AcasaCopiiHrana VieCorpMinteSpiritReteteInvatam impreunaStiati ca..?
Despre noiEvenimente / programePoliticiContact
Dhyana Yoga - cursuri de meditatie si yoga

13 beneficii uimitoare ale mersului pe jos

Traim intr-o societate in care mersul pe jos este pe cale de disparitie. De mici ne obisnuim copiii sa mearga ba in carut, ba pe masinute electrice sau alte minunatii tehnologice, pentru ca mai apoi sa nu se mai duca nici sa duca gunoiul fara sa se urce in masina. Din pacate , procedand asa, pierdem beneficiile unuia dintre cele mai simple si naturale mecanisme umane - si anume mersul pe jos.

Citeste in continuare pentru a afla ce minuni poate face o plimbare scurta pentru sanatatea ta fizica si mentala.

1. Mersul pe jos compenseaza efectele negative ale statului prelungit.

Daca esti genul de persoana care se muta de pe scaunul de la birou pe canapeaua din sufragerie cand ajunge acasa, o plimbare scurta ar face minuni pentru sanatatea ta. Un studiu efectuat de Universitatea din Indiana a descoperit ca activitatea musculara si circulatia sangelui dupa numai cinci minute de mers pe jos pot compensa efectele negative pe care statul pe scaun timp de trei ore il are asupra arterelor picioarelor. Concluzia? Daca ai un loc de munca ce necesita statul pe scaun ore indelungate, fa pauze dese (cel putin o data pe ora) si fa o plimbare in jurul cladirii.

2. Mersul pe jos stimuleaza creativitatea.

Ai nevoie de inspiratie? Fa o plimbare - cercetatorii de la Stanford au descoperit ca mersul pe jos stimuleaza creativitatea atat in timpul plimbarii cat si o perioada scurta dupa plimbare, producand de doua ori mai multe idei creative decat daca stai pe scaun.

3. Mersul pe jos diminueaza stresul.

Un studiu al Universitatii din Michigan a descoperit ca plimbarile in grup in mijlocul naturii diminueaza stresul, in special in cazul persoanelor care au trait un eveniment traumatizant emotional. Studii efectuate la Universitatea Heriot-Watt au descoperit chiar ca mintea intra intr-o stare meditativa atunci cand trecem prin spatii verzi - un motiv in plus pentru o plimbare prin parc dupa pranz, cu prietenii.mersul pe jos

4. Mersul pe jos reduce presiunea arteriala.

Numai 30 de minute de plimbare diminueaza presiunea arteriala - si este valabil atat pentru o plimbare continua de 30 de minute, cat si pentru plimbari de cate 10 minute cu pauze intre ele, un lucru foarte usor de realizat chiar si pentru cei ce stau la birou toata ziua.

5. Mersul pe jos iti da energie.

Daca te simti deseori obosit, nu ezita sa-ti pui in picioare pantofii sport - exercitiile fizice de intensitate scazuta nu te vor epuiza, spune un studiu efectuat de Universitatea din Georgia. De fapt, iti pot mari nivelul energiei cu pana la 20 % si pot scadea oboseala cu pana la 65 %.

6. Mersul pe jos te binedispune daca il incluzi in drumul catre munca (partial sau total).

Un studiu a descoperit ca persoanele care merg la munca cu masina acumuleaza in timp mult negativism. Adaugand doar 10 minute de mers pe jos poate imbunatati dispozitia. “Un drum spre munca mai activ este asociat cu aceleasi satisfactii psihologice oferite de o marire de salariu sau emotiile unei noi relatii,” sustine autorul studiului, Adam Martin.

7. Mersul pe jos te ajuta la locul de munca.

Un loc de munca unde poti face miscare nu este la indemana oricui intr-o cladire de birouri - dar daca angajatorul este deschis la aceasta idee, beneficiile sunt nesfarsite. Cercetatorii au descoperit ca folosirea unor posturi de munca unde angajatii pot face miscare diminueaza plictiseala si stresul si mareste satisfactia angajatilor in comparatie cu cei care au posturi statice la birou.

8. Mersul pe jos stimuleaza sistemul imunitar.

O plimbare pe zi tine doctorul departe? O plimbare zilnica de 30-45 de minute in ritm rapid stimuleaza sistemul imunitar si tine racelile departe, conform unui studiu de cercetare efectuat de Universitatea de Stat din Appalachian. Si cei care fac miscare nu numai ca racesc mai rar, dar racelile lor tin mai putin si sunt mai usoare.

Like Share Share Tweet60581 vizualizari

Postat in categoria Invatam impreuna

Etichete: beneficii, Mersul pe jos, miscare,

Comentarii recente:
03 December 2014 20:23Raspunde

Incerc sa merg zilnic 4-5 km ,in pas grabit .In sfarsite de saptamana mai mult .

Corina03 December 2014 20:53Raspunde

In fiecare zi merg pe jos cel putin o ora, desi am activitati zilnice care imi solicita tot organismul.Recomnd zilnic tuturor cunoscutilor mersul pe jos .

sinziana hampu04 December 2014 09:54Raspunde

Zilnic merg pe jos cate 20 30 minute plus ca serviciul imi permite sa mai merg 10 15 minute in plus.Am 54. de ani si inca pot urca 10 etaje fara pauza.Multumesc ptr.informatii.

elena17 December 2014 18:42Raspunde

Zilnic merg pe jos cca 15 km si mai urc si scari si asta datorita faptului ca m-am facut curier. Ai mai multe avantaj - slabesti, respiri, admiri natura, mirosi flori, auzi pasari cantand etc.

Cristi D15 April 2015 21:06Raspunde

In ultimile 4 luni am aproximativ 1300 de km mers pe jos. Zilnic merg in medie 10 km, dar am zile cand ajung spre 30 de km. 30,2 e maximul meu. Asta doar ca ma simt f bine cand merg, nu alt motiv sau curier... ceva de genul. Am alt tonus, alta pofta de viata. Si ca sfat ce pot sa-l dau e ca primii 5-7 km si primele zile sunt mai grele, simti plictiseala dar dupa ce-ti intra in sange nu vrei sa te opresti. Anul trecut, la mare, mergeam aproape zilnic din Saturn pana in Vama veche, plus ca stateam in hotel la etajul 6, urcam si coboram de zeci de ori zilnic. In 16 zile acolo doar de 2 ori am folosit liftul, cand am venit si cand am plecat. Gimnastica o faceam in hotelul alaturat la etajul 14... da urcam pe jos. Cea mai tare zi, intr-o zi ploioasa, am urcAt si coborat 136 de etaje.

Mihaela13 October 2016 00:52Raspunde

Merg pe jos zilnic cate 12 km. M-a ajutat sa slabesc 12 kg si sa raman in forma. A devenit o obișnuință. Nu imi pot imagina o zi fără a face mișcare!

Ema25 January 2017 11:01Raspunde

Confirm! Mersul pe jos e genial!

Gabriela25 January 2017 18:44Raspunde

Merg pe jos zilnic cate 2 ore si ma simt foarte bine.Am 55 de ani dar sunt in forma.Recomand tuturor acest tip de miscare, este foarte sanatos.

Adauga comentariul tau
Nume*
Url
Comentariu
Abonati-va gratuit

pentru cele mai noi articole
si promotii periodice.

Articole Recente

Herpesul genital nu se vindecă permanent, dar remediile naturale îi pot ameliora simptomele

Herpesul genital nu se vindecă permanent, dar remediile naturale îi pot ameliora simptomele

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Abordarea holistică în tratarea rozaceei

Motive pentru a zâmbi

Motive pentru a zâmbi

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Ce este polenul crud şi de ce trebuie să il consumăm zilnic

Hepatita B: o abordare naturopata

Hepatita B: o abordare naturopata

Show / Evenimente

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

Weekend de gatit in cuplu...la mare!

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

BRIAN si ANNA-MARIA CLEMENT din nou la Bucuresti/13 martie/Hotel Caro

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii - Plaiul Foii 2017

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Lansare Erus si valea rabdarii in Bucuresti, cantece, povesti si voie buna

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Tabara verde viu de detoxifiere a corpului si a mintii

Scopul acestui site este de a promova un stil de viata sanatos si sustenabil in armonie cu natura .

SUNTEM PE RETELELE SOCIALE