"O inima plina de voiosie este un bun medicament, dar un suflet frant usuca oasele."~Proverbe 17:22

Este trist ca femei varstnice diagnosticate cu "osteopenie" sau "osteoporoza" iau, la sfatul medicilor, suplimente de calciu si chiar medicamente ce pot cauza probleme denumite bifosfonati. Conform unor noi cercetari, acestea sunt abordari irationale, dogmatice si daunatoare pentru afectiuni ale oaselor care se degradeaza pe masura ce imbatranim. Practicantii nefrologiei si ai medicinei interne au intalnit numerosi pacienti care sufereau de boli vasculare fiind sub tratament cu doze de calciu. Radiografiile aratau contururi perfecte de vase de sange calcifiate si valve cardiace calcifiate. 

Imaginea de mai sus reprezinta o artera a sanului calcificata, vizibila la femeile tratate pentru hipertensiune. Medicamentul de baza folosit in cazul presiunii arteriale, o tiazida diuretica, determina retinerea de calciu in organism si pierderea de magneziu si potasiu.  S-au observat intamplator aceste tipuri de calcifieri in arterele mari ale corpului, nu numai la nivelul sanilor. Aceste probleme pot fi evitate.

Matricea osului va incorpora calciul si nutrientii acolo unde isi au locul, dar numai in prezenta hormonilor si nutrientilor corespunzatori. Inutil de mentionat ca forta gravitationala sub forma exercitiilor cu greutati este esentiala si ar trebui sa stea la baza mentinerii unui schelet sanatos. Nu va fie teama sa faceti exercitii usoare cu ceva greutati intr-un rucsac, daca nu aveti probleme cu spatele sau afectiuni de disc.

Chiar si asa trebuie sa fiti atenti la aportul nutritional si la modul in care relatiile interpersonale pot ajuta corpul sa se vindece singur. Suplimentele alimentare nu inlocuiesc o nutritie buna. Pana la urma, oamenii de stiinta descopera constant lucruri noi si necunoscute pana acum despre mancare si interactiunea acesteia cu corpul. Primul lucru care trebuie facut este de cautat in cartile de referinta sau eventual pe internet alimentele cu continut bogat de vitamina C, K2, magneziu si minerale minore precum bor si siliciu. Siliciul este si el important pentru oase.

Dar daca nu este suficient timp, atunci suplimentarea poate fi un remediu. Desi practica medicala recomanda suplimentele cu calciu  alte pareri spun ca un regim mai constructiv pe baza de suplimente ar trebui sa includa Vitamina C, K2, D3 (supliment in timpul iernii, soare in timpul verii) si bor, siliciu si magneziu. Toate acestea sunt mult mai importante pentru prevenirea fracturilor si pentru mentinerea oaselor sanatoase decat calciul.

Calciul va ajunge intr-un final in muschii inimii, in valve si in vasele de sange, ducand la boli cardiovasculare. Insa daca primesti suficienta vitamina C, D3 si K2, corpul va directiona calciul ingerat din mancare, acolo unde-si are locul, nu in inima sau in vasele de sange.

Vitamina C contribuie in diverse moduri la intarirea oaselor

1. Mineralizeaza osul si stimuleaza cresterea celulelor de formare a osului.

2. Previne degradarea osului prin inhibarea celulelor ce macina osul.

3. Incetineste stresul oxidativ, ceea ce determina, de fapt, imbatranirea.

4. Este vitala in sinteza colagenului.

Cand nivelul vitaminei C este scazut, are loc exact opusul. Celulele osoase ce degradeaza osul, denumite osteoclaste, se multiplica, iar celulele osoase care stabilizeaza mineralele si creaza un os nou nu se formeaza.Studiile au demonstrat ca pacientii varstnici care si-au fracturat oasele aveau un nivel foarte scazut de vitamina C in sange spre deosebire de cei care nu au suferit fracturi. [1]  Densitatea mineralelor din os – indicatorul masurat de teste, este mai ridicat la cei ce iau suplimente cu vitamina C, indiferent de nivelul de estrogen.[2],[3]

Vitamina K2 este binecunoscuta printre practicienii holistici pentru importanta ei pentru sanatatea oaselor si cea cardiovasculara. Suplimentele cu aceasta vitamina sunt bune si atunci cand exista riscul aparitiei unor afectiuni de inima sau a oaselor.Si, desigur, buna vitamina D3, binecunoscuta, cu o concentratie de 50-70 mg/ml va contribui la functionarea sistemului imunitar si la intarirea oaselor.

Poate parea o suplimentare exagerata, dar merita incercat pentru intarirea oaselor si nu numai. In ziua de azi un consum suficient de vitamina C nu este usor de realizat doar din alimentatie. Cu incarcatura toxica ce ne inconjoara, chiar si cu cele mai pure diete, tot ne trebuie un aport mai mare de vitamina C decat aveau nevoie stramosii nostri. Pentru adulti sunt suficiente 2-5 grame pe zi de ascorbat de sodiu ca supliment general. Daca ai pietre la rinichi, sau alte afectiuni ale rinichilor, ar fi mai indicat sa fie consultat doctorul mai intai.

Oamenii, maimutele si porcii de guinea nu produc vitamina C. Trebuie sa ne descurcam singuri pentru a ne completa nevoile in acest sens. Pisicile cu greutati de 5-7 kg sintetizeaza de 15 ori DZR de vitamina C recomandata pentru oameni. Caprele spre exemplu reusesc sa sintetizeze 13G pe zi daca nu sunt stresate. Sub stres sintetizeaza pana la 100G. Nu va temeti sa luati vitamina C. Este unul dintre cele mai sigure si netoxice suplimente cunoscute. Folositi vitamina C lipozomala, ascorbat de sodiu sau acid ascorbic, niciodata ascorbat de calciu sau Ester-C. Daca preferati o sursa naturala pe baza de plante,pudra de  camu-camu este foarte bogata in vitamina C (o puteti gasi la anumite farmacii si in magazinele naturiste).
Surse:

• [1] Falch. 1998. "niveluri scazute de ser ascorbic la pacientii cu fracturi de sold." Scand J Clin Lab Invest May 58(3): 225-8
• [2] Morton D. 2001. "Utilizarea suplimentelor cu Vitamina C si densitatea minerala a oaselor la femeile care au intrat in menopauza" J Bone and Min Res 16(1), 135-140
• [3] Leveille, 1997. "Vitamina C in alimentatie si densitatea minerala a oaselor la femeile din Statul Washington, USA, care au intrat in menopauza" J Epid and Comm Health. 51(5):479-485.