AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact

9 lucruri care iti schimba metabolismul

In ciudata tuturor informatiilor si prescriptiilor oferite de dietele moderne, majoritatea oamenilor acumuleaza din ce in ce mai multa greutate. Ma gandesc ca acest lucru arata ca ceva lipseste din cunostintele noastre despre metabolism - poate intelepciunea straveche care a mentinut sute de generatii puternice si suple.

Desigur, faptul ca avem acces la cunostintele stiintifice moderne ne ajuta de asemenea. Cheia succesului se afla undeva intre aceste 2 metode de intelepciune pe care trebuie sa le aplicam pentru a obtine o mai buna intelegere a ansamblului nostru fiziologic total.

Dieta si nutritie

Mancarea ne ofera nutrienti care sunt critici pentru sanatatea metabolismului nostru, si pentru sanatate in general. Vitaminele, mineralele, amino acizii esentiali, acizii grasi esentiali si probioticele sunt elemente esentiale; multi dintre ele nu pot fi produse de corp si de aceea trebuie sa fie ingerate dintr-o alta sursa. Daca iti lipseste chiar si un singur nutrient esential, dieta ta ar putea sa aiba un efect devastator asupra metabolismului si sanatatii in general asa ca este important sa intelegi cum functioneaza aceasta.

Mineralele

Mineralele (precum calciu, magneziu, cupru si zinc) sunt critice pentru toate structurile de tesuturi, ca oasele, pielea si parul. De asemenea acestea joaca un rol vital de electroliti, care regleaza incarcarea electrica a corpului. Acea incarcare electrica este necesara pentru toate functiile celulelor metabolice dar in mod special pentru asimilarea nutrientilor si eliminarea toxinelor.

Echilibrul potrivit de minerale ne ajuta sa moderam nivelele de sodiu din corp, prevenind retinerea apei, a inflamarii si a balonarii. Mentine de asemenea echilibrul acid/alcalin din corp (aciditatea mare duce la un metabolism lent si face corpul sa devina mai vulnerabil la infectii si boli). Mineralele chiar ajuta corpul sa se protejeze impotriva toxinelor radioactive.

Pentru ca deficienta de minerale este corelata cu probleme serioase de metabolism (cu simptome ca indigestie, dureri de cap, iritabilitate, depresie, epuizare si impotenta) este intelept sa mancam multe alimente bogate in minerale, printre care fructe si legume cultivate in soluri bogate in minerale, dar si fructe de mare, alge de mare in mod special. Cititi mai multe despre aceasta in articolul : Stiati ca marile si oceanele sunt cele mai mari depozite de minerale al pamantului?

Proteinele

Proteinele si amino acizii esentiali pe care ii contin, sunt materialul de baza al corpului. Proteinele adecvate sunt absolut necesare pentru sanatatea metabolismului. Totusi, ca proteinele sa fie folositoare, ele trebuie sa fie digerate si asimilate de corp in mod corespunzator. Cele mai usor de digerat proteine sunt cele din surse vegetale.

Surse bune de proteine sunt : spirulina, semintele de canepa, semintele de dovleac, semintele de chia, quinoa, tempeh, migdale, polen, verdeturi, leguminoasele. Citeste mai multe in articolul:  Top 10 surse vegetariene de proteine

Acizi grasi esentiali

Acizii grasi esentiali (omega 3 si omega 6) sunt vitali pentru toate functiile corpului si in mod particular importanti pentru construirea prostaglandinei (hormoni care regleaza tensiunea, controleaza inflamatiile, durerea si ajuta la producerea de energie, inclusiv arderea grasimilor).

Deficienta de acizi grasi esentiali poate sa cauzeze insensibilitate la insulina, lucru care afecteaza in mod negativ conversia carbohidratilor in energie. Multi nutritionisti recomanda sa mancam peste gras (precum somonul, tonul si macroul) ca sursa naturala de acizi grasi esentiali. Totusi, aceasta recomandare evita sa mentioneze faptul ca majoritatea metodelor de gatit (prajitul, coptul si fiertul) distruge majoritatea uleiurilor din peste iar pestele este is o sursa periculoasa de metale grele precum mercurul

Semintele de in de chia si de canepa cat si uleiurile din acestea precum si din ciubotica-cucului sunt surse foarte bune de acizi grasi esentiali.

Like Share Share Tweet82777 vizualizari
Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.
Comentarii recente:
Cristi26 January 2014 21:53Raspunde

Bun articol, insa eu voi simplifica putin lucrurile... Incepeti cu putina miscare :) Miscare si rabdare!

stefan dolea15 July 2014 21:24Raspunde

Urmaresc de ceva vreme articolele dumneavoastra , va felicit si va multumesc pentru efortul pe care-l faceti de a ne informa despre lucruri care eu eram in totala necunostinta pentru ca nu am avut ocazia sa le studiez . Acum datorita starii de sanatate incerc catdecat sa ma informez ,va multumesc inca o .data pentru ca articolele dumneavoastra imi sunt de ajutor

flor07 August 2014 16:43Raspunde

Foarte bun articol.

19 June 2015 10:33Raspunde

frutta e verdura

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

8 sfaturi pentru a reduce portiile de mancare fara a ramane flamand8 sfaturi pentru a reduce portiile de mancare fara a ramane flamandParfumul, rasfat sau otrava?Parfumul, rasfat sau otrava?10 intrebari care te ajuta sa-ti gasesti scopul in viata si sa schimbi lumea10 intrebari care te ajuta sa-ti gasesti scopul in viata si sa schimbi lumeaDe Ziua Pamantului Google Earth lanseaza un proiect inovatorDe Ziua Pamantului Google Earth lanseaza un proiect inovatorUn chirurg cardiovascular de 100 de ani, pensionat la 95, vegan de 50 de ani - argumentele unei alegeri de viata Un chirurg cardiovascular de 100 de ani, pensionat la 95, vegan de 50 de ani - argumentele unei alegeri de viata

Show / Evenimente

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel CaroBRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel CaroTabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie bunaLansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie bunaTabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintiiTabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintiiSummer Slim Detox: program de detoxifiere si pierdere in greutateSummer Slim Detox: program de detoxifiere si pierdere in greutate

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE