AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact

7 nutrienti vitali din broccoli

Broccoli este una dintre acele plante despre care se stie ca este foarte sanatoasa insa multa lume se fereste sa o puna in farfurie. Si asta pentru ca multi nu stiu cum sa o gateasca. Cel mai bine broccoli merge lasat intr-o marinata acrisoara sau chir usor oparit. Insa de fiecare data  cand mananci broccoli, felicita-te ca esti preocupat de sanatate su priveste la nutrientii pe care ii revarsa cu darnicie asupra ta:

Vitamina A: cunoscuta pentru rolul ei vital in mentinerea vederii si imbunatatirea sanatatii pielii, vitamina A mai amplifica si functia imunitara, tinand infectiile labroccoli distanta. Broccoli are o buna concentratie de betacaroten (precursor al vitaminei A).

Vitamina C: vitamina C sintetizeaza colagenul, care hraneste tesutul si pastreaza pielea sanatoasa si tanara. Aceasta vitamina antioxidanta joaca un rol in regularizarea nivelului de colesterol si intareste si sistemul imunitar. Noi, oamenii, nu producem vitamina C, si trebuie sa o obtinem din hrana noastra. Broccoli este o sursa bogata.

Vitamina K: aceasta vitamina este esentiala pentru ca sangele sa se poata coagula normal. Previne pierderea substantei osoase si protejeaza ficatul. Broccoli este
una dintre cele mai bune surse ale acestei vitamine cheie.

Fibre: desigur, fibrele mentin digestia fara probleme. Dar mai au multe alte importante beneficii: fibrele sunt cunoscute pentru scaderea riscului de diabet si boli de inima.

Calciu: Calciul este necesar pentru mentinerea sanatatii dintilor si oaselor, si pastreaza semnalele nervoase puternice si circulatia sanguina intensa. Broccoli este printre vegetalele cele mai bogate in calciu de pe pamant. Doua cani furnizeaza 124 mg din acest mineral.

Potasiu: o cana de broccoli la abur are mai mult de 500 mg de potasiu, care este responsabil pentru un raspuns sanatos al nervilor, contractiilor musculare si mentinerea nivelului de fluid celular.

Magneziu: acest mineral esential guverneaza sute de reactii biochimice din corpul nostru. Regularizeaza temperatura corpului, detoxifica, da energie si intareste oasele si dintii. Broccoli este o buna sursa de magneziu.

Asa ca data viitoare cand vezi broccoli in farfurie , daca nu vrei sa il mananci de placere, atunci mananca-l de trebuinta!

Surse pentru acest articol cuprind:

http://www.care2.com/greenliving/7-vital-nutrients-in-broccoli.html - broccoli

Like Share Share Tweet12236 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: broccoli, calciu, magneziu, nutrienti, potasiu, sanatate, vitamina A, vitamina C, vitamina k,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Lăptişorul de matcă pur - supliment 100% natural pentru concentrare şi memorie

Lăptişorul de matcă pur - supliment 100% natural pentru concentrare şi memorie

Cum ajutăm creierul să depăşească senzaţia de frică în 3 paşi simpli

Cum ajutăm creierul să depăşească senzaţia de frică în 3 paşi simpli

Câteva metode simple pentru a ne regenera creierul

Câteva metode simple pentru a ne regenera creierul

Cum se tratează monturile cu remedii naturale

Cum se tratează monturile cu remedii naturale

Produse apicole ce combat astenia de primăvară şi rinita alergică

Produse apicole ce combat astenia de primăvară şi rinita alergică

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara - Plaiul Foii 2018

Tabara verde viu de detoxifiere de primavara - Plaiul Foii 2018

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE