AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Spuneti stop fumatului

Pe scurt : fiecare tigare contine pana la 100 miligrame de nicotina potenta. Guma de nicotina contine 3-4 miligrame de nicotina pe bucata – care nu e nici pe aproape de potentialul unei tigari. Pastilele pentru a te lasa de fumat (ca  Chantix and Zyban ) nu contin deloc nicotina dar blocheaza receptorii din creier pentru a raspunde la nicotina , asa ca fumatorul poate sa continue sa fumeze si sa ia pastile. Aceasta alternativa este periculoasa deoarece pe langa faptul ca nicotina blocheaza creierul, el este blocat si pentru a primi dopamina si serotonina - chimia naturala a corpului ce lupta cu stresul, inclusiv motivatia de a lupta sau situatii de lupta. Aceste elemente seteaza clientul la anxietate sporita si trairi suicidale, in timp ce nu primeste nicotina. H

ipnoza se adreseaza nevoii de a fuma si de momentele mentale si emotionale ale vointei de putere. Ea este foarte utila pentru persoanele care s-au lasat de fumat si vor sa se asigure ca nu vor mai fuma din nou. Tigara electronica asigura inca nicotina potenta mare si de cele mai multe substante chimice care vin impreuna cu ea.

Cel mai bun, mai cuprinzator program de renuntare la fumat implica abordarea nu numai fata de dependenta de nicotina, dar fata de toate obisnuintele, comportamentele si ritualurile pe care fumatorii le-au dezvoltat – si inlocuirea lor cu obisnuinte sanatoase.  Scopul final al renuntarii nu este niciodata de a merge inapoi! Pentru a realiza asta un fumator trebuie sa vada intreg tabloul, inclusiv modele de respiratie, obiceiurile gurii, schimbarile de mediu, vitamine, suplimente, motivatie si o serie de alte aspecte, care lipsesc in vietile lor.

Eu va recomand cu drag metoda care a functionat in cazul meu. Ea a fost „culeasa” din mai multe surse si a functionat. Ideea de baza a fost de a-mi creea un PLAN (fiind o persoana care functionez foarte bine in baza unui „calendar” si a unor puncte de vedere valide, clare si sanatoase , aceasta metoda m-a ajutat foarte mult).

In primul rand am intocmit o lista de motive pentru care m-as lasa de fumat (de exemplu : sanatate fizica mai buna; o dantura frumoasa si sanatoasa, o respiratie proaspata; maini frumos mirositoare; riscul mai scazut de a dezvolta o forma de cancer; factorul financiar, caci voi avea mai multi bani de cheltuit pentru alte placeri; posibilitatea de a avea un copil sanatos; si nu in ultimul rand dorinta de a –mi demonstra mie ca pot!). Dupa ce am alcatuit o lunga lista de motive am trecut la fapte si din ziua respectiva am renuntat la fumat. Cele mai dificile momente au fost cele in care ieseam cu prietenii fumatori insa dupa primele intalniri (cand imi venea si mie sa aprind o tigare) pornirea de a fuma s-a diminuat considerabil.

Intr-un articol pe care l-am citit pe internet se mentiona tocmai acest fapt : ca nu dependenta de nicotina e problema ci intregul set de obisnuinte, tabieturi, ritualuri ale unui fumator sunt pericoloase si ca cea mai buna metoda de a renunta este cea prin care inlocuiesti vechiul stil de viata cu altul, nou.

Bineinteles ca asta nu inseamna ca trebuie sa schimbi prietenii dar atata vreme cat puterea de decizie sta in mainile mele si accept pe deplin alegerile celorlalti (de a fuma) si in acelasi timp imi doresc sa modific modul meu de a trai – metoda functioneaza! Am inceput de asemenea sa imi creez un regim de viata sanatos : cu mai multa miscare, cu mese regulate, cu hidratare, cu alimente sanatoase si cu o vointa de fier. M-am straduit sa nu inlocuiesc tigarea cu altceva (dulciuri sau mancare).

Este fals mitul conform caruia te ingrasi cand te lasi de fumat! Da, se poate intampla asta cand alegi sa bagi in gura tot felul de „inlocuitori” pentru tigare. Deci este important sa verifici greutatea corporala din cand in cand pentru a o tine sub control. Eu m-am ingrasat in prima luna cu 3 kg pe care le-am dat imediat jos in urmatoarea luna, cu putin mai multa miscare fizica decat faceam inainte.

Nu m-am lasat treptat sau cu „ajutorul” plasturilor, a tigarii electronice sau a altor inlocuitori. Cred ca este important sa te bazezi pe tine interzis la fumatcand incepi acest demers. Sa stii care-ti sunt slabiciunile si punctele forte si sa mizezi pe ele. Nu spun ca metoda mea este cea mai buna dar este una din multiplele variante. La mine a functionat si de aceea cred in aplicabilitatea ei.

Au fost si momente (de cele mai multe ori cele in care eram foarte nervoasa, tensionata sau pur si simplu doritoare de a fuma) grele cand tot planul meu parea inutil insa de fiecare data imi spuneam ca acest exercitiu de vointa –in primul rand- este cea mai buna metoda de a-mi demonstra mie ca POT! Ca vreau ca mintea si corpul meu sa fie sanatoase si ca EU sunt singura persoana care poate face acest lucru posibil!

In cazul meu doua elemente au functionat excelent : terapia motivationala si factorul financiar. Cand am calculat cati bani arunc pentru a-mi pune in pericol sanatatea si m-am gandit ce as putea face cu ei, mi-am dat seama ca alegerea de a-mi otravi organismul in continuare este una din cele mai mari greseli. Factorul motivational a fost cel care m-a ajutat sa rezist tentatiei si sa spun NU TIGARII de fiecare data.

Sper ca v-am trezit cel putin interesul si ca sunteti dispusi macar sa incercati sa va lasati de fumat

Va doresc sa traiti viata avand curajul de a va alege libertatea!

Surse:

http://www.naturalnews.com/034518_stop_smoking_program_courses.html
http://www.naturalnews.com/035282_vitamin_D_lung_cancer_prevention.html
http://fitness.mercola.com/sites/fitness/archive/2011/10/05/the-exercise-that-will-double-ability-to-successfully-quit-smoking.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2008/01/02/smoking-linked-to-hearing-loss.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/06/02/cigarettes-are-deadlier-than-they-used-to-be.aspx
http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2009/01/24/new-cigarette-hazard-third-hand-smoke.aspx
http://www.naturalnews.com/smoking.html
http://www.helpguide.org/mental/quit_smoking_cessation.htm
http://www.cancer.org/Healthy/StayAwayfromTobacco/GuidetoQuittingSmoking/index - fumat

Like Share Share Tweet24661 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Blog

Etichete: fumat, fumatul, nicotina, renuntare, sanatate, stop,

Comentarii recente:
mady paula21 October 2012 15:08Raspunde

Articolul poate fi un punct de plecare. O dovada ca SE poate, nu ca EU pot. Eu, fumator compulsiv a 2 pachete pe zi! Imposibilitatea de a renunta la fumat ne confirma deseori o imagine si stima de sine scazute: suntem slabi, lipsiti de vointa, etc. E un fel de armonie vicioasa cu propriile convingeri disfunctionale. Poate ca fumatul nu ar trebui atacat frontal, trezeste prea multe rezistente. Poate ca ar trebui pregatit terenul printr-un demers de dezvoltare personala sau psihoterapeutic menit sa creasca increderea in sine, sa regaseasca propria valoare si sa o afirme, sa disloce prin sens golul interior pe care il ascundem in fumul tigarii. Cum ar putea un om care are sentimentul ca reprezinta ceva bun si roditor sa se distruga pe sine, sa se sinucida lent, sa se degradeze in nenumaratele moduri in care o fac fumatorii? Care ar fi acele radacini adanci ale fumatului despre care se vorbeste in articol? Pare ca ele alimenteaza o adevarata jungla subconstienta si intunecata...

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Uleiul esenţial pur de dafin, un ulei polivalent adjuvant in menţinerea sănătăţii

Uleiul esenţial pur de dafin, un ulei polivalent adjuvant in menţinerea sănătăţii

Cele 7 emotii principale si impactul lor asupra sanatatii

Cele 7 emotii principale si impactul lor asupra sanatatii

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Tratarea naturala a mastitei, cea mai frecventa infectie a alaptatului

Cum ameliorezi simptomele  herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Cum ameliorezi simptomele herpesului tinand cont de cateva sfaturi simple

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Nu mai arunca cojile de banane! Iata 5 feluri inedite de a le refolosi

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE