AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

9 alimente pe care sa le consumi daca vrei sa renunti la zahar

Dependenta de zahar este omniprezenta. Fie ca sunt omnivori, vegani, sportivi, adepti ai dietei paleo - oricine poate fi atras de dulciuri.

Multi cred ca renuntarea la zahar tine de vointa. Deseori insa, uita sa tina cont de nivelul de stres sau factorii alimentari si nici nu inteleg faptul ca zaharul creaza dependenta si ca, in multe cazuri, aceasta dependenta este incurajata de o anumita rutina. Atentia trebuie directionata asupra alimentelor care pot fi introduse in alimentatie, nu asupra celor care trebuie eliminate si, astfel, dependenta de dulciuri poate fi mult mai usor eliminata.

Efectele renuntarii la zahar nu vor intarzia sa apara - mai multa energie, mai putina nevoie de cofeina si chiar pierderea in greutate.

Daca iti doresti sa reduci sau sa elimini definitiv zaharul din alimentatie, iata cateva alimente pe care e bine sa le consumi pentru a mai reduce din pofta de dulce:

1.Varza murata

Bacteriile nocive din intestine se hranesc cu zahar si pot declansa poftele de dulce. Legumele fermentate, pe de alta parte, ca varza murata si kimchi, refac echilibrul microbiomului marind populatiile de bacterii benefice. Daca nu-ti place varza acra, incearca castravetii murati sau chefirul.

2. Verdeturi

In Medicina Chineza Traditionala, verdeturile sunt considerate bune pentru spirit. Daca apelezi la dulciuri cand te simti stresat si deprimat, incearca sa consumi mai multe verdeturi, ca patrunjelul, frunze de mustar, frunze de sfecla, spanac, rucola si varza furajera.

3. Uleiul de cocos

Cand diminuezi sau elimini zaharul din alimentatie, incearca sa adaugi mai multe grasimi sanatoase in felurile de mancare sau gustari. Uleiul de cocos este usor dulceag si contine trigliceride de lant mediu, care furnizeaza corpului energie.

Daca nu poti renunta la zaharul din cafea, incearca sa o bei cu putin ulei de cocos, pentru un plus de energie si de gust.

4. Cartofii dulci

Incearca aceste radacinoase amidonoase, care pot fi o gustare extrem de satioasa cand ai pofta de ceva dulce. Poti coace un cartof pe gratar si il stropesti cu putin ulei de cocos si pudra de scortisoara inainte de consum.

5. Ceai de plante

Rasfata-te cu un ceai foarte aromat, de ghimbir sau menta, sau unul cu gust dulce natural, ca lemnul dulce. Daca pofta de dulce este declansata de stres sau lipsa de somn, bea un ceai din amestec de plante inainte de culcare, pentru a te relaxa.

6. Sarea Epsom

Te simti stresat? In loc sa iei o inghetata sau o prajitura, relaxeaza-te intr-o cada cu apa calda si saruri Epsom. Nu numai ca vei petrece cateva momente in liniste, dar corpul tau va absorbi o doza sanatoasa de magneziu, un mineral cu puternice abilitati de relaxare, precum si sulful din saruri.

7. Bananele

Chiar daca orice fruct poate fi considerat o prajitura a naturii, bananele au un loc special. Sunt indulcitori naturali pentru smoothie sau inghetata de banane.

8. Fructele de avocado

Aceste fructe pline de grasimi sunt extrem de satioase si sanatoase. Se pot adauga si in smoothie pentru o textura mai cremoasa si un plus de energie. Sau se pot savura ca o gustare simpla, taiate in doua si stropite cu putina lamaie si presarate cu putina sare.

9. Curmalele

Curmalele sunt dulci si satioase si pot oricand satisface pofta de dulce din mijlocul zilei. Pot fi folosite si in retete pentru a inlocui zaharul.

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-26189/9-foods-to-eat-if-you-want-to-quit-sugar-for-good.html

Like Share Share Tweet45241 vizualizari

Postat in categoria Dieta

Etichete: dependenta, dulciuri, energie, stres, zahar,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Entuziasmul vă poate schimba viaţa

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE