Ce se intâmpla de fapt in corpul tau atunci când are loc un atac de cord?

• Varsta. Barbati peste 45 de ani si femeile peste 55 prezinta risc marit.
• Fumatul. Chiar si fumatul pasiv te expune la un risc ridicat de boli cardiovasculare.
• Nivelul ridicat de colesterol. Daca ai un nivel ridicat de trigliceride si unul scazut de colesterol HDL, prezinti un risc ridicat de atac de cord.
• Diabetul, mai ales daca nu este tratat.
• Istoric familial. Daca ai avut in familie pe cineva care a suferit de atac de cord, este posibil sa ti se intample si tie.
• Un stil de viata sedentar. Lipsa de miscare duce la niveluri nesanatoase de colesterol si la formarea de placa.
• Obezitatea. Daca pierzi 10% din greutatea corporala, reduci si riscul de atac de cord.
• Stresul. Cercetatorii germani au descoperit ca atunci cand suferi de stres, se mareste numarul de celule albe in sange. Acest lucru creste riscul de arterioscleroza si ruptura de placa.
• Consumul de droguri ilegale. Consumul de cocaina sau amfetamine poate cauza spasmul arterelor coronariene.
• Istoric de preeclampsie. Daca ai suferit de presiune arteriala marita in timpul sarcinii, ai si un risc marit de atac de cord.
• Istoric de boli autoimune, precum artrita reumatoida sau lupus.

Daca suferi de oricare dintre acesti factori de risc, e bine sa consulti un medic pentru a preveni un atac de cord sau o boala cardiaca.

Semne si simptome ale atacului de cord

Unele persoane prezinta simptome moderate sau nu prezinta deloc simptome de atac de cord -  denumit si atac de cord tacut. Li se intampla in special diabeticilor.

Pentru a preveni o moarte prematura cauzata de atacul de cord, trebuie sa tii cont de urmatoarele simptome comune ale acestei afectiuni cauzatoare de moarte:

1. Dureri sau disconfort la nivelul pieptului. Acesta este cel mai comun simptom cand suferi de un atac de cord. Unele persoane simt o durere ascutita, in timp ce altii simt una moderata. Durerea poate dura intre cateva minute si cateva ore.
2. Dureri sau disconfort in partea superioara a corpului. Poti simti disconfort sau jena la nivelul bratelor, a spatelui, umerilor, gatului, maxilarului sau in partea superioara a stomacului.
3. Taierea respiratiei. Unele persoane pot avea doar acest simptom, in timp ce altii il pot avea in acelasi timp cu durerile de piept.
4. Transpiratie rece, greata, voma si ameteli bruste. Acestea sunt simptome mai prezente la femei.
5. Stare neobisnuita de oboseala. Te poti simti foarte epuizat din motive necunoscute si poate dura cateva zile.

Persoanele mai in varsta care prezinta unul sau mai multe din aceste simptome, deseori le ignora, gandindu-se ca sunt doar semne ale batranetii. Daca insa, prezinti unul sau mai multe dintre aceste simptome, cheama de urgenta ambulanta.

Cum se previne atacul de cord

Cele mai multe boli cardiovasculare pot fi prevenite. Urmatoarele practici sunt utile pentru prevenirea atacului de cord si a oricarei alte boli de inima:

1. Un regim alimentar sanatos.

Un regim alimentar sanatos nu inseamna doar evitarea grasimilor si a colesterolului.  Trebuie sa eviti si alimentele procesate, carbohidratii rafinati, zaharul ( in special fructoza), precum si grasimile trans, care ajuta la cresterea LDL-ului "mic", care contribuie la acumularea de placa.

Iata cateva strategii alimentare sanatoase:

• Opteaza pentru alimente intregi, proaspete si organice
• Limiteaza consumul de fructoza la 25 grame zilnic. Daca suferi de diabet, hipertensiune sau rezistenta la insulina, mentine nivelul de fructoza sub 15 grame pe zi
• Evita indulcitorii artificiali
• Elimina glutenul si alte alimente alergene
• Include alimente fermentate natural in dieta precum muraturile
• Echilibreaza raportul de omega-3si omega-6 consumand seminte de in, chia si canepa
• Bea apa curata
• Consume proteine de calitate

Un regim alimentar sanatos poate sa nu fie suficient pentru a te proteja de un atac de cord - nu uita, este important si cat de des mananci. Poti adopta postul intermitent, cu ajutorul caruia limitezi consumul de alimente intr-o perioada de opt ore. Postul intermitent ajuta corpul sa se reprogrameze singur si sa-si aminteasca cum sa arda grasimi ca sursa de energie.

2. Miscare fizica regulata.

Este esential ca, in paralel cu consumul de alimente sanatoase, sa nu uiti sa petreci cel putin 2.5 ore pe saptamana facand sport. Sunt foarte utile exercitiile de intensitate mare pe intervale, pentru ca ofera beneficii atat pentru inima, cat si pentru starea generala de sanatate. Pentru rezultate optime e bine sa te odihnesti dupa fiecare sesiune.