13 beneficii uimitoare ale mersului pe jos

Traim intr-o societate in care mersul pe jos este pe cale de disparitie. De mici ne obisnuim copiii sa mearga ba in carut, ba pe masinute electrice sau alte minunatii tehnologice, pentru ca mai apoi sa nu se mai duca nici sa duca gunoiul fara sa se urce in masina. Din pacate , procedand asa, pierdem beneficiile unuia dintre cele mai simple si naturale mecanisme umane - si anume mersul pe jos.

Citeste in continuare pentru a afla ce minuni poate face o plimbare scurta pentru sanatatea ta fizica si mentala.

1. Mersul pe jos compenseaza efectele negative ale statului prelungit.

Daca esti genul de persoana care se muta de pe scaunul de la birou pe canapeaua din sufragerie cand ajunge acasa, o plimbare scurta ar face minuni pentru sanatatea ta. Un studiu efectuat de Universitatea din Indiana a descoperit ca activitatea musculara si circulatia sangelui dupa numai cinci minute de mers pe jos pot compensa efectele negative pe care statul pe scaun timp de trei ore il are asupra arterelor picioarelor. Concluzia? Daca ai un loc de munca ce necesita statul pe scaun ore indelungate, fa pauze dese (cel putin o data pe ora) si fa o plimbare in jurul cladirii.

2. Mersul pe jos stimuleaza creativitatea.

Ai nevoie de inspiratie? Fa o plimbare - cercetatorii de la Stanford au descoperit ca mersul pe jos stimuleaza creativitatea atat in timpul plimbarii cat si o perioada scurta dupa plimbare, producand de doua ori mai multe idei creative decat daca stai pe scaun.

Citeste si articolul: 11 motive care te vor convinge sa mergi pe bicicleta

3. Mersul pe jos diminueaza stresul.

Un studiu al Universitatii din Michigan a descoperit ca plimbarile in grup in mijlocul naturii diminueaza stresul, in special in cazul persoanelor care au trait un eveniment traumatizant emotional. Studii efectuate la Universitatea Heriot-Watt au descoperit chiar ca mintea intra intr-o stare meditativa atunci cand trecem prin spatii verzi - un motiv in plus pentru o plimbare prin parc dupa pranz, cu prietenii.

4. Mersul pe jos reduce presiunea arteriala.

Numai 30 de minute de plimbare diminueaza presiunea arteriala - si este valabil atat pentru o plimbare continua de 30 de minute, cat si pentru plimbari de cate 10 minute cu pauze intre ele, un lucru foarte usor de realizat chiar si pentru cei ce stau la birou toata ziua.

5. Mersul pe jos iti da energie.

Daca te simti deseori obosit, nu ezita sa-ti pui in picioare pantofii sport - exercitiile fizice de intensitate scazuta nu te vor epuiza, spune un studiu efectuat de Universitatea din Georgia. De fapt, iti pot mari nivelul energiei cu pana la 20 % si pot scadea oboseala cu pana la 65 %.

6. Mersul pe jos te binedispune daca il incluzi in drumul catre munca (partial sau total).

Un studiu a descoperit ca persoanele care merg la munca cu masina acumuleaza in timp mult negativism. Adaugand doar 10 minute de mers pe jos poate imbunatati dispozitia. “Un drum spre munca mai activ este asociat cu aceleasi satisfactii psihologice oferite de o marire de salariu sau emotiile unei noi relatii,” sustine autorul studiului, Adam Martin.

7. Mersul pe jos te ajuta la locul de munca.

Un loc de munca unde poti face miscare nu este la indemana oricui intr-o cladire de birouri - dar daca angajatorul este deschis la aceasta idee, beneficiile sunt nesfarsite. Cercetatorii au descoperit ca folosirea unor posturi de munca unde angajatii pot face miscare diminueaza plictiseala si stresul si mareste satisfactia angajatilor in comparatie cu cei care au posturi statice la birou.

8. Mersul pe jos stimuleaza sistemul imunitar.

O plimbare pe zi tine doctorul departe? O plimbare zilnica de 30-45 de minute in ritm rapid stimuleaza sistemul imunitar si tine racelile departe, conform unui studiu de cercetare efectuat de Universitatea de Stat din Appalachian. Si cei care fac miscare nu numai ca racesc mai rar, dar racelile lor tin mai putin si sunt mai usoare.