoga si exercitiile de intindere, ajuta corpul sa se refaca dupa o activitate intensa. Fii creativ, combina exercitii si practici cat mai variate si corpul tau iti va multumi!
10. Nu neglija somnul si nu uita sa te relaxezi.
Stresul mareste aciditatea la nivel celular. Dezvolta obiceiuri care sa te ajute sa eliberezi stresul acumulat de-a lungul zilei si sa-ti mentii mintea calma. Mergi la culcare devreme; mediteaza ori de cate ori poti; fa bai fierbinti; tine un jurnal; fa o plimbare dupa cina; fa orice te ajuta sa-ti mentii echilibrul interior.
Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-26542/10-ways-to-alkalize-your-body-improve-your-immunity.html
