AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

5 lucruri pe care e bine sa le stii despre flora intestinala

Daca flora intestinala te face sa te gandesti la niste microorganisme de care nu stii cum sa scapi mai repede (dam cu mult, mult sapun, mereu si peste tot!), ar trebui sa sti ca acesti microbi sunt, de fapt, vitali pentru starea ta de sanatate si de bine in general.

Nu numai ca joaca un rol important in digestie, dar ne ajuta sa ne dezvoltam imunitatea, sa prevenim alergiile si sa scapam de bacteriile nocive si ne pot influenta chiar si creierul si comportamentul.

Destul de multe de facut pentru niste creaturi atat de mici!

Ce ar fi bine sa stii despre microbiom pentru a-l mentine in cea mai buna stare? Iata cinci lucruri esentiale:

1. Ca o amprenta, microbiomul este unic la fiecare persoana in parte

Microbiomul contine intre 10 si 100 trilioane microbi, localizati in principal in intestine. Inca de la nastere suntem colonizati de o armata de microbi - bacterii, ciuperci si chiar virusi. Toti ajuta la formarea unei bariere de protectie contra substantelor din exterior si a alergenilor. Prin modul unic in care microbiomul din intestine reactioneaza si se adapteaza la exterior, compozitia sa ajunge sa fie unica si distincta pentru fiecare persoana in parte, la fel ca o amprenta.

2. Flora intestinala trebuie cultivata

Flora intestinala este o forma de viata dinamica, ce trebuie ingrijita, la fel ca o gradina. Microbii buni trebuie hraniti cu o alimentatie variata si nutritiva, bogata in fructe si legume si alimente fermentate.

Fibrele si alti carbohidrati complecsi ca amidonul rezistent (banane, patlagina, leguminoase si cartofii dulci) nu se absorb si nu se digera in intestine. Acestea traverseaza intestinul subtire si gros si ajuta la dezvoltarea florei bacteriene benefice.

Alege ori de cate ori poti produse organice. Agricultura organica protejeaza diversitatea bacteriilor din pamant, care raman si in produsele consumate.

3. Ce se intampla in intestine nu ramane in intestine

Intestinele sunt, de obicei, asociate cu digestia si absorbtia de nutrienti si cam atat, insa rolul lor este mult mai complex. In primul rand, reprezinta organul cel mai mare al sistemului imunitar, cu peste doua treimi din totalul de limfocite in membrana intestinului subtire. Astfel, sanatatea intestinelor influenteaza nutritia, alergiile, pielea, reactia imunitara, metabolismul, somnul si starea de spirit.

Like Share Share Tweet43575 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: alimente fermentate, antibiotice, flora intestinala, frcute si legume, intestin permeabil, intestine, intestine sanatoase, microbiom,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE