Multe persoane isi doresc sa slabeasca. Iar pentru a atinge acest scop sunt dispuse sa aplice tot felul de autotorturi asupra propriului corp.
Iata cateva trucuri care te pot ajuta sa slabesti inteligent, fara sa trebuiasca sa suferi:
- Sincronizarea meselor:
- De dimineata si pana la ora 15:00 corpul are o rezistenta ridicata la insulina. Consumul de carbohidrati simpli, cum sunt fructele, de exemplu, in acest interval, duce la tendinta de ingrasare, daca nu introduci in program si o activitate fizica.
- Intre orele 15:00 si 19:00 corpul are o sensibilitate ridicata la insulina. Consumul de carbohidrati in acest interval nu duce la ingrasare. Carbohidratii simpli (fructele) consumati dupa ora 15:00 pot fi mai usor metabolizati de corp sub forma de glicogen la nivelul muschilor, in loc sa fie depozitati sub forma de grasime.
- Hidratarea:
- Hidrateaza corpul foarte bine (recomandarea este de cel putin 2 litri de apa pe zi).
- Hidratarea mentine metabolismul sanatos.
- Alcalinizarea:
- Iarba de grau, sucurile verzi, apa cu lamaie, vlastarii si legumele asortate alcalinizeaza corpul.
- Alcalinizarea favorizeaza pierderea in greutate.
- O alimentatie compusa din cruditati in procent de 80 %:
- Pentru o digestie optima si o buna functionare a intestinelor este ideal sa se mentina o proportie de cel putin 80 % hrana cruda la fiecare masa.
- Acest lucru asigura o rezerva nesfarsita de nutrienti necesari corpului pentru refacere.
- Mentinerea glicemiei:
- Opteaza pentru alimente care mentin un nivel stabil al zaharului in sange – echilibreaza glicemia cu proteine intre mese, respectiv chlorella (alege verzi), sucuri verzi sau lapte crud organic din nuci.
- Sensibilitatea la insulina mentine termogeneza (mecanismul prin care corpul arde calorii) la un nivel normal.
- Reduce poftele de dulce.
-10%32.00 Lei-3.20 Lei28.80 Lei
-10%48.00 Lei-4.80 Lei43.20 Lei
-15%32.00 Lei-4.80 Lei27.20 Lei
- Consum marit de fibre:
- Consuma mai multe fibre. Printre sursele bune de fibre se numara vlastarii din fasole, jicama, sparanghel, anghinare, ridichi, ceapa, praz si usturoi
- Studiile arata ca iti poti reduce aportul de calorii cu 10% daca adaugi in alimentatie 14 grame de fibre zilnic.
- Stimularea productiei de leptina:
- Stimuleaza productia de leptina. Leptina este un hormon care regleaza apetitul.
- Leptina accelereaza si metabolismul.
- Curele de slabire reduc leptina.
- Alimentele foarte grase afecteaza productia de leptina.
- Sportul mareste sensibilitatea la leptina prin exercitii aerobice si anaerobice.
- Accelereaza metabolismul:
- Nu tine cure de slabire. Consuma suficiente calorii.
- Altfel, sistemul de productie a corpul este destabilizat si reduce metabolismul.
- Fa sport:
- Fa multa miscare.
- Miscarea imbunatateste sensibilitatea la insulina.
- Miscarea mareste functia mitocondriilor (uzinele de energie a celulelor).
- Daca vrei sa pierzi din grasime, nu manca inainte de exercitii si nu consuma carbohidrati rafinati dupa antrenament.
