AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Muzica poate transforma creierul

Ai nevoie de putina incurajare? De ajutor ca sa adormi? Vrei sa te concentrezi mai bine la munca? Muzica te poate ajuta cu fiecare dintre aceste probleme. Cercetarile din ultimul deceniu arata ca muzica, ritmul si versurile cantecelor ne pot infrumuseta si imbogati viata de zi cu zi. Iata cum te poate ajuta un cantec bun sa-ti duci pana la capat sarcinile zilnice.

Reduce stresul

Muzica alunga stresul! Multi dintre noi ne confruntam zilnic cu stari de incordare fizica si stres emotional si probabil muzica nu este primul lucru care ne vine in gand cand vrem sa ne relaxam.

Insa cercetatorii de la Universitatea McGill din Montreal, care au condus o meta-analiza asupra unor studii despre relatia dintre muzica si sanatate, au concluzionat ca muzica amelioreaza semnificativ stresul prin scaderea nivelului de cortizol, hormonul de stres. Muzica poate calma copiii din sala de urgenta a sectiei de pediatrie si poate reduce anxietatea pacientilor care urmeaza sa intre in operatie, chiar mai bine decat o fac analgezicele.

Muzica poate fi folosita in scopuri terapeutice si acasa.

Cea mai potrivita muzica antistres are putine cuvinte sau deloc si un ritm lent, de 60 de batai pe minut.

Pentru un somn odihnitor, asculta muzica timp de 30-45 de minute inainte de culcare pentru a ajuta corpul sa se relaxeze.

Te ajuta sa procesezi mai bine tristetea

De ce ascultam muzica atunci cand suntem tristi? Raspunsul nu este unul atat de simplu, dar este foarte interesant.

Un studiu din 2014 publicat in PLoS One a monitorizat reactiile emotionale complexe ale oamenilor cand acestia ascultau muzica trista si au descoperit ca sentimentele de nostalgie, pace si compasiune au aparut dupa experienta muzicala (participantii au declarat ca au simtit aceste sentimente mai intens decat tristetea). Cercetatorii au descoperit ca muzica trista ii ajuta pe oameni sa fie mai empatici fata de altii si sa isi proceseze propria tristete intr-un mod mai productiv.

Cand te mai simti trist si singur, incearca sa asculti o muzica lenta, linistita, cu versuri triste si da-ti frau liber emotiilor. Vei vedea ca te vei simti mult mai bine si mai impacat si vei avea o perspectiva mult mai echidistanta asupra lucrurilor.

Da energie

Muzica este deseori folosita in sala de gimnastica pentru a mentine ritmul exercitiilor. Si stim ca exista melodii pe care, atunci cand le auzi, parca nu poti ramane pe scaun, trebuie sa te ridici sa dansezi! Se pare ca muzica potrivita poate influenta atitudinea mentala si performanta sportiva.

Un tempo rapid, de 160 de batai pe minut, mareste energia in timpul unui antrenament sportiv.

In ceea ce priveste rezistenta, oamenii de stiinta considera ca un ritm rapid si niste versuri cu mesaj puternic pot distrage atentia de la oboseala antrenamentului, facand sportivii sa-si forteze cat mai mult limitele. (E bine, insa, sa-ti asculti si corpul si sa faci pauzele necesare atunci acesta ti le cere!)

Imbunatateste puterea de concentrare

Daca vrei o muzica pentru a te concentra mai bine la munca - nu trebuie decat sa o gasesti pe cea potrivita! "Business Insider" ofera cateva sfaturi inn acest sens:

  • E bine sa fie fara versuri, pentru a nu te distrage de la munca.
  • Sa aiba un tempo destul de alert, pentru a-ti da energie.
  • Volumul sa fie relativ mic, pentru a-ti putea auzi gandurile.
  • Evita cantecele cu mesaje prea puternice - de iubire sau de ura.
  • Alege melodii care contin si sunete din natura, cum ar fi clipocitul apei.

Prima conditie in alegerea muzicii care sa-ti influenteze starea de spirit este sa rezoneze cu tine. Muzica trebuie sa reflecte propria ta personalitate si sa se plieze pe starea ta interioara.

Ce fel de muzica da rezultate la tine? Scrie-ne in comentariile de mai jos, aici invatam impreuna!

Sursa utilizata: http://www.care2.com/greenliving/change-your-brain-with-music.html

Like Share Share Tweet50073 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: creier, energie, insomnie, muzica, reducerea stresului, stres, terapie,

Comentarii recente:
Ionescumihaela1951@yahoo.com17 June 2017 13:10Raspunde

Muzica simfonica m a scos din multe accese de depresie... dar ascult din copilarie...am practicat canto clasic...iar acum la batrinete am bucuria de a cita doar prin ascultare.Nu e valabil oricind acest sport.Nu stiu cauzele ptr care numai uneori imi vine dorul de muzica

Mariana18 June 2017 12:44Raspunde

Muzica pe care o ador https://youtu.be/Do3dIXWLrXA https://youtu.be/N8yVAGXb2Ac

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE