AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Dieta anti-inflamatorie pentru incepatori

Un an dieta aceasta este la moda, anul urmator, dieta cealalta. Chestia amuzanta este ca, lasand la o parte familia de diete numai-telina si 8-grepfruit, toate dietele inteligente ajung sa spuna aproape acelasi lucru: mananca galeti de fructe si legume, cereale integrale, mai putina grasime animala si renunta la alimentele rafinate. Genial!

In ultima vreme a fost un potop de carti despre diete bazate pe conceptul anti-inflamator. Miezul problemei este ca inflamatiile constante sau scapate de sub control duc la boala, iar mancatul pentru a evita inflamatiile constante inspira o mai buna sanatate si poate evita boala. In general noi gandim despre inflamatie ca partea dureroasa a artritei, dar inflamatia este si o componenta a bolilor cronice precum bolile de inima si atacurile vasculare cerebrale. De aceea partizanii dietei spun ca poate reduce riscul de boli de inima, poate tine sub control probleme cardiace, poate reduce trigliceridele din sange si presiunea sanguina, si poate alina articulatiile artritice tepene si dureroase.

Specificatiile variaza de la o dieta anti-inflamatorie la alta, dar in general, dietele anti-inflamatorii recomanda:

Mananca multe si variate fructe si legume.
Mananca putine grasimi saturate si trans.
Mananca acizi grasi omega-3, cum ar fi semintele de in, canepa sau alte nuci.
Limiteaza-ti aportul alimentar de carbohidrati rafinati cum ar fi pastele din faina alba si orezul alb.
Sporeste-ti consumul de cereale integrale cum ar fi orezul brun si graul bulgur.
Limiteaza-ti consumul de carne rosie si lactate nedegresate (ori renunta complet la ele), sporeste proteinele din surse fara grasimi si cele din surse vegetale..
Evita alimentele rafinate si pe cele procesate.

Utilizeaza din belsug condimentele anti-inflamatorii.

Prin incorporarea acestor ierburi si condimente in dieta ta, obtii arome excelente cu proprietati vindecatoare. Cercetatorii de la Universitatea din Michigan au descoperit, de exemplu, ca busuiocul are actiune anti-inflamatorie, comparabila cu ibuprofenul, naproxenul si aspirina!

Topul ierburilor si condimentelor anti-inflamatorii:
Ghimbirturmeric inflamatie
Turmeric (curcuma)
Piper negru
Scortisoara
Rozmarin
Busuioc
Cardamom
Coriandru
Cuisoare
Usturoi
Patrunjel

Esti gata sa imblanzesti inflamatiile? Incearca aceste schimbari!

Surse utilizate:
http://www.care2.com/greenliving/anti-inflammatory-diet-101.html - inflamatia, inflamatorie

Like Share Share Tweet13263 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: alimente, dieta, ierburile, incepatori, inflamatia, inflamatie, inflamatorie, suplimentare,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE