AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Tabra detox toamna 2017 - 12-19octombrie | 9-16 noiembrie

Mai buna decat cafeaua: incearca aceasta rutina de dimineata pentru energie si claritatea gandirii toata ziua

Cu totii suntem vraci vindecatori intr-un fel. In fiecare zi facem alegeri care ne pot sprijini corpul sa ramana sanatos si puternic. Prin crearea de obiceiuri si practici zilnice care amplifica sanatatea, putem favoriza o stare a fiintei care este dincolo de simpla senzatie de a ne simti ok. Asa este creata o adevarata responsabilitate pentru propria noastra bunastare.

Fiecare dintre noi trebuie sa aleaga ce obiceiuri si practici sunt cele mai potrivite, luand in considerare rezultatele dorite si conditiile curente. Totusi exista unele linii directoare care functioneaza pentru majoritatea oamenilor si ajuta la crearea unei vieti fericite si sanatoase, atat din punct de vedere fizic, cat si emotional.

Aici sunt noua pasi pe care ii poti face in fiecare dimineata pentru a asigura o incarcatura pozitiva de energie si un sentiment de calm pentru intreaga zi:

1. Stabileste-ti o intentie.
Cat esti inca in pat, stabileste-ti o intentie pentru aceasta zi. Vizualizeaza clar modul in care vrei sa te simti si sa fii pe durata zilei ce iti sta in fata. Acum intreaba-te: cum pot sa fac sa se intample asta? Odata ce alegi 2-3 lucruri pe care le poti face astazi pentru a-ti aduce intentia la viata, ridica-te din pat!

2. Razuieste-ti limba.
Pe langa rutina periajului dentar, sa iti razuiesti zilnic limba este o excelenta idee . Acorda atentiei stratului de pe limba ta, pentru a vedea cat de bine digeri hrana zilei precedente. Daca limba este acoperita de un strat gros, s-ar putea ca acesta sa fie semnul unui sistem digestiv suprasolicitat, care ar beneficia de pe urma unui regim alimentar mai lejer.

Porneste cu dispozitivul de curatare de la capatul dinspre gat al limbii si razuieste usor dinspre gat spre gura de 7-10 ori. Asigura-te ca razuiesti intreaga limba. Nu utiliza o periuta de dinti pentru a-ti curati limba, intrucat acest lucru va avea efectul opus de a impinge bacteriile si toxinele in limba. Daca nu ai un dispozitiv special poti folosi o lingura.

3. Fii recunoscator.
In timp ce iti perii dintii, nu te juca cu telefonul si nu te ingrijora cu privire la lista sarcinilor de facut din ziua respectiva. In loc de aceste lucruri, verifica mental cat de multe lucruri ai putea gasi pentru care sa fii recunoscator. Este mult mai usor de instalat un nou obicei, daca il atasezi unei activitati zilnice.

4. Reimprospateaza-ti perspectiva.
Ochii sunt o importanta parte a modului in care percepem informatia din lumea inconjuratoare. Ascute-ti si rafineaza-ti simturile, pentru a aduce o mai mare claritate perceptiilor si experientei tale de viata. Spala-ti ochii cu apa rece si maseaza-ti pleoapele prin frecarea lor usoara. Clipeste de sapte ori si roteste-i in ambele directii. Daca petreci mult timp in fata calculatorului, picura niste apa de trandafiri pe pleoape.

5. Bea apa calda.
Bautul apei calde cu lamaie sau a unui ceai de plante la prima ora dimineata este o practica excelenta care iti pune in miscare sistemul digestiv inainte de a manca alimente solide. Adesea apa calda va fi de ajuns pentru a stimula peristaltismul (miscarea de contractie a tractului digestiv care face ca mancarea sa il parcurga) si a incuraja excretia. Nimic mai bun decat sa incepi ziua simtindu-te curat si usor!

6. Respira profund.
Respiratia este viata. Din nefericire, multi dintre noi am uitat cum sa respiram in mod adecvat si in loc de asta, ne bazam pe respiratia rapida si superficiala. Respiratia profunda abdominaladimineata este una dintre cele mai simple si mai usor de practicat tehnici de relaxare. Ajuta foarte mult la linistirea si reducerea la tacere a unei minti preocupate si calmeaza un sistem nervos suprastimulat. Chiar si prin practicarea respiratiei profunde timp de doar cateva minute, iti poti imbunatati somnul, poti incuraja aparitia unei stari emotionale mai calme, iti poti amplifica puterea gandirii si iti poti alina sistemul nervos.
Concentreaza-te asupra incetinirii si aprofundarii respiratiei, in timp ce iti faci smoothie-uri sau iti bei ceaiul. Este ok sa faci multitasking, cata vreme il faci in mod constientizat. Citeste mai multe despre respiratie in articolul: Aerul, importanta respiratiei din diafragma, pe nas si ionii negativi

7. Misca-te.
Chiar si cinci minute pot face o mare diferenta. Fa cateva exercitii fizice, danseaza in timp ce iti faci micul dejun, fa 20 de jumping jack (sarituri cu forfecare), plimba-ti cainele, dar fa ceva care sa iti imbunatateasca circulatia, drenajul limfatic, si sa iti porneasca metabolismul. Corpurile noastre sunt menite sa se miste. Nu iti face corpul sa stea cat este ziulica de lunga.

8. Scaunul.
Daca apa calda nu este de ajuns pentru a incuraja eliminarea, niste miscare si cateva sarituri ar trebui sa rezolve treaba. Este foarte important sa pleci de acasa usor si curat!

9. Combustibilul.
Daca te misti si elimini, iti vei trezi o foame sanatoasa, naturala. Alege optiunile neprocesate cu surse sanatoase de proteine, grasimi si niste carbohidrati. Fructe si legume de sezon, budinca de chia cu lapte din nuca de cocos, un smoothie excelent sau un suc proaspat de fructe sunt optiuni mai bune decat granola, majoritatea cerealelor, batoanele sau mezelurile.

Aceasta simpla rutina de intretinere poate fi facuta in doar 25 de minute, dar va stabili dispozitia in care te vei afla tot restul zilei. Daca arati corpului tau ca esti hotarat sa il sprijini inca de la prima ora a diminetii, te va rasplati cu o mai mare energie si buna dispozitie pentru restul zilei. Miscarea si alimentele sanatoase in cursul dupa-amiezii si serii vor ajuta si ele!

Surse utilizate: http://www.mindbodygreen.com/0-13995/better-than-coffee-try-this-morning-routine-for-all-day-energy-clarity.html

Like Share Share Tweet256950 vizualizari

Postat in categoria Sfaturi practice

Etichete: alimente, cafea, energie, rutina, sfaturi,

Comentarii recente:
morar simona-gabriela21 July 2014 00:24Raspunde

Excelent articolul !Multumesc !

Andrei24 July 2014 14:27Raspunde

100% adevarat :) Putini aplica

19 November 2014 08:32Raspunde

Minunat!!!

11 July 2015 09:48Raspunde

Sunt niste sfaturi excelente!

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

Chimenul-comoara din camara: 13 beneficii pentru sanatate

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

11 beneficii uimitoare ale cardamomului

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

13 beneficii surprinzatoare ale cuisoarelor

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

11 remedii naturale pentru a trata vertijul

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Cum poti folosi semintele de dovleac pentru a elimina parazitii intestinali

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE