AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

Broccoli: 5 beneficii dovedite pentru imbunatatirea sanatatii

Broccoli este considerat a fi una dintre cele mai nutritive legume ce poate oferi numeroase beneficii pentru sanatate. Acesta este motivul principal pentru care exista o mare crestere  a numarului de oameni ce tind sa il includa in dieta lor zilnica. Dar fiecare ar trebui sa fie constient de faptul ca maximizarea beneficiilor de sanatate ale acestei legume este foarte posibila daca se consuma cantitatea potrivita si gatita in modul corect. S-a raportat ca broccoli vine si cu componenti care ar putea dauna corpului, asa ca toti sunt sfatuiti sa determine mai intai cum este modul inofensiv de gatit pentru a face sigur ca obtin beneficiile dorite.

Minunile dovedite din broccoli

Broccoli contine o substantiala cantitate de nutrienti care sunt excelenti pentru sanatate, inclusiv vitaminele A, C, acidul folic, fibre si calciu. Aceasta leguma crucifera a mai devenit populara datorita capacitatii ei de a oferi urmatoarele beneficii pentru sanatate:

1. Previne cancerul

Broccoli este bogat in glucorafanina, care poate fi procesata de catre corp in orice fel de compus capabil sa previna cancerul. Functioneaza prin eliminare H. pylori din corpul uman, bacterie cunoscuta ca declansand cancerul gastric. Leguma mai este bogata in indol-3-carbinol, care un antioxidant extrem de puternic. Proprietatile anticancerigene sunt de asemenea prezente la broccoli si sunt foarte eficiente in a impiedica dezvoltarea cancerului de prostata, cervical si la san, simultan cu imbunatatirea sanatatii ficatului.

2. Mentine un sistem nervos sanatos

Aceasta poate fi atribuita inaltului continut in potasiu. Acest element actioneaza nu doar in mentinerea unui sistem nervos mai sanatos, dar mai si permite  creierului uman sa functioneze in mod optim. In acelasi timp favorizeaza si cresterea regulata a muschilor.

3. Regularizeaza tensiunea sanguina

Acest lucru este posibil datorita prezentei magneziului, calciului si potasiului din broccoli.

4. Reduce colesterolul

Leguma contine o imensa cantitate de fibre solubile, care s-au dovedit abroccoli fi eficiente in extragerea colesterolului din corp.

5. Un excelent supliment pentru dieta ta

Pentru cei ce tin dieta, broccoli poate fi un supliment perfect. Este bogat in fibre, care impiedica problemele digestive si constipatia, reduce mancatul excesiv si mentine un nivel scazut si mai sanatos al zaharului sanguin.

Posibile riscuri de sanatate ale consumului (excesiv) broccoliului

Dar cine oare consuma in mod excesiv broccoli?! Da, este adevarat, broccoli mai vine la pachet si cu componenti care pot fi daunatori corpului, in anumite situatii, asa ca oricine este sfatuit sa isi supravegheze cantitatea ingerata. Pentru cei care iau medicamente pentru subtierea sangelui, aportul excesiv de broccoli nu este o miscare inteleapta, intrucat ar putea interfera cu medicamentele, prin aceasta sporind riscul de a suferi un atac vascular cerebral. Consumul a peste o cana sau doua de broccoli pe zi, in mod constant, ar putea creste sansele de a face pietre la rinichi.

Ar mai fi de notat ca maniera in care leguma este gatita ar putea avea impact asupra capacitatii acesteia de a oferi nivelul corect de nutritie. Consumul de broccoli crud este cea mai buna cale de a obtine toti nutrientii oferiti. Gatit la temperatura moderata si/sau la abur pentru cinci minute de asemenea ofera sansa de a retine cat mai mult din nutrientii sai.

Tie cum iti place broccoli?

Surse pentru acest articol cuprind:

http://www.whfoods.com/genpage.php?tname=foodspice&dbid=9 - broccoli
http://www.cancer.org/treatment/treatmentsandsideeffects/complementaryandalternativemedicine/dietandnutrition/broccoli
http://www.healthdiaries.com/eatthis/10-health-benefits-of-broccoli.html

Like Share Share Tweet19057 vizualizari
loading...
loading...

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: broccoli, cancer, ingrediente, magneziu, proprietati, sfaturi,

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

O metodă surprinzător de simplă de a-ţi distrage atenţia de la griji

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Iată de ce sfecla nu ar trebui să-ţi lipsească din alimentaţie

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

Cum îţi dai seama că mănânci prea multă sare?

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

6 vitamine şi minerale care stimulează funcţia creierului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Sunetele relaxante din natură au efect terapeutic asupra corpului

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE