Gandurile conteaza. Ai intotdeauna de ales.
Te poti vedea ca victima, ca spectator neputincios la circumstantele exterioare care iti depasesc sfera de influenta – sau poti dezvolta un “locus de control” intern mai puternic, o expresie folosita in psihologia sociala care prezice rezultate ale sanatatii mentale pozitive. O modalitate prin care iti poti redobandi capacitatea de a-ti gestiona sanatatea este prin adoptarea unor astfel de tehnici terapeutice de mindfulness, pentru ca sunt asociate cu un simt marit de autonomie.
Si, in cele din urma, invata sa te privesti ca pe un arbitru al propriului tau destin si ca pe capitanul propriei tale vieti. Externalizarea locusului de control sau atribuirea unor forte externe, precum sansa, soarta, noroc, circumstantelor externe situatia ta de fapt este asociata cu o rata mai ridicata de depresie (Zawai & Hamaideh, 2009). Prin contrast, oamenii cu un locus intern de control, sau cu mentalitatea conform careia ceea ce li se intampla in viata este rezultatul propriilor actiuni si eforturi, tind sa fie mai rezistenti in fata adversitatii. Exista, de asemenea, o relatie invers proportionala intre locus de control intern si depresie, in sensul ca oamenii cu locus intern de control sunt si mai putin deprimati.
Desigur, practicile de mindfulness nu pot avea loc intr-un vacuum. Vindecarea unor tulburari de dispozitie cum sunt anxietatea si depresia necesita o abordare complexa, pe mai multe planuri, cu incorporarea unei diete antiinflamatorii, alcatuita din alimente intregi si dense nutritiv, suplimente selectate, somn de refacere, exercitii fizice personalizate si suport din partea familiei si/sau a prietenilor.
Tot ce trebuie sa faci, pentru inceput, este sa-ti alegi metoda terapeutica minte-corp care consideri ca ti se potriveste. La inceput va fi ca mersul pe bicicleta pentru prima oara – te vei speria, te vei simti ciudat, descentrat si nesigur.
Te temi sa te relaxezi, nu ai incredere in propriul tau corp si nu stii daca este bine sa te dedici cu totul experientei. Dar, dupa cateva incercari, vei renunta la rotile ajutatoare si in cele din urma mersul pe bicicleta va fi atat de normal incat ti se va parea ca este ca mersul pe jos – te vei simti in siguranta, linistit si liber.
Sursa utilizata: http://www.greenmedinfo.com/blog/therapeutic-benefits-mindfulness-practices-mood-disorders
