AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Nu ignora aceste semne ale deficientei de vitamina B12!

In ciuda faptului ca majoritatea adultilor consuma zilnic produse pe baza de carne si lactate, expertii sunt de parere ca unul din patru adulti in occident sufera de o carenta de vitamina B12.

Vitamina B12 este singura vitamina solubila in apa care poate fi depozitata in ficat mai multi ani.

Si acest lucru dovedeste cat de important este acest nutrient pentru corp, incat acesta face eforturi ca rezervele sa nu se epuizeze.

Beneficiile vitaminei B12

B12 este importanta pentru functionarea sistemului nervos, digestiv, vascular si cel reproducator.

Regleaza productia de hormoni, sprijina sistemul imunitar sanatos si construieste celule de hemoglobina si de ADN.

Este importanta si pentru metabolizarea proteinelor si conversia carbohidratilor in glucoza.

Cauze ale deficientei de vitamina B12

Vitamina B12 nu poate fi produsa de corp, trebuie luata din exterior. Majoritatea celor ce sufera de carenta de vitamina B12 nu consuma suficiente alimente care contin acest nutrient.

Surse naturale ale acestei vitamine includ organele de animale, fructe de mare, carne, pui, oua si lactate.

Vegetarienii si veganii isi iau aceasta vitamina consumand alge si drojdie inactiva, insa aceste surse de obicei nu sunt suficiente. Daca esti vegetarian probabil ai nevoie sa iei suplimente sau sa consumi alimente imbogatite cu B12.

Deficienta de B12 este frecventa si la persoanele peste 50 de ani. Pe masura ce inaintezi in varsta, corpul absoarbe tot mai greu vitamina B12 din hrana pentru ca stomacul produce mai putin acizi, ceea ce este vital pentru absorbtia de nutrienti.

De asemenea, sunt afectiuni ca boala lui Crohn, boala celiaca sau diferite afectiuni digestive care pot impiedica si ele procesarea vitaminelor in mod eficient.

Medicamentele pe reteta pot si ele sa interfereze cu abilitatea corpului de a absorbi aceasta vitamina.vitamina b12

Simptome ale deficientei vitaminei B12

Vitamina B12 este esentiala pentru sanatatea creierului. Un studiu de la Centrul Medical Universitar din Rush a descoperit ca: ”un nivel scazut de vitamina B12 este un factor de risc potential pentru atrofia creierului si poate contribui la deteriorarea functiei cognitive”.

Si nu doar atat, avand in vedere ca este o vitamina atat de importanta pentru corp si functiile sale esentiale, carenta de vitamina B12 se poate manifesta in urmatoarele moduri:

  • Anemie, anemie megaloblastica si pernicioasa
  • Pierderea echilibrului si confuzie
  • Senzatie de amorteala sau furnicaturi la nivelul bratelor si picioarelor
  • Slabiciune
  • Constipatie, diaree, pierderea poftei de mancare, sau gaze
  • Probleme cu nervii, cum ar fi senzatia de amorteala sau gadilaturi, slabiciune musculara si probleme cu mersul
  • Pierderea vederii
  • Probleme de sanatate mentala (inclusiv psihoza si depresie)
  • Dementa
  • Alzheimer
  • Boli de inima

Din fericire, cele mai multe dintre aceste pot fi remediate daca se mareste aportul de vitamina B12. Consulta un nutritionist pentru a vedea cum poate fi inclusa aceasta vitamina in alimentatia ta.

Sursa utilizate pentru acest articol:
[1]https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002399.htm
[2]https://umm.edu/health/medical/altmed/supplement/vitamin-b12-cobalamin
[3]https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/002403.htm
[4]http://www.sciencedaily.com/releases/2011/09/110926165852.htm
[5]http://www.webmd.com/food-recipes/guide/vitamin-b12-deficiency-symptoms-causes?page=2
[6]http://www.mayoclinic.org/drugs-supplements/vitamin-b12/evidence/hrb-20060243
[7]https://www.nlm.nih.gov/medlineplus/ency/article/000574.htm
[8]https://ods.od.nih.gov/factsheets/VitaminB12-HealthProfessional/

http://dailyhealthpost.com/early-warning-symptoms-of-vitamin-b12-deficiency

Like Share Share Tweet87435 vizualizari

Postat in categoria Dieta

Etichete: beneficii, deficienta, vitamina b12,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Etapele de dezvoltare ale embrionului uman, de la conceptie pana la nastere

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE