AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Erus si Valea Iubirii - precomanda

Cele mai bune versus cele mai dăunătoare alimente pentru dinţi

Te gandesti vreodata la alimentele care iti afecteaza dantura si la cele care o ajuta? Poate ca iti periezi corect dintii, folosesti ata dentara, mergi la dentist de doua ori pe an, dar te-ai gandit vreodata daca ceea ce mananci te ajuta sa ai un zambet stralucitor?

Cum ne afecteaza alimentele dantura

Ca si restul corpului, dintii au nevoie de anumiti nutrienti pentru a fi in stare optima. Alimentele bogate in calciu, vitaminele A si D, fosfor si fibre sunt excelente pentru intarirea si protejarea dintilor. Alimentele care maresc productia de saliva si necesita mestecare mai indelungata sunt, de asemenea, benefice, pentru ca inlatura petele de pe dinti si previn formarea cariilor.

Dar nu toate alimentele si bauturile sunt prietenoase. Unele pot eroda smaltul, promova cariile sau sunt pur si simplu periculoase pentru dinti – daca ati muscat vreodata dintr-o acadea, stiti exact despre ce este vorba.

Cele mai bune alimente pentru dinti

Tulpina de telina

Tijele de telina sunt visul oricarui dentist. Ca si alte alimente crocante, trebuie muscate si mestecate bine, ceea ce produce saliva. Saliva actioneaza in gura ca sangele in corp, mentinand tesuturile sanatoase. Saliva are si rolul de a curata dintii si gingiile de resturile de alimente si de a proteja dantura de carii.

Unul dintre beneficiile telinei este textura sa aspra; actioneaza asupra dintilor curatandu-i in timp ce musti din ea. Cum sa nu o iubesti? Acelasi efect il au si morcovii, castravetii si alte legume crocante.

Semintele de chia

Daca inca nu consumi seminte de chia, ar trebui sa le incluzi in dieta ta zilnica. Nu numai ca sunt foarte bune pentru sanatatea digestiva si nivelul de energie, insa contin vitamine si minerale bune pentru dinti, precum calciu, vitamina A, fibre si fosfor. Sunt foarte versatile si pot fi folosite in salate, smoothie sau iaurturi vegetale.

Uleiul de cocos

Uleiul de cocos, pe langa faptul ca este ideal pentru gatit, mentine si sanatatea dentara. Clateste gura cu ulei de cocos intre 10-20 de minute pentru a crea un mediu curat in care bacteriile sa nu se poata dezvolta.

Desi clatitul gurii cu ulei de cocos nu este o metoda recomandata de medici (deocamdata!), stiinta incepe sa aduca dovezi in favoarea acestei practici. Un studiu a descoperit ca dupa doar sapte zile de clatire cu ulei utilizatorii au prezentat o reducere semnificativa din punct de vedere statistic a placii dentare si a gingivitei cauzate de placa. In cadrul celor 30 de zile, placa a continuat sa se reduca, facandu-i pe cercetatori sa concluzioneze ca clatirea cu ulei este o metoda eficienta de a reduce formare de placa si gingivita. Un alt studiu de analiza a aratat ca, in baza dovezilor stiintifice de pana acum, clatirea cu ulei poate fi folosita in paralel cu metodele traditionale de igiena dentara, ca periajul dentar si folosirea atei dentare, cu rezultate pozitive.

Cele mai daunatoare alimente pentru dinti

Alimentele acide 

Daca iubesti sucul de portocale sau apa cu lamaie, avem vesti proaste. Acidul din citrice ataca smaltul dintilor in mod iremediabil. Desi sucul de lamaie si de grepfrut par cele mai agresive, un studiu a aratat ca sucul de portocala a redus rezistenta smaltului dentar cu 84%.

Daca nu poti renunta la bauturile cu citrice, atunci incearca sa le bei repede, nu le savura si nu le plimba prin gura, astfel incat acidul sa aibe prea mult contact cu dintii si clateste gura cu apa ulterior.

Beneficiile apei cu lamaie sunt numeroase, de aceea, in loc sa renunti la ea, iata cum sa o consumi:

  • Dilueaza sucul de lamaie cu apa
  • Foloseste un pai din hartie sau otel inoxidabil (nu de plastic, de unica folosinta)
  • Clateste bine gura cu bicarbonat de sodiu dupa ce bei apa cu lamaie
  • Asteapta cel putin 15 de minute inainte sa te speli pe dinti dupa ce bei apa cu lamaie
  • Foloseste o pasta de dinti remineralizanta

Daca obisnuiesti sa consumi apa diluata cu otet, evita periajul dintilor cel putin 30 de minute inainte si dupa, clateste bine gura dupa ce o bei si foloseste un pai reutilizabil.

Painea alba

Painea alba oricum nu este indicata, pentru ca este bogata in calorii goale si carbohidrati rafinati, insa un motiv in plus pentru a renunta la ea este ca afecteaza dintii. Painea ramane printre dinti, favorizand dezvoltarea bacteriilor. Dupa mestecarea painii, enzimele din aceasta sunt convertite in zahar, ceea ce dauneaza sanatatii dentare.

Daca, totusi, preferi painea, poti opta pentru painea din grau incoltit. Inmuierea si incoltirea cerealelor, semintelor si nucilor elimina o parte din fitatii care afecteaza smaltul.

Bauturile sportive 

Bauturile sportive contin mult zahar, unele chiar si echivalentul a 13 lingurite, care ataca dintii. Si, desi nu par initial, bauturile pentru sportive sunt foarte acide. Un studiu a dovedit ca pot fi chiar mai acide decat bauturile carbogazoase. Luand in calcul si faptul ca multi oameni nu consuma dintr-o data aceste bauturi, ci le consuma incet, efectul lor asupra dintilor este si mai intens.

Muraturile

Acidul este iar la el acasa, de aceasta data sub forma unei garnituri delicioase. Otetul din muraturi este acid. Un studiu britanic cu peste 2300 de studenti a aratat ca muraturile au afectat dantura mai mult ca orice alt aliment.

Ca alternativa, incearca sa le mananci dintr-o imbucatura, in loc sa mesteci indelung la ele si apoi clateste gura cu apa.

Fructele uscate

Fructele uscate sunt bogate in zahar, ceea ce hraneste bacteriile nocive din gura. In plus, fructele uscate raman deseori printre dinti, favorizand dezvoltarea bacteriilor. Alternativa? Renunta la varianta uscata si consuma fructele in forma lor proaspata.

Sursa utilizata: https://draxe.com/best-worst-foods-teeth/

Like Share Share Tweet4959 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Corp

Etichete: alimente, citrice, clatirea cu ulei, dinti sanatosi, alimente acide,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Lăptișorul de matcă pur - 8 funcții vitale pentru organism

Lăptișorul de matcă pur - 8 funcții vitale pentru organism

Plasma Quinton, secretul uitat al vindecarii si vitalizarii organismului

Plasma Quinton, secretul uitat al vindecarii si vitalizarii organismului

7 Sfaturi practice pentru creşterea imunităţii copiilor la schimbarea de sezon

7 Sfaturi practice pentru creşterea imunităţii copiilor la schimbarea de sezon

8 probleme ale pielii pe care le poți trata cu miere de Manuka

8 probleme ale pielii pe care le poți trata cu miere de Manuka

Uleiul esential de geranium (muscata) - beneficii si proprietati

Uleiul esential de geranium (muscata) - beneficii si proprietati

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere de toamna - Plaiul Foii 2018

Tabara verde viu de detoxifiere de toamna - Plaiul Foii 2018

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE