Ce se intâmpla de fapt in corpul tau atunci când are loc un atac de cord?

3. Renunta la fumat.

Centrul de Preventie si Control al Bolilor SUA a inclus renuntarea la fumat ca metoda de prevenire a bolilor cardiovasculare, pentru ca acest obicei poate cauza atacul de cord. Fumatul ingusteaza vasele de sange si le ingroasa. Duce si la formarea de cheaguri de sange care pot bloca circuitul sangelui catre inima.

4. Evita consumul de alcool.

Alcoolul are multe calorii goale si te ingrasa. Consumul de alcool impiedica organismul sa arda grasimile si caloriile. Drept urmare, alimentele consumate devin grasimi. Alcoolul deterioreaza si cortexul prefrontal, care promoveaza mancatul impulsiv. Pentru mentinerea unei sanatati optime, alcoolul trebuie inlaturat complet.

5. Evita cat mai mult sa stai jos.

Perioadele lungi de stat jos au efecte negative asupra sanatatii marind cu 50 % riscul de cancer la plamani ci cu 90 % riscul de diabet de tip 2. Pentru mentinerea unui stil de viata activ acasa si chiar la munca, trebuie efectuati intre 7.000 si 10.000 pasi in fiecare zi. Un dispozitiv de numarat pasi poate fi util in acest sens.

6. Mentine vitamina D la un nivel optim.

Verificarea nivelului vitaminei D anual este esentiala, pentru ca o carenta a acestei vitamine mareste cu 50 % riscul atacului de cord. Expunerea la soare este cea mai buna sursa de vitamina D, dar si unele alimente bogate in vitamina D, precum si suplimentele cu vitamina D 3.

7. Incearca impamantarea.

Mersul in picioarele goale transfera electronii liberi, care contin potentiali antioxidanti, din pamant in corp. Impamantarea reduce inflamatia in corp, pentru ca subtiaza sangele si alimenteaza corpul cu ioni incarcati negativ.

8. Scapa de stres.

Un studiu publicat in mBio arata ca atunci cand suntem stresati, corpul elibereaza norepinefrina. Acest hormon determina dispersia biofilmelor bacteriene care duc la ruptura placii.

O strategie foarte utila pentru gestionarea stresului este Emotional Freedom Technique (EFT) = Tehnica de eliberare emotionala. EFT este un instrument psihologic de utilizare a energiei care reseteaza reactia corpului pe perioade de stres. Acest lucru poate reduce riscul de boli cronice.

Sursa utilizata:

• ¹ Random Facts, 36 Interesting Facts About the Human Heart
• ² Medical News Today, September 8, 2014
• ³ American Heart Association, Atherosclerosis
• ⁴ Web MD, Atherosclerosis and Coronary Artery Disease
• ⁵ American Heart Association, Silent Ischemia and Ischemic Heart Disease
• ⁶ American Heart Association, Heart Attack or Sudden Cardiac Arrest: How Are They Different?
• ⁷ Cleveland Clinic, What Is a Heart Attack?
• ⁸ How Stuff Works, What Exactly Happens During a Heart Attack?
• ⁹ Centers for Disease Control and Prevention, Heart Disease Facts
• ¹⁰ Centers for Disease Control and Prevention, Know the Signs and Symptoms of a Heart Attack
• ¹¹ Mayo Clinic, Heart Attack Risk Factors
• ¹² Nature Medicine June 22, 2014 [Epub ahead of print]
• ¹³ Techsonia June 25, 2014
• ¹⁴ Natureasia.com June 23, 2014
• ¹⁵ National Heart, Lung, and Blood Institute, What Are the Symptoms of a Heart Attack?
• ¹⁶ Centers for Disease Control and Prevention, Smoking and Heart Disease and Stroke
• ¹⁷ mBio June 10, 2014: 5(3); e01206-14
• ¹⁸ ASM.org June 10, 2014

http://articles.mercola.com/heart-attack-symptoms.aspx - atac de cord