Ai incercat toate dietele, superalimentele si orele de gimnastica in speranta de a arata si a te simti sanatoasa, doar pentru a sfarsi prin neatingerea starii de bine sau a pierderii in greutate? Atunci, poate ca trebuie sa incerci o metoda prin care sa-ti faci metabolismul sa functioneze, sa ai energie si bineinteles un corp suplu. Iata cateva secrete ale unui succes de durata:
1. Fa-ti un program
Acorda-i corpului tau o rutina constanta in timpul unei saptamani aglomerate de munca. Corpurilor noastre le place sa stie exact care este ora la care pot fi active, se pot odihni, pot sa manance, sa munceasca sau sa se relaxeze. Totul consta in ati crea o rutina care sa functioneze pentru organismul tau unic, stilul tau de viata si preferintelor personale.
2. Trezeste-te devreme
Daca te trezesti devreme, dupa un somn odihnitor, corpului tau nu-i va mai fi necesara o doza de cofeina deoarece razele soarelui sunt un stimulent si un energizant natural. Cea mai buna metoda de a le asimila este prin a lua micul dejun, o ceasca de ceai sau prin a face exercitiile de meditatie afara intr-un loc insorit si sa bucurandu-te singura de un timp pretios inainte ca agitatia zilei sa-i ia locul.
Soarele de dimineata determina corpul sa elibereze hormonul fericirii numit serotonina, pregatindu-l pentru o zi perfecta.
3. Bea apa
Dupa un somn puternic in timpul caruia organismul s-a ocupat de reparare si de reintinerire, ne trezim deshidratati si cu mult acid gastric in corp. Dimineata, primul lucru important este sa eliminam orice toxine in exces si sa ne realcalinizam trupul pentru buna functionare pe parcursul zilei.
Pentru aceasta cel mai bine este sa bem cand ne trezim un pahar mare de apa la temperatura camerei. Optional se poate adauga sucul de la o jumatate de lamaie pentru a ajuta procesul de curatare si neutralizare plus ca veti capata un plus de vitamina C pentru a va spori imunitatea.
4. Fa miscare
Dimineata este momentul perfect pentru energizarea organismului prin intinderi, exercitii cardio sau de forta, care nu trebuie neaparat sa fie intense. O simpla plimbare in jurul blocului sau un moment de yoga pot avea un impact urias asupra vitalitatii tale fizice si psihice. Este un mod excelent de a mentine corpul in functiune si de a scapa de greutatea in exces.
5. Mananca regulat
Este important ca atunci cand mananci sa iti asculti corpul. Unii oameni functioneaza bine cu trei mese principale pe zi (mic dejun, pranz si cina) iar altii cu trei mese mici plus o gustare inainte de pranz si una dupa masa. Corpul tau isi va mentine metabolismul activ si va utiliza energia cu care il alimentezi daca mananci la ore fixe in timpul zilei si faci alegeri sanatoase bazate pe energia si nevoile tale nutritionale. Mese precum o salata organica cu multe frunze cu putin avocado pe deasupra, sau niste legume proaspete, sustin un corp echilibrat, sanatos, subtire si energizat.
6. Odihneste-te sau dormi putin de-a lungul zilei
Odihna si somnul sunt extrem de importante pentru mentinerea unui metabolism activ si sprijina o pierdere in greutate durabila.
Fa-ti un program in locuinta ta unde ai o zona libera fara tehnologie, de exemplu dupa ora 18.00 uita de tot si relaxeaza-te cu activitati calmante care incurajeaza lipsa efortului si un somn profund. Stiu ca este greu dar a doua zi corpul iti va multumi tinandu-te activa toata ziua.
Surse utilizate:
www.greenmindbody.com - corpul si metabolismul
pe langa aceste metode as mai adauga si consumul de ceaiuri,in special a celui verde si a fructelor de goji, care contin antioxidanti, ajutand si acestea la accelerarea metabolismului.Eu am introdus ceaiul verde dupa ce am citit beneficiile acestuia pe http://dieta.onlines.ro slabind 5 kg intr-o saptamana.
Deshidratarea unul dintre factorii de risc pe care ii putem controla cu un recipient pentru apa, acesta ne va reamintii sa ne hidratam mai mult si mai des, iar ca efect vom evita deshidratarea. Daca beti prea putin apa, aveti foarte mari sanse sa faceti pietre la rinichi. Dieta joaca, de asemenea, un rol important. O alimentatie bogata in proteine, sodiu si oxalati creste riscul aparitiei pietrelor la rinichi. Alti factori de risc sunt greutatea si anumite medicamente.