Si nu in ultimul rand, inotul intareste creierul si relaxeaza mintea. Chiar daca petrecem primele noua luni din viata in “apa” din uter si ne nastem cu abilitati de baza pentru a lovi apa, stilul craul si bras tot trebuie invatate. Acest lucru inseamna ca efortul cognitiv si efortul aerobic implicat in activitatea de inot confera creierului senzatia placuta a unei abilitati dobandite.
Invata sa faci sporturi acvatice
“Drogul surferului” descrie acea stare euforica, Zen, pe care o simti cand prinzi un val si te urci pe el. Aceasta stare naturala da atata dependenta incat sunt oameni care isi parasesc locurile de munca pentru a se devota surfingului, pe care-l numesc un stil de viata.
Este, de asemenea, suficient de puternic pentru a ajuta oameni cu dependente mai nocive sa se vindece de ele.
Astazi, programe precum Surf pentru Refacere si FleaHab in California (conduse de un surfer profesionist si fost dependent de droguri Darryl “Flea” Virostko) folosesc surful pentru a “inlocui euforia produsa de droguri cu endorfinele eliberate de sport,” dupa cum explica Virostko pe site.
In astfel de cazuri, vindecarea cu ajutorul apei apare prin inlocuirea senzatiei euforice provocate de droguri cu dopamina naturala produsa de surfing, mersul cu caiacul, navigarea sau intrecerile sportive de paddleboarding (vaslit pe placi de surfing). Surfingul si alte sporturi similare satisfac nevoia creierului de stimulare, noutate si "euforie" neurochimica, scotand in acelasi timp dependentii din mediul lor obisnuit si oferind peisaje noi, prieteni noi si obiceiuri noi.
“Scopul terapiei prin surfing nu este de a-i invata pe oameni sa faca surfing,” spune Bryan Flores, care lucreaza cu Comisia pentru Sanatate Mentala din Monterey. “Este de a-i invata sa foloseasca surfingul pentru a-si modifica chimia creierului.
“Cand stai pe plaja te umpli de energie si tot felul de substante iti curg prin creier,” explica el. “Cu totul alte substante intervin atunci cand dai la vasle sau ai un val urias care te goneste din spate. Toate aceste substante chimice au efecte incredibile asupra oamenilor care vor sa-si gestioneze depresia, anxietatea, stresul, precum si alte probleme de sanatate mentala.”
Cumpara-ti o fantana artizanala
Sau un dispozitiv care face valuri. Sau orice altceva produce sunete de valuri.
Unul dintre marile avantaje ale apei este ca nu ai nevoie sa meditezi pentru a constientiza efectele sale vindecatoare, pentru ca apa iti induce automat o stare meditativa. Chiar si sunetele sau imaginile inregistrate cu apa au un efect linistitor.
Iata un studiu de mici dimensiuni, dar semnificativ, care ilustreaza acest lucru: In 1997, 10 bolnavi de cancer care sufereau de dureri cronice au vizionat un film cu imagini din natura ce continea si 15 minute de sunete de valuri, cascade si zgomot de valuri zdrobindu-se de stanci. Dupa vizionarea filmului, pacientii au manifestat o reducere de 20 - 30 % in nivelul hormonilor de stres epinefrina si cortizol.
Desigur ca o fantana in mijlocul mall-ului nu se compara cu traversarea unui curent rapid de apa, pescuitul sau surfingul pe apa intr-o zi insorita (desi astfel de fantani au si ele efecte excelente). Insa ceea ce arata studii ca cel mentionat anterior este ca orice lucru marunt, ca un bol cu pesti sau o fantana minuscula pe birou poate reduce semnificativ reactia corpului la stres.
Mergi in vizita la un acvariu
Exista un bun motiv pentru care multe cabinete stomatologice au acvarii.
Acum treizeci de ani, cercetatorii de la Scolile de Medicina Dentara si Veterinara de la Universitatea din Pennsylvania au studiat diferite metode de a reduce anxietatea pacientilor inaintea operatiilor dentare. Au experimentat acvariile sau posterele, cu sau fara hipnoza simultana. Privitul acvariilor s-a dovedit a fi cea mai relaxanta metoda, iar adaugarea hipnozei nu a imbunatatit cu mult senzatia de calm deja creata de acestea.
Un studiu mai recent realizat la Acvariul Marin national din Plymouth, Anglia, a monitorizat presiunea arteriala, ritmul cardiac si nivelul autoevaluat de relaxare si dispozitie a 112 persoane care au petrecut cel putin 10 minute observand bazinele cu pesti. Presiunea arteriala a scazut semnificativ pe parcursul primelor cinci minute la toti participantii, in timp ce valorile cele mai bune de ritm cardiac, relaxare si dispozitie s-au inregistrat la cei care au privit bazinele cu cea mai mare biodiversitate.
Conecteaza-te si protejeaza
Binecunoscutul protector al oceanelor, Jean-Michel Cousteau spunea deseori, “Cand ne protejam marile si oceanele, ne protejam pe noi insine.”
Sanatatea omului este strans legata de sanatatea mediului. Daca hrana, aerul si apa nu sunt curate, nici noi nu vom fi.
Iar studiile arata ca lucrurile sunt chiar mai complexe decat atat. Avantajele obtinute de pe urma unor surse de apa sanatoase sunt mai mult decat cele legate de ce bem si ce mancam; sunt fizice, cognitive, spirituale si creative. Ceea ce primim de la o apa sanatoasa este ceva fara de care nu putem progresa.
Cu cat intelegem mai bine cat de buna este apa pentru noi, cu atat va deveni un argument mai puternic in favoarea mentinerii apelor planetei curate, sanatoase si libere.
Interdependenta cu natura transcede ecosistemele, biodiversitatea sau avantajele economice. Neuronii nostri si apa au nevoie unii de altii pentru a trai.
Sursa utilizata:
http://www.care2.com/greenliving/blue-mind-why-being-around-water-is-good-for-you.html#ixzz3dIBgqPE3 - apa si minte albastra reverie
