AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

5 lucruri pe care e bine sa le stii despre flora intestinala

De exemplu, cercetatorii de la Facultatea de Medicina A Universitatii din Washington au descoperit ca, pe masura ce participantii la studiu pierdeau in greutate, flora lor intestinala suferea modificari, devenind mai specifica persoanelor "slabe". Cercetatorii au mai descoperit si ca microbiomul este un factor de influenta in depozitarea grasimilor.

De asemenea, cercetatorii danezi au aratat intr-un studiu ca persoanele care prezinta frecvent probleme gastrointestinale au o prevalenta mai mare de migrene.

3. Exista o legatura intre intestine, alergie si imunitate.

Alergiile incep din intestine. Problema apare cand acestea devin "permeabile": cand microbii benefici din intestine sunt prea putini, intestinele devin mai permeabile si absorb mai multe toxine si alergeni din alimente decat in mod normal, ceea ce poate declansa sensibilitati la proteinele din alimente sau anumite tulburari, ca boala intestinelor inflamatorii.

Ori de cate ori consumi respectivii alergeni, dai startul unui cerc vicios care amplifica starea de inflamatie a membranei intestinale.

De exemplu, cercetatorii suedezi au tinut sub observatie copii de la nastere la varsta de cinci ani si au descoperit ca, in absenta anumitor bacterii, copiii au dezvoltat tulburari alergice. Iar studii recente sugereaza ca vindecarea intestinelor poate preveni aparitia eczemei si poate reduce gravitatea simptomelor asociate cu rinita alergica si astmul.

4. Exista trei mari dusmani ai intestinelor.

Exista trei mari factori care pot dauna microbiomului - medicamentele, infectiile si alimentatia:

  • Medicamentele, in special antiinflamatoarele nesteroidiene (AINS) ca aspirina, ibuprofen si analgezicele de tipul naproxenului, s-a dovedit ca decimeaza bacteriile bune din tractul intestinal si favorizeaza permeabilitatea intestinala. Abuzul de antibiotice poate, de asemenea, diminua diversitatea florei intestinale.
  • Infectiile maresc inflamatia din intestine, care poate creste permeabilitatea acestora.
  • Alimentatia este un alt factor ce poate influenta inflamatia intestinelor. Zaharul in exces si grasimile saturate pot crea o stare de inflamatie sistemica. Intr-un studiu din 2015, cercetatorii au descoperit ca alcoolul poate duce la hiperpermeabilitate intestinala si poate mari stresul oxidativ, precum si inflamatia sistemica intestinala. Consumul de alimente care declanseaza alergii pot, de asemenea, favoriza inflamatia si permeabilitatea intestinelor.

5. Flora intestinala sanatoasa poate fi refacuta.

Flora intestinala poate fi refacuta in trei pasi. In primul rand, se va evita expunerea la cei trei factori daunatori mentionati anterior.

In al doilea rand, trebuie creat un mediu propice pentru bacteriile benefice. Acest lucru poate include probiotice - care se iau fie din alimente fermentate fie din suplimente. Intr-un studiu italian, medicii au prescris un probiotic (Lactobacillus GG) participantilor cu dureri abdominale timp de opt saptamani. Permeabilitatea intestinala s-a imbunatatit, iar durerile au scazut semnificativ, comparativ cu administrarea de placebo.

Intr-un alt studiu, finlandez, cercetatorii au observat ca aceeasi tulpina de probiotic a redus inflamatia intestinala si eczema la participantii cu eczema cauzata de alergii alimentare.

In al treilea rand, cultiva microbii buni printr-o alimentatie bogata in fructe si legume.

Oamenii de stiinta abia incep sa descopere aspectele si partile din corp pe care microbiomul le poate influenta. Mai avem inca atat de multe de invatat!

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-26195/5-facts-you-need-to-know-about-your-microbiome-for-amazing-digestion-immunity.html

Like Share Share Tweet43576 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: alimente fermentate, antibiotice, flora intestinala, frcute si legume, intestin permeabil, intestine, intestine sanatoase, microbiom,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE