Slabeste inteligent prin aceste modificari ale stilului de viata

10. Suficient somn:

• Dormi suficient.
• Somnul mareste productia hormonului de crestere care favorizeaza pierderea in greutate.

     11. Aport de nutrienti:

• CLA – Acid linoleic conjugat
• Extract de ceai verde
• Carnitina

12. Enzime:

• Un nivel ridicat din enzima lipaza ajuta la pierderea in greutate.

13. Magneziu:

• Nutrientii esentiali asa cum este magneziul, influenteaza genele stimuland productia genelor 24 care reduc cantitatea de grasime totala si reducand-o pe cea a genelor 36 care promoveaza cresterea in greutate.

14. Mentinerea sanatatii tiroidei:

• Functionarea normala a tiroidei ajuta la pierderea in greutate.
• Starea tiroidei se poate verifica cu analize de sange, nivelul anticorpilor tiroidieni, nivelul de iod, si T3.

15. Redu stresul:

• Redu stresul.
• Corpul adopta reactia de “lupta sau fugi” si nu arde calorii.
• Nivelul ridicat de stres mareste nivelul de cortizol.

Stresul cronic impiedica digestia si creaza tesutul adipos din zona abdomenului. Pentru verificarea functiei suprarenale se poate face un test de saliva sau de sange. Unul dintre motivele pentru care saliva este utila este ca reprezinta fractia disponibila de hormoni.

Exista suplimente cu extracte adaptogene care intaresc functia suprarenala ameliorand reactia la stres.

Sunt multe metode care ajuta corpul/mintea sa faca fata stresului, cum ar fi meditatia, vizualizarea, afirmatiile inspirationale, comedia (terapia prin ras), precum si terapia psihologica.

Pentru a sprijini corpul fizic, e bine sa respecti urmatoarele lucruri: hidrateaza-te bine  (cel putin 2 litri pe zi), o alimentatie echilibrata (hrana vie), dormi suficient (intre sapte si noua ore pe noapte), exercitii de respiratie, exercitii fizice moderate (aerobice si anaerobice), yoga, si/sau acupunctura. Incearca sa identifici cauza stresului si sa o elimini, pe cat se poate. Sau incearca sa iti schimbi perspectiva asupra factorului de stres. Pe masura ce descoperi factorii de stres, identifici anumite tipare si iti poti modifica comportamentul.

Sursa utilizata: http://hippocratesinst.org/weight-loss-through-lifestyle-change