0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Diete

7 alimente despre care probabil nu stiai ca-ti maresc glicemia

Mentinerea glicemiei in limite normale este una dintre cele mai utile cai de a tine sub control buna dispozitie, greutatea si chiar inima. Este, de asemenea, o strategie vitala si pentru cei peste 400 milioane bolnavi de diabet din intreaga lume. Ind

Iata o lista cu principalele 7 categorii de alimente care maresc glicemia:

1. Painea - chiar si cea "integrala"

Painea este un produs de baza, comercializat masiv in ziua de azi si, din acest motiv, si-a pierdut foarte mult din proprietatile sale nutritive. Painea este un combustibil puternic pentru zaharul din sange.

Carbohidratii din paine se descompun rapid in tractul digestiv si ajung in sange sub forma de glucoza. Acest proces duce la o fluctuatie rapida a nivelului de insulina si a glicemiei. Incearca sa inlocuiesti painea cu cartofi dulci sau cu paine facuta in casa cu faina de migdale. 

2. Carne procesata

Poate ca e vremea sa renunti la hotdog-ul tau preferat si alte produse similare. 

Studiile arata ca un consum excesiv - sau chiar unul redus - de carne procesata poate duce la diabetul de tip 2. Inlocuieste aceste produse cu o versiune mai putin procesata sau cu proteine vegetale, cum ar fi lintea sau soia. 

3. Alimente fara grasimi

Termenul “fara grasimi” sau “redus in grasimi” este unul care ne poate pacali usor. Ne gandim ca facem un lucru bun, nu? Cine sa stie ca producatorii trebuie sa utilizeze un continut mai ridicat de zahar in aceste alimente? Eliminand grasimea, alimentele isi pierd din aroma, de aceea trebuie sa adauge zahar. Consumul marit de alimente “fara grasimi” pot mari glicemia pana la stele si pot ingreuna efortul de a tine sub control aportul de calorii, precum si nivelul de energie.

4. Fumatul

Fumatul nu este chiar un aliment si se stie deja ca este un obicei care dauneaza sanatatii. Insa nicotina, pe langa altele, mareste glicemia. Daca suferi de diabet si fumezi, trebuie sa iei masuri, pentru ca este o combinatie care poate duce la tot felul de complicatii, atac de cord, insuficienta renala, accident vascular si deteriorare a nervilor. 

5. Cerealele rafinate pentru mic dejun

Cele mai multe cereale pentru micul dejun sunt imbibate de zahar. Un castron de cereale la micul dejun te face sa-ti depasesti doza zilnica recomandata de zahar fara sa-ti dai seama. Verifica lista de ingrediente, iar, daca zaharul este printre primele ingrediente, atunci este un bun indiciu ca e bine sa renunti la ele. Fulgii de ovaz sunt o alternativa mai buna.

6. Laptele vegetal

Greu de crezut, insa sunt si variante de lapte vegetal care pot mari glicemia. Laptele vegetal din comert are adaos de zahar pentru un gust mai bun. Este mai bine sa-ti prepari acasa laptele din nucile preferate sau gaseste o marca de lapte vegetal neindulcit. 

7. Cafeaua

Nu doar aportul de calorii mareste glicemia. Cafeaua, de exemplu - chiar si cea neagra, care nu are nicio calorie - are acest efect. Acest lucru se datoreaza cofeinei. Acelasi lucru este valabil si in cazul ceaiului verde, negru si a bauturilor energizante. Daca ai probleme cu glicemia, este preferabil sa optezi pentru variante fara cofeina.

Sursa utilizata: http://www.foodmatters.com/article/7-surprising-foods-that-spike-your-blood-sugar-levels

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#cofeina #diabet de tip 2 #indice glicemic #insulina #nicotina #rezistenta la insulina #zahar alb #glicemia

Ce au mai parcurs alti cititori...

7 greseli comune care declanseaza poftele alimentare

7 greseli comune care declanseaza poftele alimentare

7 pasi pentru vindecarea diabetului de tip 2

7 pasi pentru vindecarea diabetului de tip 2

Postul ar putea vindeca diabetul si regenera pancreasul, arata un nou studiu

Postul ar putea vindeca diabetul si regenera pancreasul, arata un nou studiu
Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.