0770 363 621 | GRATUIT PESTE 200 LEI
Sfaturi practice

Broccoli: 5 beneficii dovedite pentru imbunatatirea sanatatii

Broccoli este considerat a fi una dintre cele mai nutritive legume ce poate oferi numeroase beneficii pentru sanatate. Acesta este motivul principal pentru care exista o mare crestere  a numarului de oameni ce tind sa il includa in dieta lor zilnica

Broccoli este considerat a fi una dintre cele mai nutritive legume ce poate oferi numeroase beneficii pentru sanatate. Acesta este motivul principal pentru care exista o mare crestere  a numarului de oameni ce tind sa il includa in dieta lor zilnica. Dar fiecare ar trebui sa fie constient de faptul ca maximizarea beneficiilor de sanatate ale acestei legume este foarte posibila daca se consuma cantitatea potrivita si gatita in modul corect. S-a raportat ca broccoli vine si cu componenti care ar putea dauna corpului, asa ca toti sunt sfatuiti sa determine mai intai cum este modul inofensiv de gatit pentru a face sigur ca obtin beneficiile dorite.

Minunile dovedite din broccoli

Broccoli contine o substantiala cantitate de nutrienti care sunt excelenti pentru sanatate, inclusiv vitaminele A, C, acidul folic, fibre si calciu. Aceasta leguma crucifera a mai devenit populara datorita capacitatii ei de a oferi urmatoarele beneficii pentru sanatate:

1. Previne cancerul

Broccoli este bogat in glucorafanina, care poate fi procesata de catre corp in orice fel de compus capabil sa previna cancerul. Functioneaza prin eliminare H. pylori din corpul uman, bacterie cunoscuta ca declansand cancerul gastric. Leguma mai este bogata in indol-3-carbinol, care un antioxidant extrem de puternic. Proprietatile anticancerigene sunt de asemenea prezente la broccoli si sunt foarte eficiente in a impiedica dezvoltarea cancerului de prostata, cervical si la san, simultan cu imbunatatirea sanatatii ficatului.

2. Mentine un sistem nervos sanatos

Aceasta poate fi atribuita inaltului continut in potasiu. Acest element actioneaza nu doar in mentinerea unui sistem nervos mai sanatos, dar mai si permite  creierului uman sa functioneze in mod optim. In acelasi timp favorizeaza si cresterea regulata a muschilor.

3. Regularizeaza tensiunea sanguina

Acest lucru este posibil datorita prezentei magneziului, calciului si potasiului din broccoli.

4. Reduce colesterolul

Leguma contine o imensa cantitate de fibre solubile, care s-au dovedit abroccoli fi eficiente in extragerea colesterolului din corp.

5. Un excelent supliment pentru dieta ta

Pentru cei ce tin dieta, broccoli poate fi un supliment perfect. Este bogat in fibre, care impiedica problemele digestive si constipatia, reduce mancatul excesiv si mentine un nivel scazut si mai sanatos al zaharului sanguin.

Posibile riscuri de sanatate ale consumului (excesiv) broccoliului

Dar cine oare consuma in mod excesiv broccoli?! Da, este adevarat, broccoli mai vine la pachet si cu componenti care pot fi daunatori corpului, in anumite situatii, asa ca oricine este sfatuit sa isi supravegheze cantitatea ingerata. Pentru cei care iau medicamente pentru subtierea sangelui, aportul excesiv de broccoli nu este o miscare inteleapta, intrucat ar putea interfera cu medicamentele, prin aceasta sporind riscul de a suferi un atac vascular cerebral. Consumul a peste o cana sau doua de broccoli pe zi, in mod constant, ar putea creste sansele de a face pietre la rinichi.

Ar mai fi de notat ca maniera in care leguma este gatita ar putea avea impact asupra capacitatii acesteia de a oferi nivelul corect de nutritie. Consumul de broccoli crud este cea mai buna cale de a obtine toti nutrientii oferiti. Gatit la temperatura moderata si/sau la abur pentru cinci minute de asemenea ofera sansa de a retine cat mai mult din nutrientii sai.

Tie cum iti place broccoli?

Surse pentru acest articol cuprind:

http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=9 - broccoli
http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietandnutrition/broccoli
http://www.healthdiaries.com/eatthis/10-health-benefits-of-broccoli.html

Aboneaza-te la newsletter. Gratuit.

Fii la curent cu noutatile Viata Verde Viu.
Articole privind un stil de viata sanatos, retete si multe altele.

#broccoli #cancer #ingrediente #magneziu #proprietati #sfaturi

Ce au mai parcurs alti cititori...

Informatii despre nutritie pe care fiecare bolnav de cancer ar trebui sa le cunoasca

Informatii despre nutritie pe care fiecare bolnav de cancer ar trebui sa le cunoasca

Aloe vera ajuta la vindecarea cancerului si SIDA

Aloe vera ajuta la vindecarea cancerului si SIDA

7 nutrienti vitali din broccoli

7 nutrienti vitali din broccoli
Adaugă comentariul tău
Primesti saptamanal
inspiratie verdevie
Copyright 2019 Viata Verde Viu. Toate drepturile rezervate.