0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Corp

Ce sa mananci pentru echilibrarea hormonilor

Cand hormonii sunt in limite normale, actioneaza ca niste mesaje inteligente trimise in corp. Fiecare hormon trimite cate o sarcina de executat celulelor aflate la mare distanta, in efortul de a mentine h

Cand hormonii sunt in limite normale, actioneaza ca niste mesaje inteligente prin tot corpul.

Fiecare hormon trimite cate o sarcina de indeplinit celulelor aflate la mare distanta, in efortul de a mentine homeostazia, stare pe care noi o percepem sub forma de par bogat, unghii puternice, ten curat, buna dispozitie si greutate normala, rezistenta la stres, o digestie buna si un libido sanatos, in general stare de functionare optima a organismului.

Din pacate, sistemul hormonal este destul de vulnerabil la mediul inconjurator - in special la toxine, somn insuficient, alimente sau bauturi nepotrivite, microbi nedoriti in intestine si chiar o gandire ingusta.

Cand vine insa vorba de refacerea echilibrului hormonal, ar fi bine sa rezisti primului impuls de a apela la medicamente sau chiar la suplimente, pentru ca si acestea contin doar compusi izolati din alimente intregi, benefice.

Iata, in schimb, cateva informatii utile despre principalii cinci hormoni care mentin homeostazia in corp si cateva recomandari cu privire la alimentele care contribuie la reglarea fiecaruia in parte:

1. Cortizolul

Cortizolul este principalul hormon al reactiei la stres, secretat de glandele suprarenale. Cand acesta atinge un nivel mai ridicat, determina si marirea tensiunii si a glucozei din sange, pregatind corpul pentru posibilitatea de "a lupta sau fugi". Dar cand nivelul ridicat de cortizol devine cronic, acest lucru duce la o stare accentuata de surescitare sau neliniste in corp, depresie, imbatranire accelerata, crestere in greutate, probleme legate de glucoza din sange si aparitia sindromului metabolic.

Ce poti observa:

Analize medicale recomandate: Cortizol, proba de urina uscata (aceasta analiza se foloseste mai recent in centre medicale din occident pentru ca monitorizeaza nivelul de cortizol in patru puncte pe parcursul zilei si arata calitatea axei hipotalamus-pituitara-suprarenala, adica a comunicarii creier-glande suprarenale), proba urina pentru analize hormonale complete. Metodele clasice includ si testul salivei, insa urina uscata ofera informatii mai utile.

Alimente recomandate: spanacul, busuiocul, leguminoasele, nucile si verdeturile in general, care sunt bogate in magneziu. O buna alternativa preferata de multi este ciocolata neagra.

2. Insulina

Insulina regleaza glucoza din sange. Problema principala cu insulina este ca, atunci cand ajunge la un nivel ridicat cronic, favorizeaza rezistenta la insulina (cand celulele devin imune, iar glucoza din sange atinge nivelul de prediabet sau chiar de diabet).

Ce poti observa:

Analize medicale recomandate: glicemie, insulina pe stomacul gol, HgbA1c.

Alimente recomandate: Varza murata, kimchi sau alte legume fermentate, despre care studiile arata ca reduc glicemia. De asemenea turmericul, scortisoara, afinele, chimenul negru si spirulina sunt alimente excelente pentru scaderea insulinei.

3. Testosteronul

Testosteronul este un hormon produs in ovare la femei si in testicule la barbati, si in glandele suprarenale. Este  important pentru senzatia de bine, de incredere, mentinerea tonusului muscular, cresterea oaselor si functia sexuala.

Cand nivelul sau creste excesiv, la femei cauzeaza eruptii de acnee, cicluri menstruale neregulate, par excesiv pe corp, pierderea parului capilar si infertilitate.

Ce poti observa:

Analize medicale recomandate: testosteron liber sau total, uneori testosteron bio valabil

Alimente recomandate: Fasole verde bogata in zinc. O sursa demna de mentionat: seminte de dovleac si de susan, care sunt, de asemenea, bogate in zinc. Zincul joaca un rol important in dezvoltarea sexuala, menstruatie si ovulatie. Deficienta de zinc este asociata cu un nivel mai ridicat de androgeni, o familie de hormoni din care face parte si testosteronul, precum si cu acneea.

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#cortizol #echilibru hormonal #estrogen #hormoni #insulina #testosteron #tiroida

Ce au mai parcurs alti cititori...

15 ponturi pentru a-ti echilibra hormonii

15 ponturi pentru a-ti echilibra hormonii

Ce ai nevoie sa stii despre epuizarea suprarenala si cum sa o combati

Ce ai nevoie sa stii despre epuizarea suprarenala si cum sa o combati

7 lucruri cu care corpul tau te surprinde toamna

7 lucruri cu care corpul tau te surprinde toamna

Ce spun cititorii despre "Ce sa mananci pentru echilibrarea hormonilor"

Georgeta Stoica16 July 2019 09:40Raspunde

Comentariu Mulţumim pentru informaţi

Georgeta Stoica16 July 2019 09:40Raspunde

Comentariu Mulţumim pentru informaţi

Georgeta Stoica16 July 2019 09:40Raspunde

Comentariu Mulţumim pentru informaţi

Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.