AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Cele mai bune suplimente pentru starile de oboseala si letargie

Te simti obosit, letargic, zilnic simti cum energia te paraseste dupa ora 15:00, desi ai un stil de viata sanatos? Multi oameni cred ca daca dorm bine, mananca sanatos si fac sport ar trebui sa aiba o viata fara oboseala si, desi este foarte bine sa ai un astfel de stil de viata – nu tot timpul este suficient. Daca te regasesti in aceasta situatie, atunci este bine sa afli cateva secrete stiintifice despre nivelul de energie din corp.

Energia este produsa de mitocondrii, mici uzine producatoare de energie din celulele corpului uman, care genereaza ATP. O alimentatie sanatoasa si un stil de viata echilibrat sprijina sanatatea mitocondriilor si nivelul de energie, insa sunt cativa compusi care alimenteaza in mod special mitocondriile. Iar, in anumite situatii, suplimentele par sa actioneze mai bine cand avem nevoie de o sursa suplimentara de energie.

Iata cateva suplimente care pot da un impuls mitocondriilor si care trebuie luate dupa o consultatie cu un specialist. Aceste suplimente pot face minuni pentru starea generala de energie si sunt folosite cu succes in tratarea unor boli derivate din disfunctii mitocondriale si tulburari musculare (miopatii).

1. Co-Q 10

Coenzima Q10 nu ar trebui sa lipseasca din consumul celor care iau statine pentru colesterol. Este iubita de mitocondriile imbatranite sau de cele care au nevoie de un stimul. Se folosesc intre 100-200 mg pe zi.

2. Acetil-l-carnitina

Aceasta forma de amino acid l-carnitina este foarte buna pentru creier, cladind masa musculara si ajutand la pierderea in greutate. Este un supliment indispensabil pentru hranirea mitocondriilor. Doza recomandata este intre 1000 si 2000 mg, de doua ori pe zi.

3. Acidul alfa-lipoic

Aceasta vitamina solubila in apa si in grasime contribuie la procesul de detoxifiere, ajutand, astfel, la cresterea nivelului de energie. Acidul alfa-lipoic este foarte bun si pentru producerea de colagen, care face tenul sa arate mai tanar. O doza obisnuita este de 900 mg pe zi – un consum exagerat poate deregla functia tiroidei.

4. PQQ si nicotinamida ribosida

Acestea sunt cele mai recente si mai bune suplimente pentru stimularea mitocondriilor si par sa mareasca nivelul de energie aproape instant. Dozele pot varia, in functie de scopul in care sunt folosite: intretinerea mitocondriilor, insuficienta mitocondriala, oboseala cronica si imbatranire.

5. Folat, B12 si toate vitaminele B

Deficitul de vitamina B poate cauza modificari cognitive, tulburari de dispozitie si multe alte probleme. Ar putea cauza principala a pierderilor cognitive sa aibe legatura cu mitocondriile? Cauza pare sa fie mai mult o combinatie de factori – deci nu se poate spune cu siguranta ca da – insa mitocondriile joaca cu siguranta un rol important.

Pe langa suplimentele de mai sus, magneziu, creatina, vitamina D, resveratrol, D-riboza, ECGC (prezent in suplimentele cu ceai verde) si amino acizii cu lant ramificat sunt alte optiuni utile cand vine vorba de combaterea oboselii si stimularea energiei.

Este bine sa consulti un specialist inainte de a lua orice fel de suplimente – mai ales daca esti deja sub tratament medicamentos sau suferi de anumite boli – si fii pregatit sa te bucuri la maximum de fiecare zi!

Sursa utilizata: https://www.mindbodygreen.com/articles/these-are-the-best-supplements-for-fatigue

Like Share Share Tweet24975 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: energie, mitocondrii, oboseala, suplimente,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE