AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Hrisca, o alternativa mult mai sanatoasa la cerealele clasice

Daca tot ce stiai despre hrisca este ca poate fi folosita in clatite, atunci ar fi bine sa te mai documentezi despre aceasta cereala subapreciata (si care nu contine gluten!).

Desi asimilata cu cerealele, hrisca este, de fapt, o samanta. (Este mai inrudita cu rubarba decat cu graul!) Chiar daca este o “pseudo-cereala”, intra, totusi, in categoria cerealelor integrale, insa furnizeaza mai multe beneficii pentru sanatate decat multe dintre acestea - inclusiv un risc scazut de boala cardiaca, cancer si diabet.

Aceasta samanta sub forma de piramida este mai bogata in minerale cum sunt zincul, cuprul si manganul decat alte cereale, insa are si un continu proteic impresionant. In privinta continutului proteic, cerealele difera foarte mult una de cealalta - multe dintre ele nu contin amino acidul lizina, insa in hrisca acesta se gaseste din abundenta.

Aceasta mica cereala abunda si in rutin, un antioxidant cu compusi antiinflamatori si anticarcinogeni care controleaza presiunea arteriala. Rutinul are si abilitati anticoagulante, prevenind atacurile de cord si accidentele vasculare. In combinatie cu magneziul, care este si el prezent in hrisca, rutinul actioneaza si mai eficient pentru reducerea riscului cardiac.

Pe langa acestea, mai este si continutul de fibre - hrisca contine atat fibre solubile cat si insolubile, ambele foarte bune pentru sanatate. Fibrele solubile incetinesc rata de absorbtie a glucozei in corp, mentinand echilibrul zaharului in sange chiar si dupa masa. Reglarea zaharului in sange inseamna ca ai mai multa energie, un metabolism mai rapid, dar, in acelasi timp, reduce si riscul de boala cardiaca si diabet de tip II. In plus, fibrele nesolubile hranesc bacteriile bune din intestine, produc vitamine, detoxifica corpul si reduc inflamatiile.

hrisca

Cum poti consuma hrisca? Sub forma de faina, aceasta cereala cu aroma de nuca este excelenta pentru produsele de patiserie fara gluten si reprezinta piesa de rezistenta in reteta frantuzeasca traditionala de clatite numite gallette. Ca atare, hrisca poate fi gatita la fel ca orezul sau orice alta cereala. O reteta clasica in orient este mancarea facuta cu taitei soba (din faina de hrisca) si ghimbir.

Se foloseste chiar si pentru berea fara gluten - aroma sa placuta confera acestei bauturi fermentate un gust de malt usor prajit.

Insa multi dintre voi o vor savura cu placere cruda la micul dejun, hidratata in prealabil peste noapte si amestecata cu miere, scortisoara si nuci. Aroma si aport nutritiv la un loc.

Sursa utilizata:

http://www.care2.com/greenliving/meet-buckwheat-the-powerful-flour-alternative.html#ixzz3c76ySEpo

Like Share Share Tweet51892 vizualizari

Postat in categoria Dieta

Etichete: fibre, gluten, hrisca, minerale,

Comentarii recente:
Ilie Balana07 June 2015 10:35Raspunde

Hrisca este si o f.buna planta melifera.(secreta nectar din care albinele pregatesc o miere f.apreciata)

coman lia11 June 2015 10:47Raspunde

Deosebita de buna este painea cu maia si hrisca

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE