AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Slabeste inteligent prin aceste modificari ale stilului de viata

Multe persoane isi doresc sa slabeasca. Iar pentru a atinge acest scop sunt dispuse sa aplice tot felul de autotorturi asupra propriului corp.

Iata cateva trucuri care te pot ajuta sa slabesti inteligent, fara sa trebuiasca sa suferi:

  1. Sincronizarea meselor:
  • De dimineata si pana la ora 15:00 corpul are o rezistenta ridicata la insulina. Consumul de carbohidrati simpli, cum sunt fructele, de exemplu, in acest interval, duce la tendinta de ingrasare, daca nu introduci in program si o activitate fizica.
  • Intre orele 15:00 si 19:00 corpul are o sensibilitate ridicata la insulina. Consumul de carbohidrati in acest interval nu duce la ingrasare. Carbohidratii simpli (fructele) consumati dupa ora 15:00 pot fi mai usor metabolizati de corp sub forma de glicogen la nivelul muschilor, in loc sa fie depozitati sub forma de grasime.
  1. Hidratarea:
  • Hidrateaza corpul foarte bine (recomandarea este de cel putin 2 litri de apa pe zi).
  • Hidratarea mentine metabolismul sanatos.
  1. Alcalinizarea:
  • Iarba de grau, sucurile verzi, apa cu lamaie, vlastarii si legumele asortate alcalinizeaza corpul.
  • Alcalinizarea favorizeaza pierderea in greutate.
  1. O alimentatie compusa din cruditati in procent de 80 %:
  • Pentru o digestie optima si o buna functionare a intestinelor este ideal sa se mentina o proportie de cel putin 80 % hrana cruda la fiecare masa.
  • Acest lucru asigura o rezerva nesfarsita de nutrienti necesari corpului pentru refacere.slabeste inteligent
  1. Mentinerea glicemiei:
  • Opteaza pentru alimente care mentin un nivel stabil al zaharului in sange – echilibreaza glicemia cu proteine intre mese, respectiv chlorella (alege verzi), sucuri verzi sau lapte crud organic din nuci.
  • Sensibilitatea la insulina mentine termogeneza (mecanismul prin care corpul arde calorii) la un nivel normal.
  • Reduce poftele de dulce.
  1. Consum marit de fibre:
  • Consuma mai multe fibre. Printre sursele bune de fibre se numara vlastarii din fasole, jicama, sparanghel, anghinare, ridichi, ceapa, praz si usturoi
  • Studiile arata ca iti poti reduce aportul de calorii cu 10% daca adaugi in alimentatie 14 grame de fibre zilnic.
  1. Stimularea productiei de leptina:
  • Stimuleaza productia de leptina. Leptina este un hormon care regleaza apetitul.
  • Leptina accelereaza si metabolismul.
  • Curele de slabire reduc leptina.
  • Alimentele foarte grase afecteaza productia de leptina.
  • Sportul mareste sensibilitatea la leptina prin exercitii aerobice si anaerobice.
  1. Accelereaza metabolismul:
  • Nu tine cure de slabire. Consuma suficiente calorii.
  • Altfel, sistemul de productie a corpul este destabilizat si reduce metabolismul.
  1. Fa sport:
  • Fa multa miscare.
  • Miscarea imbunatateste sensibilitatea la insulina.
  • Miscarea mareste functia mitocondriilor (uzinele de energie a celulelor).
  • Daca vrei sa pierzi din grasime, nu manca inainte de exercitii si nu consuma carbohidrati rafinati dupa antrenament.

Like Share Share Tweet69751 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: alcalinizare, grasime, hidratare, hrana vie, leptina, miscare, slabeste, stres,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

Ştiinţa confirma beneficiile somnului de după-amiază

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

5 lucruri pe care părinţii nu ar trebui să le spună niciodată copiilor, conform specialiştilor

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Trateaza sciatica cu un plan alimentar personalizat

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Subconştientul tau vegheaza in permanenta

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Cum să depăşeşti sentimentul de singurătate când trăieşti pe cont propriu

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE