AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Cei mai importanti factori pentru pastrarea sanatatii mintale

Pe la mijlocul secolului XIX convingerea generala era ca odata ajuns la varsta maturitatii, creierul nu mai produce tesut cerebral. Astfel, toate bolile asociate cu imbatranirea epuizeaza rezervele de neuroni din creier pana cand, in cele din urma, dam in dementa .

Din fericire, aceasta parere s-a dovedit a fi gresita. Intre timp s-a descoperit ca mintea nu este un organ atat de static pe cat se credea. Este, de fapt, unul foarte dinamic si are o capacitate incredibila de a se dezvolta, regenera si vindeca.

Neurogeneza, sau abilitatea de a produce neuroni noi, precum si neuroplasticitatea, capacitatea creierului de a reorganiza si construi noi cai neuronale, continua si pe masura ce imbatranim, ceea ce inseamna ca, de fapt, suntem proprii "arhitecti" ai creierelor noastre.

In acest context, iata doua dintre cele mai importante lucruri lucruri pe care le putem face pentru a impiedica deteriorarea creierului:

Dobandirea de aptitudini noi sau practicarea regulata a hobby-urilor.

Creierul este ca o retea de drumuri interconectate sau cai neuronale ce acopera o distanta de peste 100.000 de kilometri. Ori de cate ori invatam ceva nou, rememoram o intamplare sau recunoastem o persoana, mesajele circula in creier ca niste masini ce parcurg un drum cu viteza luminii pentru a ne duce la destinatia dorita (adica pentru a duce sarcina la bun sfarsit).

Atrofierea creierului era privita initial ca o consecinta a inaintarii in varsta. Acum, insa, se stie ca este doar o lipsa de antrenament a creierului.

Cu alte cuvinte, daca nu il folosesti, se pierde! Cand ne folosim abilitatile si cunostintele pe care le avem, conexiunile din creier raman active. Daca nu le mai folosim, devin tot mai greu de accesat, datorita unui proces numit taiere sinaptica, prin intermediul caruia creierul atrofiaza acele parti pe care nu le mai foloseste.

Ce putem face? Joaca sah, completeaza cuvinte incrucisate, canta la chitara, invata o limba straina sau practica un sport nou. Neuroplasticitatea si neurogeneza sunt eficiente numai atunci cand creierul este stimulat de mediu sau de un comportament.

sah sanatate mintala

Un alt avantaj dobandit odata cu invatarea unei noi aptitudini? Atunci cand ne concentram pe o activitate, fie ea fizica sau mentala, devenim mai prezenti, mai constienti si mai putin stresati - de fapt unii sociologi sunt de parere ca devenim automat mai fericiti. Si ajungem,implicit, la al doilea lucru important:

Prezenta constienta ne ajuta sa gestionam mai bine stresul si sa protejam creierul.

Stresul ne mananca, la propriu, din interior. Stresul cronic acceptat ca parte fireasca a unei lumi moderne, este distructiv pentru functia cognitiva a creierului si mareste riscul de dementa.

La nivelul hippocampului, regiunea destinata memoriei in creier, apar noi celule. Cu toate acestea, nu toate supravietuiesc, pentru ca stresul si depresia diminueaza capacitatea creierului de a genera celule noi. Hippocampul, de fapt, este printre primele regiuni afectate de bolile degenerative, ceea ce pune in discutie masura in care depresia si stresul contribuie la dezvoltarea acestor boli.

Din pacate, oamenii sunt singurele mamifere (din cate se stie) capabili a-si induce singuri, prin puterea gandului, mecanismul de "lupta sau fugi", specific starii de stres.

Cu alte cuvinte, ne cream singuri o stare de agitatie interioara si declansam aceleasi reactii in corp ca si cand ne-am trezi brusc intr-o cusca cu un leu furios. Si ne putem mentine acest nivel de stres zile in sir...saptamani in sir... luni in sir...sau ani de zile chiar si dupa ce amenintarea dispare.

Cum putem combate acest lucru? In loc sa permiti gandurilor sa puna stapanire pe emotiile tale, fii atent la momentele in care mintea incepe sa acumuleze griji si ganduri negative.

Practica prezentei constiente si atenta observare a gandurilor ne ajuta sa ramanem stapani pe situatie si sa nu lasam emotiile sa declanseze reactia de stres. Nu deveni critic cu mintea ta; observ-o doar cu atentie. Aceasta practica iti aminteste ca nu te identifici cu mintea ta - si ca poti controla ceea ce gandesti. Acest lucru va duce automat la o reducere a stresului.

Daca iti mentii mintea activa si tii sub control reactia de stres auto indus, iti poti ajuta creierul sa continue sa functioneze la nivel inalt o viata intreaga.

Surse:

http://sharpbrains.com/blog/2008/08/07/neurogenesis-and-brain-plasticity-in-adult-brains/

Like Share Share Tweet74252 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: creier, minte, sanatate,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

11 moduri de a stimula producţia de serotonină din creier (în mod natural)

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Eşti supărat şi stresat? Iată câteva metode simple care te pot ajuta să te calmezi singur

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

Un truc simplu prin care sa scapi rapid de anxietate

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE