meniu
Diete

Avocado, alimentul plin de grasimi care iti mentine sanatatea inimii si supletea taliei

Exista mitul conform caruia alimentele grase iti infunda arterele si iti captusesc coapsele.  Dar nu este intru totul adevarat, mai ales cand vine vorba despre fructul cel mai gras de pe planeta – fructul de avocado . De fapt, stiinta are numai cuvi

Exista mitul conform caruia alimentele grase iti infunda arterele si iti "captusesc" coapsele.  Dar nu este intru totul adevarat, mai ales cand vine vorba despre fructul cel mai gras de pe planeta – avocado .

De fapt, stiinta are numai cuvinte de lauda pentru avocado cand vine vorba de protejarea inimii si mentinerea unei greutati sanatoase. Recent, Consiliul HASS pentru Avocado (The HASS Avocado Board = HAB) a autorizat efectuarea unei analize a studiilor facute asupra fructului de avocado si a nutrientilor acestuia.

Analiza citeaza 125 de studii si alte surse care sprijina proprietatile pentru sanatate, cunoscute si potentiale, ale fructului de avocado. Acesta contine o multitudine de vitamine, minerale, grasimi si fitochimicale. Doar o jumatate de avocado (cca 68 grame) contine urmatorii nutrienti:

Fibre alimentare 4.6 grame
Potasiu 345 mg
Sodiu 5.5 mg
Magneziu 19.5 mg
Vitamina A 43 mcg
Vitamina C 6.0 mg
Vitamina E 1.3 mg
Vitamina K1 14 mcg
Folat 60 mcg
Vitamina B-6 0.2 mcg
Niacina 1.3 mg
Acid pantotenic (Vitamina B-5) 1.0 mg
Riboflavina (Vitamina B-2) 0.1 mg
Colina 10 mg
Luteina/Zeaxantina 185 mcg
Fitosteroli 57 mg
Acizi grasi monosaturati 6.7 grams
Zaharuri 0.2 gram
avocado
Sursa foto : http://goo.gl/eKznAe

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#avocado #beneficii #boli inima #inima #magneziu #potasiu

Ce au mai parcurs alti cititori...

Sfaturi practice pentru a mentine fructele de avocado proaspete mai mult timp

Sfaturi practice pentru a mentine fructele de avocado proaspete mai mult timp

Consumul de migdale: dovezile din spatele beneficiilor

Consumul de migdale: dovezile din spatele beneficiilor

Sapte beneficii de sanatate ale ginsengului

Sapte beneficii de sanatate ale ginsengului

Ce spun cititorii despre "Avocado, alimentul plin de grasimi care iti mentine sanatatea inimii si supletea taliei"

maria18 January 2015 15:02Raspunde

Imi place foarte mult avocado

Adaugă comentariul tău
Primești săptămânal
inspirație verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.