AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Sfaturi simple pentru a preveni raceala

Exercitiul fizic — nu este doar pentru a arata bine ci este foarte important si pentru sanatate

Cred ca o sanatate optima va ramane greu de atins daca nu ai un stil de viata activ. Un program regulat de exercitii fizice poate face lucruri uimitoare pentru sanatate, si amplificarea sistemului imunitar este o parte majora a acestor beneficii. Daca faci exercitii fizice regulate, exact asa cum este daca nivelul tau de vitamina D este optimizat, probabilitatea ca tu sa capeti o afectiune a cailor respiratorii superioare scade dramatic. Un alt beneficiu al exercitiilor fizice este abilitatea de a stabiliza nivelul de insulina, care va avea un efect pozitiv in cascada prin intreg corpul.

Oricand va luptati cu managementul timpului, amintiti-va ca exercitiul fizic este absolut la fel de important ca si mancatul, dormitul si respiratia... A vedea exercitiile fizice ca pe o parte necesara, non-negociabila, a zilei voastre este trucul care trebuie facut. Ideal ar fi sa le programati in agenda voastra la fel ca pe orice intalnire sau eveniment social important. Stabiliti un timp pentru asta si apoi nu inventati nici un fel de scuze pentru a-l mentine.

Pentru a maximiza beneficiile exercitiilor fizice pentru sanatate, veti vrea sa includeti o varietate de tehnici mai pline de provocari. Veti avea nevoie nu doar de antrenament de rezistenta si aerobic, dar si activitati de tonifiere a zonei superioare a trunchiului, stretching si cel mai important, exercitii anaerobice sau de tipul interval de antrenament la mare intensitate.

Va rog sa nu faceti greseala pe care o comit multi timp de zeci de ani, prin irosirea timpului vostru cu sesiuni cardio la nivel constant de ore la banda de alergat ca forma principala de exercitiu fizic. Este de fapt una dintre cele mai putin eficiente forme de exercitiu pentru sanatate care exista. Pe de alta parte intervalul de antrenament de mare intensitate fie ca il faci la banda de alergat sau pe o bicicleta, sau utilizand greutati ( asa-numitul antrenament super-lent cu greutati), s-a aratat a fi unul dintre cele mai eficiente forme de exercitiu fizic pentru sanatate – chiar furnizand beneficii pe care nu le poti capata in nici un alt fel, cum ar fi amplificarea generarii de  hormon uman de crestere (HGH), cunoscut si ca "hormonul fitness".

Surse pentru acest articol cuprind:


  • Medicine and Science in Sports and Exercise November 1998; 30(11): 1578-1583
  • Medicine and Science in Sports and Exercise August 2002; 34(8): 1242-1248
  • American Journal of Medicine November 2006; 119(11): 937
  • SPORTS SCIENCE EXCHANGE, CONTAGIOUS INFECTIONS IN COMPETITIVE SPORTS, SSE#56, Volume 8 (1995), Number 3
  • www.mercola.com - despre raceala, sanatate si exercitiu fizic
Like Share Share Tweet10849 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: aliment, exercitii fizice, quercentin, raceala, sanatate, trucuri, virusuri, vitamina D,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Vrei sa renunti la fumat? Iata cateva plante, sfaturi si motivatii care sa te ajute sa reusesti!

Vrei sa renunti la fumat? Iata cateva plante, sfaturi si motivatii care sa te ajute sa reusesti!

10 beneficii ale ceaiului verde demonstrate stiintific

10 beneficii ale ceaiului verde demonstrate stiintific

Tapioca, o planta cu beneficii uimitoare

Tapioca, o planta cu beneficii uimitoare

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

Sapte alimente bogate in iod, pentru o tiroida sanatoasa

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

7 metode prin care iti imbunatatesti concentrarea la locul de munca

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE