AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

5 analize care iti pot arata ce risc real ai de a dezvolta o boala cardiaca si cum iti poti calcula varsta inimii

Foloseste si indicele de masa corporala - calculat dupa formula care imparte greutatea cu un sfert din inaltime - care nu este instrumentul cel mai exact in ceea ce priveste evaluarea riscurilor pentru sanatate asociate cu greutatea din cel putin doua motive: in parte pentru ca foloseste greutatea ca masura a riscului, cand, de fapt, procentul ridicat de grasime corporala este cel care mareste riscul de boala si in plus indicele de masa corporala nu spune nimic nici despre localizarea grasimii in corp, mai ales daca se situeaza in jurul stomacului (grasime viscerala), ceea ce este mai important decat cantitatea generala de grasime atunci cand vine vorba de estimarea riscurilor pentru sanatate.

Proportia dintre talie si coapse este un indicator mai sigur pentru riscul unei boli viitoare pentru ca o proportie mai mare indica existenta unei mai mari cantitati de grasime viscerala, insa aceasta nu a fost inclusa in acest calculator.

Este, deci, important, sa analizezi cu rezerve rezultatele, mai ales daca ai motive sa crezi ca indicele de masa corporala este incorect si te-a inclus in mod eronat in categoriile de sub greutate normala, greutate normala, supraponderal sau obez.

Totusi, daca esti o persoana careia ii plac provocarile, atunci ar fi bine sa afli varsta inimii tale si sa iei masuri pentru reducerea ei. Unele modificari simple aduse stilului de viata pot avea efecte profunde pentru mentinerea inimii "tinere."

"Adoptarea unui stil de viata sanatos poate avea un efect profund asupra reducerii varstei excesive a inimii. De exemplu, un fumator de 50 de ani cu o tensiune sistolica de 140 mm Hg, care nu sufera de diabet si are indicele de masa corporala egal cu 30, are varsta estimata a iniminii de 72 de ani (sau 74 pentru femei).

Renuntarea la fumat pentru doar 1 an ar putea reduce varsta estimata a inimii cu 14 ani (respectiv 15), reducerea tensiunii sistolice la 120 mm Hg ar reduce varsta estimata a inimii cu 6 ani (respectiv 10), iar inlaturarea ambilor factori de risc ar reduce varsta estimata cu 19 ani (respectiv 23).

Pentru populatie, utilizarea calculatorului de varsta a inimii ar putea fi o modalitate eficienta de a transmite riscul cardiovascular, de a identifica regiuni geografice si categorii de populatie care au cea mai mare nevoie de imbunatatirea factorului de risc cardiovascular si de a determina autoritatile sa ia masuri la nivel de comunitate, judet sau stat."

5 analize care iti pot arata ce risc real ai de a dezvolta o boala cardiaca

Cu ajutorul calculatorului poti afla in orice moment varsta inimii tale, insa daca vrei o analiza mai amanuntita, urmatoarele teste te vor ajuta sa estimezi riscul de boala cardiaca mai exact decat calculatorul online sau valoarea totala de colesterol:

  1. Nivelul de HDL din colesterol: procentul de HDL este un factor important de risc pentru boala cardiaca. Imparte valoarea de HDL la valoare totala de colesterol. Procentul ideal ar trebui sa fie peste 24 %.
  2. Nivelul de trigliceride din HDL: Poti face acelasi lucru pentru a afla proportia de trigliceride din HDL. Acesta ar trebui sa fie sub 2.
  3. Nivelul de insulina: Orice masa sau gustare bogata in carbohidrati ca fructoza si cereale rafinate genereaza o crestere rapida a glucozei din sange, ceea ce face ca insulina sa compenseze cresterea de zahar din sange. Insulina eliberata ca urmare a consumului prea mare de carbohidrati duce la acumularea de grasime si ingreuneaza pierderea de greutate in exces. Grasimea in exces, mai ales cea din jurul abdomenului, are o contributie importanta la dezvoltarea unei boli de inima.
  4. Nivelul glicemiei:Studiile arata ca oamenii care au o glicemie intre 100 si 125 mg/dl au un risc mai mare cu 300 % de boala cardiaca coronariana in comparatie cu cei care au o valoare sub 79 mg/dl.
  5. Fierul: Fierul poate avea o actiune puternica de stres oxidativ, de aceea, daca ai un nivel prea mare de fier in sange, acesta poate afecta vasele de sange si poate mari riscul de boala cardiaca. Ar fi bine sa poti monitoriza nivelul de feritina si sa-l mentii la maximum 80 ng/ml. Cea mai simpla modalitate de a reduce nivelul de fier este prin donarea de sange. Daca acest lucru nu este posibil, atunci poti avea o flebotomie terapeutica, care va elimina eficient fierul in exces din corp.

Iti cunosti varsta aerobica?

Un alt instrument sanatos care iti poate oferi o motivatie pentru modificari sanatoase este varsta aerobica. Varsta aerobica poate prezice moartea prematura mai bine decat factorii de risc precum supraponderabilitatea, tensiunea marita, fumatul si altii asemenea, fiind astfel chiar mai utila decat cunoasterea varstei inimii.

Varsta aerobica se bazeaza pe conceptul de VO2max, care reprezinta cantitatea maxima de oxigen pe care o poti inhala cand faci sport. Valoarea VO2max poate fi folosita ca instrument de masurare a rezistentei cardiovasculare; daca aceasta valoare este sub medie in comparatie cu alte persoane de aceeasi varsta, atunci varsta aerobica este mai mare decat cea cronologica.

Like Share Share Tweet28380 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Corp

Etichete: analize, inima, varsta, calculeaza,

Comentarii recente:
ViorelR27 October 2015 11:18Raspunde

Foarte interesant e ceea ce ne informati tot timpul. Multumesc.

NICA IOAN31 October 2015 23:21Raspunde

e fffffffffffffffff important articolul pt SANATATEA noastra ! multumim fff mult ! i nica

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE