AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

 Remedii naturale pentru astm

Astmul este o afectiune a cailor respiratorii, caracterizata prin spasme musculare la nivelul bronhiilor, inflamarea mucoasei plamanilor si o crestere a cantitatii de mucus ce impiedica respiratia.

In general, este declansat prin expunerea la un iritant din mediu, stres sau efort fizic.

Printre cauze se numara poluarea, obezitatea, infectiile, alergiile, efortul fizic, stresul si dezechilibrul hormonal dar poate fi declansat si de un soc emotional.

Alimentele cele mai indicate pentru astm

Fructe si legume crude. Aceste alimente furnizeaza importante vitamine si minerale in alimentatie si nu produc mucus. Mai ales citricele sunt benefice, datorita fitonutrientului quercetina, pe care il contin.

Usturoi si ceapa. Usturoiul si ceapa contin allicina, un antioxidant ce poate ameliora simptomele de astm.

Apa. Bea cel putin 8 pahare de apa zilnic pentru a subtia mucusul si a mentine corpul bine hidratat.

Seminte de in. Inul este o sursa bogata de omega 3 si este antiinflamator, reducand severitatea crizelor de astm.

Alimente ce pot declansa astmul

Lactatele din comert. Produsele din lapte pasteurizat produc mucus si afecteaza caile respiratorii pana la nivelul plamanilor.

Zaharul. Zaharul este pro-inflamator si produce mucus, de aceea e bine sa-l eviti in forma concentrata ori de cate ori poti.

Alimentele procesate. Alimentele procesate sunt, in general, bogate in sare si zahar si sarace in nutrienti. Pot, de asemenea, contine toxine care sa declanseze o criza de astm.

Aditivii si conservantii. Anumiti aditivi cum ar fi colorantii alimentari, potentatorii sau conservantii au fost asociati cu o crestere a crizelor astm.

Produsele congelate. Datorita temperaturii ce poate soca sistemul digestiv, produsele congelate, cum sunt inghetata si deserturile congelate, pot ingusta vasele de sange, provocand crize de astm.

5 Remedii naturale pentru astm

#1 Quercetina (500 mg *2/zi)
Un antihistaminic si antialergic natural, prezenta si in citrice, cum s-a mentionat anterior, quercetina poate reduce severitatea crizelor de astm provocate de efortul fizic.

#2 NAC (N-acetil cisteina) (200-500mg * 2-3/zi)
NAC
 poate reduce severitatea si frecventa episoadelor de astm, prin marirea productiei de glutation si prin diluarea mucusului de la nivelul bronhiilor.

#3 Grasimi omega 3 din seminte de in (2 linguri rasnite zilnic)
Omega 3 reduce inflamatia si frecventa crizelor de astm.

#4 Vitamina B6 (100-200 mg zilnic)
Astmaticii au de obicei un deficit de vitamina B6, de aceea e bine sa ia suplimente cu aceasta vitamina.

#5 Magneziu (250 mg * 2/zi)
Magneziul
relaxeaza tesuturile muschilor netezi si poate imbunatati functionarea plamanilor, ameliorand severitatea unei crize acute de astm. Consumul de magneziu in exces poate duce la aparitia diareei, de aceea trebuie luat in dozele indicate.

Uleiuri esentiale pentru astm

Uleiurile de eucalipt si menta pot deschide caile respiratorii imbunatatind constrictia bronhica. Se difuzeaza uleiurile in aer si se inspira sau se dilueaza in ulei de cocos si se aplica pe capul pieptului si pe gat. (Pentru copii, incepand cu varsta de 2 ani, se consulta un medic inainte de utilizarea uleiului de eucalipt.)

Sursa utilizata: http://draxe.com/asthma-natural-remedies/

Like Share Share Tweet41338 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Dieta

Etichete: astm, cai respiratorii, Omega 3, remedii naturale, seminte in, vitamina B6,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE