AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Consumul de linte ajuta la pierderea in greutate si reglarea zaharului din sange

  1. Protejeaza sanatatea inimii

Studiile arata ca lintea este una dintre sursele cele mai bune de fibre, fiind din acest motiv benefice pentru reducerea colesterolului si prevenirea bolilor cardiace. Cercetatorii au descoperit ca alimentatiile bogate in linte previn hipertensiunea si tind sa produca niveluri de colesterol mai bune decat alimentatiile cu consum redus de linte. Mentinerea unui nivel sanatos de colesterol reduce efectele daunatoare asupra arterelor si previne formarea periculoasa de placa, ceea ce scade semnificativ riscul de atac de cord sau accident vascular.

In comparatie cu alte tipuri de grasimi sau produse din carne procesata, lintea are un continut scazut de grasimi saturate si sodiu, doua componente esentiale ce trebuie limitate intr-o dieta sanatoasa pentru inima. Alimentatiile cu continut redus de sodiu mentin un nivel sanatos al presiunii arteriale, asa cum fac si nutrientii prezenti in linte, precum folatul, potasiul si magneziul. Folatul poate reduce nivelul de homocisteina, cunoscuta ca factor favorizant de boala cardiaca, in timp ce magneziu si potasiu contribuie la imbunatatirea circulatiei si transporta cantitati adecvate de oxigen si nutrienti in corp.

  1. Imbunatateste sanatatea digestiva

Cu un nivel atat de ridicat de fibre alimentare, lintea ar trebui sa faca parte din meniul fiecarei persoane care doreste sa-si regleze tranzitul intestinal. Fibrele insolubile din linte absorb apa din tractul digestiv, isi maresc volumul si imping reziduurile afara din tractul digestiv.

Acest lucru face ca lintea sa fie un regulator digestiv excelent si previne constipatia, sindromul intestinului iritabil, bolile inflamatorii intestinale, diverticulita si chiar diareea. Pentru a beneficia din plin de consumul de linte, trebuie sa consumati multa apa astfel incat fibrele consumate sa aiba suficient lichid de absorbit.

  1. Contribuie la alcalinizarea corpului si la echilibrarea pH-ului

Lintea este si una dintre sursele de proteine cele mai alcaline, lucru important pentru echilibrarea pH-ului in corp si mentinerea mediului intestinal sanatos. Cand sistemul digestiv devine prea acid — de la alimentele prea bogate in zahar sau prajite, de exemplu - provoaca un dezechilibru la nivelul florei intestinale care poate cauza multe probleme.

Lintea ajuta la combaterea mediului acid din intestine si promoveaza dezvoltarea bacteriilor benefice, important pentru absorbtia nutrientilor si previne in mod natural sindromul intestinelor iritabile, indigestia, constipatia si multe ale afectiuni.

  1. Regleaza nivelul zaharului din sange

Studiile arata ca nivelul ridicat de fibre solubile prezente in linte capteaza glucoza din carbohidrati si incetineste digestia. Acest lucru inseamna ca lintea poate stabiliza zaharul din sange, ceea ce este important pentru prevenirea caderilor de energie, schimbarilor de dispozitie si afectiunilor grave precum diabetul, rezistenta la insulina sau hipoglicemia.

Unul dintre calitatile principale ale consumului de linte o reprezinta continutul scazut de amidon. Lintea contine doar 35 % amidon digestibil, iar restul de 65 % este clasificat ca amidon rezistent, genul care de regula nu intra in procesul de digestie si absorbtie in intestinul subtire pentru ca o cantitate mare de carbohidrati si glucoza din linte nu poate fi digerata de corp. Acestea au un impact redus asupra zaharului din sange comparativ cu cerealele rafinate si carbohidratii ambalati.

  1. Sursa importanta de proteine vegetale

Lintea este considerata una dintre cele mai bune si bogate surse de proteine vegetale, cu 18 grame de proteine la fiecare portie (o cana) — echivalentul a trei oua intregi! Este pe locul trei in ceea ce priveste nivelul de proteine pe greutate printre leguminoase sau oleaginoase, dupa boabele de soia si semintele de canepa. Lintea poate inlocui carnea in multe retete, indiferent daca obisnuiesti sau nu sa consumi carne, pentru cresterea aportului de fibre si nutrienti.

Lintea este o sursa importanta de proteine pentru cei ce evita consumul de carne pentru ca, pe langa faptul ca previne deficienta de proteine, are si un aport semnificativ de minerale. Minerale esentiale gasite de regula in carne, precum fierul si vitaminele B, pot lipsi dintr-o alimentatie vegetariana dezechilibrata si pot duce la oboseala suprarenala, schimbari de dispozitiei sau alte simptome.

  1. Ajuta la pierderea in greutate

Cu 15 grame de fibre in fiecare cana de linte consumata, lintea este una dintre cele mai satioase feluri de mancare. Boabele de linte au putine calorii insa multe fibre si proteine, ceea ce te impiedica sa apelezi la gustari pe parcursul zilei sau sa mananci prea mult la masa.

De fapt, studii observationale publicate in Progrese in Nutritie arata o corelatie intre consumul ridicat de linte (sau boabe) si o greutate sanatoasa. Astfel, studiile arata o relatie inversa intre consumul de boabe si un indice de masa corporala ridicata sau un risc de obezitate marit.

Like Share Share Tweet70245 vizualizari

Postat in categoria Dieta

Etichete: beneficii, fibre, fier, linte, lintea, proteine,

Comentarii recente:
voichita12 November 2016 19:06Raspunde

iubesc lucrurile sanatoase

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE