9 lucruri care iti schimba metabolismul

Fitonutrientii

Fitonutrientii, precum clorofila, polizaharidele, sterolii, saponinele , fac parte dintr-o mare varietate de compusi din plante care ajuta in mod activ la anumite procese metabolice. Exista mii de fitochemicale cunoscute, si o multitudine de cercetari curente asupra posibilitatii folosirii substantelor naturale in scopuri medicale.

Plantele, o bogata sursa de fitonutrienti, au fost folosite de mii de ani pentru a intensifica metabolismul dar si ca tonic pentru a ajuta oamenii sa isi revina dupa boala. In timp ce ar dura foarte mult ca sa incep sa mentionez diferitele functii ale fiecarei plante, o sa prezint succint doar cateva dintre acestea. Anumite ierburi precum ginsengul siberian pot ajuta la echilibrarea bolilor metabolice si la alinarea problemelor legate de stres si viata sexuala.

Alte plante, precum ephedra sinica, au fost folosite in mod traditional pentru intensificarea energiilor si arderea grasimilor.

Cafeaua si ceaiul negru sunt printre cele mai cunoscunte substante stimulante din lume. Ceaiul verde este un stimulent mai usor, dar contine multi antioxidanti puternici. (polifenoli).

Inainte de a folosi orice planta intereseaza-te de modul lor de procesare, de puterea lor, standardizarea si posibilele efecte secundare.

Fibrele

Fibra joaca un rol esential in digestie, eliminare si producerea de energie. Inafara de faptul ca ajuta la detoxifierea corpului prin eliminarea de impuritati si toxine, fibra influenteaza anumite procese metabolice, precum transformarea carbohidratilor si a grasimilor in energie. Pe scurt, fibra incetineste absorbtia zaharurilor simple, astfel ajuta la stabilizarea zaharului din sange, regleaza activitatea insulinei si ofera un curent stabil de energie pentru corp.

Anumite fibre (ca mucilagiile si pectina) functioneaza ca un burete, indepartand toxinele si grasimile din corp pentru ca acestea sa fie eliminate mai rapid ca impuritati. Pentru oamenii care nu stiu cand sa se opreasca din mancat, alimentele fibroase pot ajuta in a declansa starea de satietate.

Desi cerealele cu fibre si suplimentele sunt o buna metoda sa iti maresti doza de fibre, considera prima optiune alimentele integrale. Corpul nostru este construit sa metabolizeze alimentele integrale, care sunt bogate in mod natural in fibre si nutrienti esentiali. Problemele metabolice serioase, ca luarea excesiva in greutate, sunt de obicei rezultatul unei consumari cronice de produse foarte procesate si rafinate.

Dietele deficitare in fibre si minerale ii determina pe oameni sa pofteasca dupa nutrientii lipsa, lucru care duce la aproape o foame constanta, si cateodata la mancat compulsiv.

Exercitiile fizice

Exercitiile fizice sunt cea mai eficienta metoda de a iti activa metabolismul in mod instant. Combinatia dintre exercitii si o dieta corespunzatoare duce in mod normal la o maximizare eficienta a metabolismului.

Ambele sunt absolut esentiale. Acestea fiind spuse, dieta ar trebui sa fie prioritatea ta nr 1. Uite de ce: atat abilitatea ta de a face exercitii cat si rezultatele lor vor accelera in mod natural prezenta nutrientilor potriviti. Fara o dieta corespunzatoare, nu vei reusi sa accesezi rezervele de energie in mod eficient sau sa inlocuiesti nutrientii pierduti in timpul exercitiilor. Cand acest lucru se intampla, metabolismul este in declin.

In mod normal, genele sunt un factor important. Dar la fel este si metabolismul, care in mod inerent este dependent de felul in care iti tratezi corpul. Daca incerci sa faci exercitii fizice intense fara a iti ajuta corpul cu nutrientii de care are nevoie, nu te vei ingrasa prea tare.

Daca vrei sa te simti tanar, viguros, cu un corp usor, ofera-i corpului tau ce are nevoie pentru a ajunge la o stare inalta a metabolismului: mananca bine, fa exercitii intense, odihneste-te suficient. Dar cel mai important, cunoaste-ti corpul dinauntru inafara.

Bucura-te de puterea lui, respecta-i complexitatea si acesta te va recompensa din belsug.

Surse:

http://www.care2.com/greenliving/nine-factors-affecting-your-metabolism.html - metabolismul