Felul in care iti incepi dimineata da tonul intregii zile.
Incepe ziua cu stangul si pana seara te vei simti lipsit de energie, mai putin productiv sau pozitiv.
Cum putem incepe ziua ”cu dreptul”?
Iata cateva lucruri pe care le facem dimineata si care ne pot afecta tot restul zilei, fara ca noi se na dam seama de acest lucru. Eliminarea acestor obiceiuri din rutina de dimineata ne-ar putea schimba cu totul intreaga zi!
1. Amani alarma ceasului - snooze
Desi pare placut sa poti amana cu cateva minute preluarea responsabilitatilor unei noi zile de munca, amanarea alarmei de trezire este, de fapt, cel mai rau mod in care iti poti incepe ziua. In primul rand, te vei trezi si mai obosit, pentru ca organismul are tendinta de a intra intr-un nou ciclu de somn. In al doilea rand, desi pe moment ne bucuram, amanarea trezirii ne va face sa fim mai grabiti cu restul pregatirilor de plecare, cauzand stres si marind pericolul la care ne expunem gonind cu viteza pe drum. Incepe-ti, mai bine, ziua, cu energie si elan si da-te jos din pat de prima data cand suna alarma.
2. Ne verificam imediat telefonul
Este greu sa renunti la acest obicei, mai ales ca multi oameni isi folosesc telefonul pe post de ceas desteptator. Insa verificarea la prima ora a retelelor de socializare, a mailului sau chiar si ascultarea muzicii ne incetineste si ne streseaza. “Aceste lucruri dau zilei un start negativ,” a declarat Susan Bartell, psiholog, pentru publicatia Men’s Health. “Iar daca raspunzi la un email cand esti pe jumatate adormit, sunt mai multe sanse sa gresesti.” Ai toata ziua la dispozitie sa stai in fata ecranelor. De ce sa nu-ti protejezi creierul si ochii cat mai poti?
3. Nu facem exercitii de inviorare
Dupa o noapte de somn, nimic nu este mai binevenit decat o inviorare cu cateva exercitii usoare de intindere, cu uimitoare beneficii pentru sanatate! Miscarea usoara de dimineata elibereaza endorfine, comprima vasele limfatice stimuland eliminarea de reziduuri, reface fluxul sanguin de la nivelul muschilor si pompeaza oxigen catre creier, trezindu-ne. Iar partea buna este ca poti incepe sa te intinzi cand inca esti in pat!
4. Bem cafea pe stomacul gol
Cei mai multi oameni isi incep ziua cu cafea dimineata. Dar nu este bautura pe care sistemul digestiv si-ar dori sa o primeasca la prima ora a diminetii. Chiar daca ne da acel impuls de energie, corpul il interpreteaza mai degraba ca pe un stimul de stres, nu ca pe o sursa de hrana. Iar daca nu este urmata de un mic dejun sanatos, pot aparea senzatii de tremurat sau chiar de ameteala. In loc de cafea, trezeste-ti stomacul cu o cana cu apa calda cu lamaie. Este o bautura care hidrateaza corpul, lubrifiaza sistemul intern si pregateste stomacul pentru micul dejun. Dupa apa si mancare, poti savura si o cafea…daca inca mai simti nevoia, desigur!
5. Mancam carbohidrati rafinati la micul dejun
Dimineata probabil iti este foame, ceea ce este normal, pentru ca nu ai hranit corpul timp de cel putin 8 ore. Dar care este primul lucru pe care este bine sa-l consumi la prima ora a diminetii? In niciun caz clasicele cornuri, gogosi sau covrigi. Corpul are nevoie de resurse pentru a-si porni motoarele, iar alimentele calorice si bogate in carbohidrati au efectul opus. Alege, in schimb, proteine slabe, fructe si legume pentru a pregati corpul pentru ziua care abia incepe.
Tu ce obicei ai pentru a–ti incepe ziua cu spor? Scrie-ne in comentarii de mai jos. aici invatam impreuna.
Sursa utilizata: https://www.care2.com/greenliving/5-things-to-stop-doing-first-thing-in-the-morning.html
