0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Diete

9 alimente pe care sa le consumi daca vrei sa renunti la zahar

Dependenta de zahar este prezenta oriunde. Fie ca sunt yoghini, vegani, sportivi, adepti ai dietei paleo - oricine poate fi atras de dulciuri. Multi cred ca renuntarea la zahar tine de vointa. Deseori uita sa tina cont de nivelul de stres sau factori

Dependenta de zahar este omniprezenta. Fie ca sunt omnivori, vegani, sportivi, adepti ai dietei paleo - oricine poate fi atras de dulciuri.

Multi cred ca renuntarea la zahar tine de vointa. Deseori insa, uita sa tina cont de nivelul de stres sau factorii alimentari si nici nu inteleg faptul ca zaharul creaza dependenta si ca, in multe cazuri, aceasta dependenta este incurajata de o anumita rutina. Atentia trebuie directionata asupra alimentelor care pot fi introduse in alimentatie, nu asupra celor care trebuie eliminate si, astfel, dependenta de dulciuri poate fi mult mai usor eliminata.

Efectele renuntarii la zahar nu vor intarzia sa apara - mai multa energie, mai putina nevoie de cofeina si chiar pierderea in greutate.

renunta la zahar beneficii

Daca iti doresti sa reduci sau sa elimini definitiv zaharul din alimentatie, iata cateva alimente pe care e bine sa le consumi pentru a mai reduce din pofta de dulce:

1.Varza murata

Bacteriile nocive din intestine se hranesc cu zahar si pot declansa poftele de dulce. Legumele fermentate, pe de alta parte, ca varza murata si kimchi, refac echilibrul microbiomului marind populatiile de bacterii benefice. Daca nu-ti place varza acra, incearca castravetii murati sau chefirul.

2. Verdeturi

In Medicina Chineza Traditionala, verdeturile sunt considerate bune pentru spirit. Daca apelezi la dulciuri cand te simti stresat si deprimat, incearca sa consumi mai multe verdeturi, ca patrunjelul, frunze de mustar, frunze de sfecla, spanac, rucola si varza furajera.

3. Uleiul de cocos

Cand diminuezi sau elimini zaharul din alimentatie, incearca sa adaugi mai multe grasimi sanatoase in felurile de mancare sau gustari. Uleiul de cocos este usor dulceag si contine trigliceride de lant mediu, care furnizeaza corpului energie.

Daca nu poti renunta la zaharul din cafea, incearca sa o bei cu putin ulei de cocos, pentru un plus de energie si de gust.

4. Cartofii dulci

Incearca aceste radacinoase amidonoase, care pot fi o gustare extrem de satioasa cand ai pofta de ceva dulce. Poti coace un cartof pe gratar si il stropesti cu putin ulei de cocos si pudra de scortisoara inainte de consum.

5. Ceai de plante

Rasfata-te cu un ceai foarte aromat, de ghimbir sau menta, sau unul cu gust dulce natural, ca lemnul dulce. Daca pofta de dulce este declansata de stres sau lipsa de somn, bea un ceai din amestec de plante inainte de culcare, pentru a te relaxa.

6. Sarea Epsom

Te simti stresat? In loc sa iei o inghetata sau o prajitura, relaxeaza-te intr-o cada cu apa calda si saruri Epsom. Nu numai ca vei petrece cateva momente in liniste, dar corpul tau va absorbi o doza sanatoasa de magneziu, un mineral cu puternice abilitati de relaxare, precum si sulful din saruri.

7. Bananele

Chiar daca orice fruct poate fi considerat o prajitura a naturii, bananele au un loc special. Sunt indulcitori naturali pentru smoothie sau inghetata de banane.

8. Fructele de avocado

Aceste fructe pline de grasimi sunt extrem de satioase si sanatoase. Se pot adauga si in smoothie pentru o textura mai cremoasa si un plus de energie. Sau se pot savura ca o gustare simpla, taiate in doua si stropite cu putina lamaie si presarate cu putina sare.

9. Curmalele

Curmalele sunt dulci si satioase si pot oricand satisface pofta de dulce din mijlocul zilei. Pot fi folosite si in retete pentru a inlocui zaharul.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-26189/9-foods-to-eat-if-you-want-to-quit-sugar-for-good.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#dependenta #dulciuri #energie #stres #zahar

Ce au mai parcurs alti cititori...

7 lucruri care te storc de energie si cum sa ti-o refaci

7 lucruri care te storc de energie si cum sa ti-o refaci

Consumul a doar 3 curmale pe zi genereaza aceste 6 efecte uimitoare

Consumul a doar 3 curmale pe zi genereaza aceste 6 efecte uimitoare

6 alimente ce dau dependenta

6 alimente ce dau dependenta
Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.