Corp

5 ponturi pentru a-ti pastra mintea "ascutita"

Nu este niciun secret ca cea mai buna metoda de a preveni imbatranirea mintii este exersarea ei. In acest fel poti preveni aparitia unor boli degenerative grave precum dementa sau Alzheimer.

Iata cateva ponturi pentru antrenarea si mentinerea mintii in forma ei cea mai buna.

Nu te opri din invatat

Sa inveti lucruri noi este exercitiul cel mai usor si eficient pentru mintea ta. Si vestea buna este ca sunt nenumarate modalitati de a face acest lucru. Poti participa la cursuri universitare sau de specializare online, pe site-uri specializate.Te poti abona la reviste de specialitate. Sunt atatea subiecte pe care le poti studia incat posibilitatile sunt infinite.

Poti adopta un nou hobby. Sau o limba straina. Efortul de a invata o limba straina activeaza zone ale creierului care iti vor imbunatati si modul in care stapanesti limba materna. Exista multe programe si cursuri disponibile, dintre care multe sunt gratuite. Amintim doar câteva dintre acestea: freemoodle, Openculture sau Livemocha

Citeste ceva nou in fiecare zi

Cititul in sine este un exercitiu excelent pentru minte. Incearca sa citesti in fiecare zi ceva. Poate fi un ziar, o carte, un blog sau o revista, cu cat contine mai multe informatii, cu atat mai multa hrana pentru minte. Daca nu ai suficient timp, pune mana pe un dictionar - citeste cateva cuvinte si incearca sa le retii.

Joaca jocuri

Problemele si jocurile de perspicacitate sunt exercitii excelente pentru minte. Fie ca rezolvi un rebus sau faci un puzzle, te vor ajuta sa-ti mentii mintea activa. Ecuatii matematice, cuvinte incrucisate, sau chiar un joc pe telefon ar putea face minuni pentru mecanismele de gandire. Afla mai multe despre stiinta din spatele jocurilor in mini-documentarul urmator:

Socializeaza

Conversatiile cu ceilalti pe subiecte comune sunt un alt exercitiu util. Implicarea in discutii pe teme politice sau subiecte de interes te ajuta sa-ti exersezi puterea de concentrare si atentia. Exista comunitati si grupuri de persoane care se unesc in jurul unui hobby sau al unui topic de interes comun.

Fa sport

Cand corpul tau e sanatos, la fel e si mintea. Miscarea corpului iti influenteaza in mod direct vitalitatea, starea de spirit si agerimea. Exercitiile stimuleaza sistemul nervos si iti maresc randamentul. Un alt mod de a face miscare este dansul. Fie ca esti amator sau profesionist, acest tip de activitate te ajuta sa te mentii sanatos nu numai in plan fizic ci si mental si in plus, poate fi practicat la orice vârsta.

Asa cum arata un studiu efectuat de Universitatea din Pittsburgh si publicat in Procedurile Academiei Nationale de Stiinta, este un fapt dovedit ca exercitiile aerobice stimuleaza aparitia si dezvoltarea de noi celule stem in corpul uman. Aceasta descoperire arata ca si mintea beneficiaza, pe langa corp, de avantajele exercitiilor fizice.

Surse:
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3039208/
http://www.ted.com/talks/scott_kim_takes_apart_the_art_of_puzzles

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#activitate fizica #beta-glucanul #fibrele #jocuri #minte #sanatate #sport #sutienul

Ce au mai parcus alti cititori...

Chestiune doar de minute pentru o activitate fizica

Chestiune doar de minute pentru o activitate fizica

Miscarea, un lucru necesar pentru existenta umana

Miscarea, un lucru necesar pentru existenta umana

Top 5 alimente de evitat pentru a avea un corp sanatos

Top 5 alimente de evitat pentru a avea un corp sanatos
Ce spun cititorii despre "5 ponturi pentru a-ti pastra mintea "ascutita""
motoc15 March 2015 17:44Raspunde

f f bune si necesare informatii !

maria iepure15 March 2015 21:56Raspunde

as vrea o parere despre somn si alimentatie pt o minte ascutita

SilviaPaul20 September 2015 12:23Raspunde

Sigur ca numai exercitiile mintii nu sunt suficiente, hrana este un factor hotarator. Proteine si grasimi sanatoase sunt de fapt primul si cel mai important ingredient al pastrarii in stare sanatoasa a creierului . Bunica mea a trait destul de mult si a avut o memorie exraordnara. Mama mea si ea la 86 de ani are memore de invdiat. Ele au avut o hrana diversificata. Deci un echilibru este necesar pentru mentinerea sanatoasa a intregului organism.

Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.