Sfat pentru refacerea energiei: Vechile practici de yoga si meditatie pot face minuni pentru eliberarea stresului. Exercitiile fizice pot si ele sa elibereze endorfinele necesare pentru contracararea anxietatii. Te poate ajuta sa vorbesti cu un prieten apropiat sau cu un psiholog ca sa-ti revii si sa faci fata stresului care te stoarce de energii si iti poate compromite sanatatea.
Prea mult timp petrecut in casa
Daca stai prea mult in casa, fara soare si aer curat, e foarte posibil sa te simti obosit. Aerul din interior este deseori inchis, si de cele mai multe ori imbibat de toxine cum ar fi chimicalele din aparatele de improspatat aerul sau materialele sintetice.
Lumina artificiala poate si ea dauna, si poate da peste cap ritmurile circadiene (ciclurile de somn natural - trezire). Prea multa expunere la lumina artificiala, mai ales seara, este un motiv pentru care multi oameni au probleme cu somnul si adorm epuizati.
Sfat pentru refacerea energiei: O plimbare sau o alergare la inceput de zi poate face minuni pentru rezervele tale de energie. Daca lucrezi in mediu inchis este important sa iesi afara in timpul pauzelor de pranz sau alte pauze pe care le-ai putea avea in timpul zilei si umple-te de soare si de aer curat. Puterea vindecatoare a mediului natural nu trebuie subestimat.
Sedentarismul
Sunt o sumedenie de moduri in care statul prea mult iti scurge energia. In primul rand, o viata sedentara constanta iti slabeste constant muschii, ceea ce face ca orice simpla sarcina fizica sa devina tot mai grea. Desi pare ca statul ar pastra energia, de fapt se intampla exact opusul, iti stoarce energia.
De asemenea, statul pe scaun timp indelungat a fost asociat cu un risc ridicat de boli si este principalul factor ce contribuie la obezitate si poate chiar mari riscul de moarte prematura.
Sfat pentru refacerea energiei: Fa sport! Iesi la o plimbare sau mergi la sala. Valul de endorfine ce te va cuprinde te va umple de energie si-ti va imbunatati dispozitia, chiar din prima zi. Pe masura ce capeti obiceiul de a face mai multa miscare, muschii vor deveni mai puternici si vei avea tot mai multa energie pentru treburile tale.
Dezordinea
Poate parea ciudat, dar prea multa dezordine in casa sau la birou genereaza si atrage dupa sine multa anxietate si negativism. Doar uitandu-te la o gramada de “chestii” te oboseste, pentru ca iti aminteste de lucrurile pe care inca la mai ai de facut si poate fi coplesitor. Dezordinea pot fi suparatoare si pentru ochi, care au mereu ceva de privit, in loc sa stea concentrati pe sarcina de rezolvat la acel moment.
In practica feng shui, sa scapi de gramezile de lucruri inutile este deseori un prim pas esential, pentru ca te ajuta sa te eliberezi de atasamentul de lucrurile inutile si permite energiei sa curga mai liber prin tot spatiul tau.
Sfat pentru refacerea energiei: Incepe sa arunci sau sa dai celor ce au nevoie tot ceea ce tie nu iti mai trebuie. Lucruri care sunt dragute, dar nu ai ce face cu ele, isi pot gasi locul la un prieten sau un coleg de munca. Ai putea chiar dona haine, obiecte decorative si alte obiecte casnice unui adapost sau unui magazin second-hand.
Aseaza lucrurile de care ai nevoie, dar nu sunt la locul lor, in dulapuri sau alte spatii. Aplica principiul minimalist de a tine la vedere doar lucrurile absolut necesare sau care au o semnificatie profunda.
Desi sunt multe alte lucruri in viata care pot afecta nivelul energetic, cele sapte mentionate mai sus te pot ajuta sa simti ca ai luat lucrurile de la capat revigorat, esti mai alert si mai pregatit sa faci fata vietii.
Surse:
http://www.health.harvard.edu/blog/much-sitting-linked-heart-disease-diabetes-premature-death-201501227618
http://www.lifehack.org/articles/lifestyle/top-8-benefits-living-minimalist-lifestyle.html
O lista interesanta de motive pentru energie scazuta, motive care nu apar in mintile multor persoane cand se intreaba de ce sunt asa de obosite. #1 - Deshidratarea scade si rata metabolica a unei persoane. Din pacate, si consumul pea mare de apa scade rata metabolica prin dilutia sarurilor din corp asa ca trebuie avut grija sa ne ascultam mesajele corpului intr-o directie cat si in cealalta. #3 Somn insuficient. Nu cred ca se pot spune suficiente lucruri bune despre un somn de calitate. singurul minus este ca ni se pare ca trece viata pe langa noi atunci cand dormim dar se merita fiindca atat timp cat esti treaz esti mai activ, mai sanatos, mai iubitor, mai optimist. Am scris si eu putin despre somn - oare cate ore avem nevoie, cum sa-l imbunatatim: http://fii-sanatos.ro/2015/01/somn-si-sanatate-partea-v-de-cat-somn-avem-nevoie-si-ce-se-intampla-cand-nu-dormi-suficient/ #4 Stress - carti intregi au fost scrise pe acest subiect - posibile solutii -> tinerea unui agende a recunostintei (scrii in fiecare zi la culcare pentru ce esti recunoscator, meditatii, vizualizari, auto educarea despre ce inseamna o relatie, cum se mentine o relatie, cum se intareste si apoi aplicarea metodelor prezentate in viata ta fiindca relatiile de calitate cu cei din jur pot fi o mare sursa de stress sau o binecuvantare. )