Ori de cate ori citim despre importanta unei diete sanatoase intelegem cate beneficii are aceasta pentru sanatate. Suntem hotarati sa ne schimbam alimentatia si stilul de viata, dar ne dam seama ca acest lucru va insemna sa renuntam la multe din placerile vinovate de care ne bucuram pana acum. Aici ne cam pierdem elanul. Ceea ce ne-ar ajuta sa ne recapatam curajul ar fi sa vedem rezultate cat mai repede.
Desi unele beneficii se vor vedea dupa doar cateva luni, sunt si avantaje vizibile imediat.
Imediat
Cand incepi sa mananci sanatos, simti imediat unele diferente. Eliminarea alimentelor bogate caloric si pline de grasimi inlatura senzatia de balonare dupa masa, iar portiile mai mici previn indigestia. Inlocuirea cerealelor rafinate cu cele integrale elimina fluctuatiile de zahar din sange, ceea ce duce la mentinerea unui nivel constant al glicemiei pe parcursul zilei si reduce starea de somnolenta de dupa-amiaza. Si, pentru ca iti vei hrani corpul cu nutrienti usor de folosit in locul unor calorii goale, vei observa ca ai mai multa energie si ai mintea mai limpede.
Dupa cateva saptamani
In primele saptamani sau chiar dupa cateva zile vei observa o reducere a retentiei de apa si a balonarii, cand alimentele bogate in apa si fibre incep sa-si faca efectul. Este posibil sa pierzi usor in greutate si sa te simti mai plin de energie, pe masura ce iti completezi rezervele de vitamine. Selectarea si prepararea alimentelor va deveni tot mai usoara si vei incepe sa savurezi si chiar sa simti nevoia de a manca ceva sanatos. Pofta de alimente nesanatoase va fi tot mai scazuta. Te vei simti mai usor si mai plin de energie, ceea ce iti va stimula dorinta de miscare.
Dupa cateva luni
Dupa cateva luni, vei pierde in greutate vizibil si vei continua sa pierzi, intr-un ritm mai lent, dar constant. Tensiunea arteriala este mai mica, iar nivelul de colesterol scade. Pielea este mai luminoasa ca urmare a aportului constant de vitamine, minerale si apa si vei observa o scadere a poftei de mancare. Mancarea nu mai este preocuparea principala a vietii tale, ci un simplu combustibil pentru corp. Durerile articulare scad, odata cu greutatea corporala si miscarea implica un efort mai mic. Mancarea sanatoasa nu mai este un regim alimentar, ci devine un stil de viata.
Mai tarziu
Daca iti mentii alimentatia sanatoasa, vei observa cu cata placere iti vei putea folosi muschii. Proteinele slabe hranesc fibrele musculare fara a le ingreuna cu grasimi in exces, iar sarcini simple precum caratul cumparaturilor nu vor mai fi la fel de dificile. Noua greutate dobandita ramane constanta pentru ca furnizezi corpului doar ceea ce are nevoie.
Energia si puterea dobandita datorita nutritiei echilibrate vor face din sport o metoda de relaxare, mai degraba decat o obligatie, vei avea mintea mai limpede si vei fi mai productiv, pentru ca, in sfarsit, te poti concentra asupra sarcinilor pe care le ai de indeplinit. Scad riscurile de boli cronice si incepi sa arati, sa te simti si sa te misti ca o persoana mult mai tanara.
Sursa utilizata: https://www.livestrong.com/article/462533-how-long-is-it-to-see-results-if-you-eat-healthy/
