AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Cele mai bune sfaturi pentru a-ti reface rezervele de energie

Cei mai multi occidentali nu se bucura de nivelul de energie pe care si l-ar dori, iar un studiu recent a aratat ca 31% dintre adulti sufera de o oboseala atat de grava incat o considera debilitanta. De altfel, stilul de viata tipic occidental este reteta perfecta pentru o criza de proportii cand vine vorba de rezervele de energie. Motivele?

1. O mare parte a vitaminelor, mineralelor si a altor nutrienti esentiali sunt distrusi prin procesarea alimentelor. De aceea vedem, pentru prima data in istoria omenirii, oameni care sunt, in acelasi timp, obezi si subnutriti.

2. Pana acum 135 de ani (cand au fost inventate becurile) se dormea in medie 9 ore pe noapte. Acum dormim mai putin de 7 ore, ceea ce inseamna o reducere a perioadei de odihna pentru corp cu 30%.

3. Ritmul de viata este in crestere (ca si nivelul de stres). Daca inainte mass media se ghida dupa dictonul “sexul se vinde”, acum se ghideaza dupa “frica se vinde”.

Vestea buna? Iti poti mari relativ usor resursele de energie! Urmeaza aceste patru sfaturi si pregateste-te sa fii surprins:

1. Hraneste-ti corpul

Renunta la zahar si incearca sa treci pe cereale integrale si alimente neprocesate. De asemenea, poti opta pentru superalimente sub forma de pudra, care incorporeaza intr-o singura bautura suficiente vitamine, minerale, aminoacizi si cofactori de energie.

2. Foloseste-ti corpul

Cand vine vorba despre eficienta, corpul uman se ghideaza dupa principiul “ce nu folosesti, risti sa pierzi”. Asa ca respecta-ti rutina de sport – preferabil in aer liber. Activitati precum mersul la cumparaturi sau plimbarile prin parc intra si ele la categoria miscare moderata. Poti folosi un pedometru, pentru a incerca sa faci cel putin 10 000 pasi in fiecare zi. Incepe de la cativa pasi si mareste progresiv ritmul.

3. Odihneste-ti corpul

Somnul ajuta corpul sa-si refaca rezervele de energie si sa-si vindece muschii. Suferi de insomnie? Poti apela la cateva remedii naturale pentru a o vindeca. Printre aceste se numara melatonina, magneziu si plante precum teanina, roinita, salata salbatica, valeriana, floarea pasiunii si hamei. Un alt truc simplu? Mirosul lavandei te ajuta sa dormi, asa ca incearca sa pulverizezi de 1-2 ori cu ulei de lavanda pe perna inainte de culcare.

Nu ai timp sa dormi? Fa o lista cu lucrurile pe care le faci pe parcursul unei zile si care nu iti plac. De exemplu, stirile sigur nu te binedispun dupa ce le asculti cateva secunde. Daca nu-ti plac, inchide televizorul! Participi la diverse intalniri pe care le urasti si care nu-ti ajuta la nimic? Renunta la ele si foloseste-ti timpul pentru a dormi!

4. Fa ceea ce-ti place

Daca urasti viata pe care o ai, nu te poti astepta sa fii plin de energie si sa te avanti cu elan pe un drum pe care nu ti-l doresti. Corpul tau simte acest lucru. Fa o lista cu lucrurile pe care le faci de obicei si pune-le pe doua coloane: una cu lucrurile “care iti plac” si a doua cu lucrurile “care iti displac”. Imparte, apoi, coloana de lucruri “care iti displac” in doua categorii: “lucruri pe care, daca nu le-ai face, ti-ai pierde locul de munca sau ar trebui sa raspunzi in fata legii” si “alte lucruri pe care crezi tu ca ar trebui sa le faci”.

Apoi, incearca sa mai reduci din timpul si energia alocate lucrurilor din ultima coloana si, in schimb, sa acorzi mai mult timp activitatilor “care iti plac”.  Vei fi uimit de cata energie vei castiga si cat de bine te vei simti.

Cand esti rugat sa faci ceva, ia-ti un moment pentru a te gandi la cum te-ar face sa te simti. Daca nu te face sa te simti in largul tau, spune nu. E simplu!

Sursa utilizata: http://www.mindbodygreen.com/0-28836/a-doctors-best-tips-for-optimizing-energy-levels.html

Like Share Share Tweet12619 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: energie, hobby, odihna, somn, sport, alimentatie echilibrata,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

10 alimente bogate in colesterol si cum sa mentii un echilibru sanatos

10 alimente bogate in colesterol si cum sa mentii un echilibru sanatos

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

9 beneficii surprinzatoare ale nucsoarei

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Legatura dintre avort si aparitia cancerului la sân

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE